सायकल
जादा चरबी आणि सेल्युलाईट लावतात शरीर मदत करते. दिवसाचे फक्त 45 मिनिटे पॅडल करण्यासाठी पुरेसे आहे - आणि आपली आकृती निर्दोष असेल. सायकल पित्ताची व स्नायूंना लवचिक बनविते, रक्ताभिसरण सुधारते, ज्याचा अर्थ आहे हृदय व रक्तवाहिन्या आणि श्वसन प्रणाली, मेंदूला ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्यांचा "संपूर्ण संच" प्राप्त होतो. बाईक पकडीत जाणे आणि वैरिकासला बळी पडलेल्यांना मदत करणे शक्य आहे, कारण फिरण्याच्या हालचालीमुळे रक्तवाहिन्या रक्ताने नेहमीपेक्षा अधिक वेगाने जाण्यास कारणीभूत ठरतात. याव्यतिरिक्त, सायकलिंगमुळे हालचाली आणि प्रतिक्रिया गतीची समन्वय सुधारली जाते, आणि ताजे हवा आणि भू-दृश्य बदलल्याने त्यांना वाईट मूडसाठी सर्वोत्तम उपाय मिळतो.
जलतरण
पाणी प्रतिकार, सर्व स्नायू गट प्रशिक्षण, एक सुंदर आकृती तयार, प्रौढ आणि मुले हार्डी बनवते, तणाव आराम, एक चांगला झोप हमी देते कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक आणि अगदी सपाट पाय सतत शाळेत जाण्यावर तरंगत असतात आणि जे वयस्कर आहेत त्यांना घाबरत नाही. यामुळे फुफ्फुसांची मात्रा वाढते, जी वाढत्या शरीरास देखील फार महत्वाचे आहे.
चालत
चालताना, पायांची स्नायू, उदरपोकळी, छाती आणि अस्थिभंग आणि हातांच्या सांध्यामध्ये कठीण काम करणे सुरू होते. वाहनांचे उत्कृष्ट प्रशिक्षण, फुप्फुस ऑक्सिजनसह समृद्ध आहेत, रक्त परिसंस्थेमध्ये सुधारणा होते, हृदयाच्या स्नायू अधिक सक्रियपणे कमी होतात. अधिक उत्साहपूर्ण पाऊल, यकृत अधिक चांगले, जेथे अधिक सघन चयापचय, पोट आणि आतड्यांसारखे आहे, स्वादुपिंड. शेवटी, चालणे आपल्याला अतिरीक्त वजनमुक्त करण्यासाठी आणि नवे छाप देण्यासाठी औषधे आणि आहार शिवाय मदत करते.
रोलर्स
चालणे आवडत नाही? रोलर्सवर संपूर्ण कुटुंबाची सवारी करा हे शरीराचे आकारमान यासाठी उपयोगी आहे, वजन कमी व्यायाम आपल्याला मदत करेल आणि खूप उपयोगी होईल. अशा व्यायाम हालचाली उत्तम समन्वय निर्मिती, ते लक्ष केंद्रित लक्ष शिकणे, आणि सर्वात महत्वाचे - परत आणि पाय च्या स्नायू मजबूत. पण प्रथम, सुरक्षित ड्रायव्हिंगची कौशल्ये जाणून घ्या. उदाहरणार्थ, काही लोक योग्य कसे पडतात हे माहित करतात हे पुढे जाते की "पडणे" हे थोडे पुढे जाते आणि थोडा बाजुला पडतो आणि एकाच वेळी परत पडणे टाळा. तो अभ्यास एक सॉफ्ट आवरण वर घेणे हितावह आहे, आणि नंतर फक्त समान आशुपाल वर सोडून पहिल्या स्केटिंगला 1 तासापेक्षा जास्त वेळ नसावा, जेणेकरून पाय स्नायू अतिरेक करीत नाहीत, म्हणून संरक्षक उपकरणे वापरणे चांगले.
आपल्यापैकी बरेचांनी निश्चितपणे गुलाबाची पाकळ्या किंवा डंडेलांपासून मध मुळेच लहान मुलांच्या जाममध्ये प्रयत्न केले आहेत. हे सर्व फुलपाखरूची पाककृती आहेत आणि ते केवळ असामान्य नसून आरोग्यासाठी उपयुक्त देखील नाहीत. आणि ते निरोगी अन्न खर्या gourmets आणि चाहते दरम्यान फार लोकप्रिय आहेत. त्यामध्ये आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असणारे बायोस्टिम्युलेटर्स असतात. म्हणून, गुलाब (विशेषत: चहाची वाण) च्या पाकळ्या समूह बी आणि लोहाच्या जीवनसत्त्वे समृध्द असतात, हिमोग्लोबिनच्या उत्पादनासाठी आवश्यक असतात. Marigolds कॅरोटीन एक रिअल भांडारत आहेत. आणि त्यातील ही रोगप्रतिबंधक जीवनसत्व भोपळा, समुद्र-बूकथॉर्न किंवा गाजरांपेक्षा कमी नाही. पिवळी नायट्रूज - उष्ण कटिबंधातील एक रोप आणि या फुलंमध्ये हृदयाच्या स्नायुंचे काम उत्तेजित करणारी पदार्थ असतात, शरीराची सुरक्षा मजबूत होते आणि वसाचे विघटन यांना प्रोत्साहन देतात. प्लीहावर मात करता येईल? सॅलड्समध्ये गुरगुळीत पाकळ्या जोडा आणि ज्यांच्या यकृतरणास समस्या आहे, चीनी डॉक्टरांनी सूलीमध्ये ठेवण्याचा किंवा डाळ घालण्याबाबत सल्ला दिला आहे, दीनलीम्सच्या ग्लोमोफोनचा फुलोरा केला आहे. परंतु सावधगिरी बाळगा: जर आपण एलर्जीला बळी पडत असाल तर विषारी फुलं (व्हॅली, हिरकोथ, इरिजिसची झुडूप) वापरू नका आणि फ्लॉवरच्या पाकळ्यांबरोबर प्रयोग करू नका.
परत समान!
आपले आसन तपासण्यासाठी, आपल्या पाठीवर भिंतीवर उभे रहा. आदर्शपणे, आपण तीन गुणांसह स्पर्श करणे आवश्यक आहे: डोके, खांदा ब्लेड आणि नितंबांचा माग. कार्य करत नाही? हे कार्यवाही करण्याची वेळ आहे
ते पुन्हा करा!
अडथळा दूर करण्याची सवय सोडण्यासाठी दररोज व्यायामशाळा सुरू करा.
1. आपले हात लॉकमध्ये हूक करा आणि त्यांना आपल्या समोर खेचून टाका. प्रथम, एक चांगला परत सह पुढे ताणून मग आपले हात वर करा आणि वर जा. आपल्याला कसे वाटते की आपल्या मणक्याचे सरळ सरळ होते? व्यायाम 3-5 वेळा करा.
2. आपले डोके मागे लॉकमध्ये आपले हात हुक करा, आपली कोपरे परत ओढून घ्या आणि खांदा ब्लेड जोडा. हे स्थान काही सेकंदांसाठी धरून ठेवा, नंतर आराम करा. 4-6 वेळा पुन्हा करा
3. एका बाजूला भिंत समोर उभे राहून, आपल्या हातांनी त्यावर विसरु नका. परत थोडे वाकणे आणि सुरू स्थितीत परत या. आणि म्हणून 4-6 वेळा
4. डोके, खांदा ब्लेड आणि ढुंगणांच्या मागच्या बाजूने भिंतीवर दाबा. ही स्थिती लक्षात ठेवा आणि अपार्टमेंट सुमारे 3-5 मिनिटे चाला. आपल्या चालन पहा! पाय-पाय वर स्विंग करु नका, एकाच ओळीत थांबणे बंद करण्याचा प्रयत्न करा. तो बाहेर चालू? मग आम्ही कार्य गुंतागुंतीचे आता आपल्या मागच्या बाजूला सरळ ठेवून आपल्या डोक्यावरील एका छोट्याशा पुस्तकासह खोलीभोवती फिरण्याचा प्रयत्न करा.