डोकेदुखी लावतात सर्वोत्तम मार्ग

लिंग, राष्ट्रीयत्व, धर्म किंवा इतर कारणांकडे दुर्लक्ष करून प्रत्येकामध्ये डोकेदुखी उद्भवते. डोके प्रत्येक व्यक्तीला दुखू शकते. जर तुमच्या आयुष्यात फक्त डोकेदुखी असेल तर आपण स्वत: ला खर्या अर्थाने विचार करू शकता. तथापि, वैद्यकीय आकडेवारीवरून हे सूचित होते की जगाच्या जवळजवळ 20% लोकांना त्यांच्या जीवनात त्यांच्या डोक्याला दुखापत झाल्याचे कधीच माहित नसते. तथापि, आयुष्याचे आधुनिक ताल, शहरी आवाज आणि पर्यावरणामुळे असे घडले आहे की आधुनिक महानगरात एक व्यक्ती असे आहे की ज्याला डोकेदुखीचा त्रास होत नाही. दुर्दैवाने, हे संकेतक 10 वर्षांपूर्वीपेक्षा बरेच जास्त आहेत. तर, डोकेदुखीपासून मुक्त होण्याचे सर्वोत्तम मार्ग कोणते आहेत? सुरुवातीला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की डोकेदुखीचा परिणाम कशामुळे होतो.

डोकेदुखीचे कारणे

ग्रॅहममधील प्रत्येक व्यक्तीला माहित आहे की डोकेदुखी काय आहे, तरीही आम्हाला बालपणातही या भयानक आजाराशी परिचित झाले (आकडेवारीनुसार, असे लोक म्हणजे एकूण लोकसंख्येपैकी सुमारे 20%). डॉक्टर्स आणि शास्त्रज्ञांचे असे म्हणणे आहे की शंभर जणांपैकी एक डोकेदुखीचा नियमितपणे अनुभव करतात, त्यातील केवळ पाच जण खरोखर आजारी असल्याने गंभीर काहीतरी असू शकतात. इतर बाबतीत, डोकेदुखी दुसर्या कारणाचा परिणाम आहे, आणि नियम म्हणून, त्यातून सुटका करणे अवघड नाही. तर डोकेदुखीचे कारण काय आहे, ज्यामुळे हेड कम्प्रेशन आणि त्याच्या फाडणे आणि दूर फेकण्याची तीव्र इच्छा निर्माण होते? म्हणून, डोकेदुखीचे कारण एकतर ताण किंवा मायग्रेन होऊ शकतात.

ताणमुळे डोकेदुखी

डोकेदुखीचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे तणाव. हे जगाच्या सर्वाधिक लोकसंख्येद्वारे अनुभवायला मिळणार्या डोकेदुखीचे हे रूप आहे. हे डोकेदुखी असे दिसते: डोके दुखणे सुरू होते, मग एक भावना निर्माण होते की ती दाळ पडते असे वाटते, यामुळे त्याला ढगाळ बनते. फक्त एक इच्छा आहे - झोपू आणि काहीच करू नका. परंतु तरीही, लोक अजूनही आपल्या सामान्य बाबींशी निगडीत आहेत: काम, घरगुती कामे करतात पण, एकाच वेळी भितीने उदास वाटत वेदना खूप ऊर्जा घेते, मूड बिघडते, एक व्यक्ती उदासीन आणि "मूर्ख" बनवते. बर्याचदा, तणावामुळे उद्भवलेला अशा डोकेदुखी, कार्यालयात काम करणार्या, संगणकावर बराच वेळ घालवू शकतो, घट्ट व अनावश्यक खोलीत बराच वेळ बसून. वस्तुस्थिती अशी आहे की मानवी शरीराला ताजे हवा मिळत नाही. सकाळी, कामाच्या रस्त्यादरम्यान, संध्याकाळी सार्वजनिक वाहतुकीसाठी किंवा कारमध्ये ठेवली - तीच परिस्थिती. त्यामुळे असे घडते की जीवनाचा अशा प्रकारे निवड करून, एक व्यक्ती त्याचे बंधू बनते.

अशा प्रतिमांपासून उद्भवणारी डोकेदुखी आणि ज्या कारणांना कारणीभूत ठरते त्यास "तणाव डोकेदुखी" म्हटले जाते. गोष्ट अशी आहे की एक व्यक्ती सतत तणाव आहे. त्याच्या डोक्याचे स्नायू, डोके, डोके परत, खांदाचे कुटके आणि परत कडक स्नायू तणावग्रस्त आहेत, जे स्वतःच शारीरिक कारणास्तव डोक्याला दुखू शकतात. आपल्या शरीरातील ताण या कारणांशिवाय, तणावग्रस्त डोकेदुखीच्या उद्रेकाची कारणे काहीही असू शकतात, पण आम्ही ते आहोत का? आम्ही नेहमी घाईत असतो, त्वरेने, काही डोक्याला दुखापत झाल्यास अशा मूर्खपणामुळे आपल्याकडे विचलित होण्याचे काहीच वेळ नाही. आम्ही डोकेदुखी होऊ शकते काय कारण लक्ष दिले तर आम्ही आम्ही टाळता आहे असे आम्हाला वाटत नाही कदाचित तुम्हाला भावनिक किंवा मानसिक मानसिक ताण, तीव्र भावना, कामांवर किंवा नातेवाईकांवर विरोधाभास होता. बर्याचदा, जास्त डोकेदुखी, चुकीची जीवनशैली, अयोग्य आहार, असंतुलित आहार, वारंवार व्हीलचे जाळे संगणकात डोकेदुखी होऊ शकते - हे सर्व ताणलेले डोकेदुखी होऊ शकते. या प्रकरणात, डोकेदुखी जास्त ताण करण्यासाठी शरीराच्या एक बचावात्मक प्रतिक्रिया म्हणून दिसते. हे शरीराच्या एक लक्षण आणि शरीराचे प्रतीक आहे ज्याला आपल्याला आपल्या जीवनाचा मार्ग, आपल्या अन्न पद्धतीचा पुनर्विचार करण्याची आवश्यकता आहे. आपले शरीर अंतहीन "असणे आवश्यक आहे", "पाहिजे" आपल्या शरीरात विश्रांती घ्या, आराम करा आणि थोडा शांत करा, आपल्या संवेदनांवर येणे आणि पुन्हा ते आणखी सक्रिय जीवनासाठी सज्ज होऊ शकतात. नियमित आरामदायी मालिश, जिम्नॅस्टिक, योग आणि आपण आराम करण्यास मदत करू शकता अशा सर्व गोष्टींची काळजी घ्या.

तणावामुळे डोकेदुखी बाहेर पडू सर्वोत्तम मार्ग

डोकेदुखी बाहेर काढण्यासाठी ताबडतोब गोळ्या वर झडप घालतात, त्यांना अमर्यादित रक्कम गिळणे आवश्यक नाही. नाहीतर, ते आपल्या शरीरात त्यांच्यासाठी वापरले जाईल की तथ्य होऊ शकते, आणि नंतर, गोळी नवीन डोकेदुखी होऊ करेल. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की दुसरी निन्दाकृत गोळी आपल्या शरीरासाठी एक तणाव आहे. जर तुम्ही कामावर आहात, आणि तुमच्याकडे डोकेदुखी आहे, तर मग चेहर्याचा मसाज, मंदिरे, पलंगाची लाट करणे योग्य आहे, ताज्या हवेतून बाहेर जाणे, कामातून थोडा वेळ घेणे, रस्त्यावर पहाणे, गर्दन आणि उच्च कंधेच्या कपाळावर काही व्यायाम करा. आपली स्वतःची हर्बल टी तयार करा, सर्वोत्तम उपयुक्त मायकवॉटर, लिंबू मलम, पुदीना, व्हॅरीअरी कॉफी, विद्रव्य, ग्राउंड पिऊ नका कारण कॉफी थोडावेळ वेदना लक्षणे काढून टाकते, तरीही ते परत येतील. याव्यतिरिक्त, शक्य तितक्या कामासाठी आपल्या कामाची जागा सोयीची आणि सोयीस्कर असावी. बर्याच वेळा ऑफिसमध्ये डोकेदुखीमुळे फ्लूरोसंट लाईट होऊ शकते, त्यामुळे कामाच्या ठिकाणी नियमित दिवा वापरणे चांगले. बर्याचदा ब्रेक घ्या, बर्याच काळ एकाच स्थितीत बसू नका. प्रत्येक तासासाठी आपल्या ताटात किमान काही मिनिटे बॅनरची व्यवस्था करा, यामुळे तुम्हाला तणावमुक्त आणि विचलित होण्यास मदत होईल, जे डोकेदुखी टाळेल. घरात घरी कंट्रास्ट शाऊल घेणे चांगले असते किंवा उलट, मीठ, झुरणेच्या अर्काने मद्यपान करुन विश्रांती घ्या आणि झोपा, मध सह कप दूध प्या. जरी या सर्व मणिपुणांनंतर, डोकेदुखी पारित होत नाही, तरीही ती संवेदनाहीनता गोळी पिण्याची किंमत आहे. तसे केल्यास, गोळ्या आपल्याला दर आठवड्यात एकापेक्षा अधिक गोळी घेत नाहीत तर अन्यथा ते व्यसनास बळी पडतील आणि त्यांना डोकेदुखीतून वाचता येणार नाही.

मायग्रेनमुळे डोकेदुखी

डोकेदुखीचे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे मायग्रेन. डोकेदुखी या स्वरूपात, उजव्या बाजूस किंवा डाव्या हाताला अर्धवट दुखापत झाल्यास, काहीवेळा यामधून वेदना, एक नियम म्हणून, खूप मजबूत आहे, धडधडणे, काहीवेळा, वाढते. मायग्रेनकडून प्रकाश, गंध, दु: ख आणि वेदना, इतर काही अप्रिय लक्षणांमधे एक दुःखदायक प्रतिसाद निर्माण होऊ शकतो. आणि, सर्वात वाईट, ही स्थिती काही तासांपासून काही दिवसांपर्यंत टिकू शकते. बहुतेक वेळा, मायग्रेन (मायग्रेन) वारशाने जाते. जगातील लोकसंख्येपैकी 20% लोक हे प्रभावित करतात, बहुतेकदा ती महिलांना प्रभावित करते, तरीही पुरुषांमध्ये ज्यांनी आक्रमकपणा केला आहे ते लवकर किंवा नंतर. दुर्दैवाने, बर्याच तज्ञ सहमत आहेत की आपण मायग्रेनची सुटका करू शकत नाही, आपण केवळ वेदनाशामक काढून टाकू शकता आणि कमी करू शकता, रोखणे दुर्मिळ बनविण्याचा प्रयत्न करा. मायग्रेन डोके दरम्यान दुखापत होते कारण डोक्यात स्थित पोते सक्रियपणे विस्तृत करतात, आमच्या रिसेप्टर्सवर दाबतात. वाहत्या अनेकदा विस्तारित होऊ शकतात त्या कारणे: झोप न लागणे, हार्मोनल पार्श्वभूमीमध्ये बदल, जास्त शारीरिक श्रम, काहीवेळा, विशिष्ट उत्पादनांचा वापर.

आपण जर मायग्रेनमध्ये ग्रस्त असाल तर आपण खालील गोष्टी सोडू नयेत: अल्कोहोल (विशेषत: रेड वाईन), लिंबूवर्गीय, धूम्रपान केलेले उत्पादने, चॉकलेट, नट आणि सोयीचे पदार्थ आणि त्या उत्पादनांमध्ये सोडियम ग्लुटामेट असतात. काही प्रकारचे चीज आणि अंडी देखील माइग्राइन होऊ शकतात. म्हणूनच खाणे चांगले नाही, किंवा आपल्या आहारातील ह्या पदार्थांची संख्या कमी करण्यासाठी दिवसातून एक कप कप कॉफी पिऊ नका. आजच्या तारखेत, आग्नेय लढू शकतात अशा औषधे आहेत. तथापि, त्यांच्या नियुक्तीसाठी, आपल्याला आपल्या डॉक्टरांशी एक व्यापक परीक्षा आणि सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.

डोकेदुखी लावतात सर्वोत्तम मार्ग काही अतिरिक्त टिपा

म्हणून, जर आपल्याला ठराविक काळाने डोकेदुखीने भेट दिली, तर काही टिपा आहेत ज्यामुळे त्याचे स्वरूप वारंवारता कमी करण्यास मदत होते. एखाद्या टोपीशिवाय रस्त्यावर चालण्यासाठी थंड आणि थंड हवामानात उभे राहू नका. एक पातळ स्कार्फ किंवा कॅर्किप ठेवा, टोपी यामुळे डोकेदुखीची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. डोकेदुखी फक्त उदयास येत नाही, याचे कारण आहे. त्यांना ट्रेस आणि टाळण्याचा प्रयत्न करा म्हणून, उदाहरणार्थ, आपण हवामानावर अवलंबून असल्यास, हवामान अंदाज ऐकणे थांबवा आणि आपल्या डोक्याला दुखापत झाल्यास स्वतःला जुळवून घ्या. चुंबकीय वादळांचा अंदाज ऐकू नका, हे आपल्यासाठीच घेऊ नका आणि आपल्याला डोकेदुखीही होणार नाही. इतर गोष्टींबरोबरच, सकारात्मक आणि आशावादी म्हणून स्वत: ला सेट करा, वैज्ञानिकदृष्ट्या आशावादी आहेत की डोकेदुखी होण्याची शक्यता कमी आहे. एमॉपिंग थांबवा आणि प्रत्येक बाबतीत नकारात्मक पाहू

आपण डोकेदुखी न पाहता दैनंदिन नित्यक्रम पाळणे देखील आवश्यक आहे, पुरेसे वेळ झोपणे, आणखी कमी किंवा कमी नाही, अन्यथा आपल्याला डोकेदुखी होण्याची शक्यता आहे. चालण्यासाठी वेळ घ्या! जरी आपण खूप व्यस्त व्यक्ती आहात आणि आपल्याला एक तास चालण्याची संधी नाही, तरीही आपण कोणत्याही हवामानात काही ताजी हवा मिळविण्यासाठी किमान अर्धा तास वाटप केले पाहिजे. झोपी जाण्यापूर्वी खोली उघडण्याची खात्री करा, थोडासा उघडलेल्या खिडकीबरोबर झोप. जर आपले डोके दुखत असेल तर तापमानात अचानक बदल होण्याची, तेजस्वी प्रकाशाची, प्रखर आणि त्रासदायक सुगंधांपासून बचाव करण्याचा प्रयत्न करा.

डोकेदुखी बाहेर काढण्यासाठी बरेच लोक लगेच गोळी पकडतात किंवा दोनदा घेतात आणि त्यांना एकाच वेळी पितात. लक्षात ठेवा की डोकेदुखीपासून मुक्त होण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे एक मानसिक खेळ होय. संपूर्ण गोळी पिण्याची ऐवजी अर्धे पिणे पुरेसे आहे आणि प्रामाणिकपणे विश्वास ठेवतात की हे मदत करेल. आणि, सर्वात आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे मदत होईल! मासिक पाळीच्या दरम्यान अनेक स्त्रियांमध्ये डोकेदुखी असू शकते. याचे कारण पार्श्वभूमीमध्ये हार्मोनल बदल आहे. वेदनांचे सिंड्रोम काढून टाकण्यासाठी, होमिओपॅथी उपायांसाठी, ताज्या हवेमध्ये चालते, योग्य आणि संतुलित पोषण सर्वोत्तम असते. अधिक भाज्या, फळे, मांस खा

आणि या विषयातील नवीनतम शिफारसी "डोकेदुखीपासून मुक्त होण्याचे सर्वोत्तम मार्ग": स्वत: ला भावना आणि जबाबदारीचे अतिरिक्त भार ओढू नका. जीवन सोपे करण्यासाठी प्रयत्न करा, सर्व चुका स्वत: ला दोष देऊ नका, मुले आणि पालक जगणे प्रयत्न करू नका स्वतःला आराम आणि विश्रांती देण्याची परवानगी द्या, नंतर डोकेदुखी आपल्यासाठी फक्त शब्द बनू शकेल.