या सिम्युलेटरवर आपण उडी मारू शकता, उभे राहू शकता, बसू शकता, संतुलन करू शकता आणि त्यावर फक्त कलंक लावू शकता. हे सर्व वेगवेगळ्या बाजूंनी, वरुन आणि खाली पासून केले जाऊ शकते. या वैशिष्ट्यामागे सिम्युलेटरला त्याचे नाव प्राप्त झाले आहे, जे, इंग्रजीमध्ये, "दोन्ही बाजू वापरा." प्रशिक्षण ची जटिलता थेट सिम्युलेटरच्या कडकपणावर अवलंबून आहे ताठरपणा सहजपणे नियंत्रित आहे. हे करण्यासाठी, हवा थोडी कमी करणे पुरेसे आहे
सिम्युलेटरचे स्वरूप
फिटनेससाठी उपकरणाच्या निर्मात्यांच्या सर्जनशीलतेचा परिणाम म्हणून बोसो-गोलार्ध बर्याच काळापासून प्रशिक्षणासाठी अविश्वनीय प्लॅटफॉर्मचे उत्क्रांती सुरू झाले आहे. आधुनिक सिम्युलेटरचा नमुना या शतकाच्या नव्वद वर्षांत तयार करण्यात आला आणि हे प्रामुख्याने व्यावसायिकांसाठी होते.हा प्रशिक्षण सिम्युलेटर्स वॉलीबॉल आणि अमेरिकेच्या हॉकीपटू तसेच संयुक्त फ्लोर-सर्फबोर्ड आणि डाउनहिल स्कीइंगवर संयुक्त अमेरिकेचे सदस्य यांच्याद्वारे आयोजित केले जातात.
सिम्युलेटरचे पहिले पूर्वज हे एक नियमित बोर्ड होते, जे डोंगराच्या पायथ्याशी स्कीअरच्या हालचाली पुन्हा दर्शवू शकते. ती सतत उलट बाजूंवर गेली होती एका परिपत्रक प्लॅटफॉर्मचे शोध केल्यानंतर, जे अवलंबून असणा वर स्थापित केले गेले होते. तिने देखील वेगळ्या दिशानिर्देश मध्ये swung. आज पर्यंत, फिटनेस सेंटरचे इन्स्ट्रक्टर बहुसंख्य विद्यार्थ्यांनी त्यांच्या अभ्यागतांना नानवळे Icor प्लॅटफॉर्मवर वर्ग प्रदान करतात. या उपकरणे निर्मितीसाठी स्पर्धा संस्था कडून तयार केल्या जातात.
सिम्युलेटरचा वापर
सिम्युलेटरचा वापर वेगवेगळ्या वर्कआऊटसाठी केला जातो. त्याच्या मदतीने, अगदी स्नायू पंप केले जाऊ शकतात, परंतु त्यांनी दुसऱ्या हेतूसाठी ते तयार केले आहे. याव्यतिरिक्त, रशिया मध्ये, या सिम्युलेटरचा एक प्रकारचा चरण-प्लॅटफॉर्म म्हणून वापर केला जातो.
सिम्युलेटरचा उपयोग करून तात्काळ लोड करणे हे प्रशिक्षण प्रकारांपैकी एक आहे. प्रशिक्षण आपल्याला खोल स्नायूंना आवश्यक भार देण्याची परवानगी देते, जे विविध अंदाजांनुसार, शरीरातील शंभर तुकडे असतात. तथापि, सामान्य प्रशिक्षण दरम्यान, ते कार्य करत नाहीत. मणक्याचे बळकट करण्यासाठी आणि शरीराच्या सर्वसाधारण स्थितीला बळकटी देण्यासाठी प्रथम स्नायूंना काम करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षणानंतर, स्नायू असंतुलन अदृश्य होते आणि आपल्या शरीराला नियंत्रित करणे अधिक सोपे होते.
बर्याचदा सिम्युलेटरचा उपयोग कार्डिओ प्रशिक्षणासाठी केला जातो. नावाने हे कळून येते की संभाषणात हृदयाच्या स्नायुबद्दल आहे. सिम्युलेटरवरील भार नेहमीच्या एरोबिक्सपेक्षा खूपच जास्त असतो. हे खरं आहे की व्यायाम अंमलात असताना अतिरिक्त शिल्लक ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे.
सिम्युलेटर पायची स्नायू तंतोतंत रूपाने मदत करेल आणि दीर्घ कालावधीसाठी संतुलन कसे ठेवावे हे शिकवेल.
अलीकडे, बोसो-गोलार्धच्या मदतीने, योगासनांवर नियंत्रण ठेवण्यात येते.
विशेषत: स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग किंवा स्केटिंगच्या आवडणा-या लोकांना सिम्युलेटर घालणे आवश्यक असते. गोलार्ध समतोल विकसित करण्यास मदत करतात आणि घोट्याच्या सांध्यास मजबूत करते.
व्यवस्थित गोलार्ध वर काम कसे
व्यायाम दरम्यान natrenazhere जखम iubsibov सर्व प्रकारच्या टाळण्यासाठी सावध असणे आवश्यक आहे सिम्युलेटर वापरणाऱ्यांसाठीही अनेक वैशिष्ट्ये आहेत.
प्रथम, आपण गोलार्ध पहिल्या वापरासह जटिल व्यायामाबद्दल विसरून जाणे आवश्यक आहे. साध्या व्यायामातून अधिक जटिल विषयावर जाणे आवश्यक आहे.आपण अत्यंत साध्या व्यायामापासून सुरू होणारी स्नायू विकसित करणे आवश्यक आहे. स्नायूंना वाढता गरम झाल्यानंतरच अधिक जटिल व्यायाम करणे शक्य आहे.
दुसरे म्हणजे, आपण वर्गांमध्ये जलद गतीने चालत राहण्याची आवश्यकता नाही.इतर अनुभवी कारागीरांसाठीच हे शक्य आहे. व्यायाम करताना एक सामान्य व्यक्ती हळूहळू पुरेशी घाई झाली पाहिजे. जर आपण अनवाणी वर जाणे सुरू केले आणि टेम्पो वाढविला, तर यामुळे रंगीत भाग आणि dislocations होईल.
प्रशिक्षणासाठी कपडे
जखम टाळण्यासाठी, आपल्याला फिटनेससाठी विशेष शूज परिधान करावे लागतील. यात उच्च बिगर स्लिप एकमेव वर स्नीकर्सचा समावेश आहे, जे कधीकधी घोट्याचे संरक्षण करते
बाकीचे कपडे चवसाठी निवडले जाऊ शकतात, मुख्य गोष्ट म्हणजे ती चळवळीत व्यत्यय आणत नाही, आणि त्यात आपणास आरामदायी आणि आरामदायक वाटते.
तसेच, आपल्याला एक मॉनिटरची गरज आहे जे हृदयाचे ठोके मापतात, जे वेळेत सूचित करेल की हे भार कमी करण्याचा वेळ आहे.
ज्या लोकांना शिल्लक कसे ठेवायचे हे माहित नसल्यास, आपण संयुक्त जवळ सिम्युलेटरवर अभ्यास करण्यास सांगू शकता. आपण कोणत्याही विषयाच्या पुढे ठेवू शकता, ज्यासाठी आपण समतोल गमावल्यास होण्याची शक्यता आहे.
गोलार्ध श्रेणी
आजच्या खेळाडुंनी आधीच मोठ्या क्रीडा स्टोअरमध्ये विकले गेले आहेत. ज्यांनी इच्छा आहे ते एक सिम्युलेटर विकत घेऊ शकतात आणि आपल्या घरी काम करू शकतात. तथापि, व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, आपण त्यांना जाणून घ्या आणि संतुलन कसे ठेवावे ते शिकण्याची आवश्यकता आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला सिम्युलेटरच्या अगदी मध्यभागी जावे लागते आणि ती वाटते, चढउतारांना वापरणे मग आपण आपले डोळे बंद करून आपल्या हाताने स्वत: ला मदत न करता, शक्य तितक्या लांब शिल्लक ठेवण्याचा प्रयत्न करावा. पुढची पायरी बाजूला पाय घेणे असू शकते, पण आपण तो सहजतेने करावे म्हणून पडणे नाही
प्रत्येकजण सिम्युलेटरवर काम करू शकतो आणि त्यासाठी प्राथमिक तयारीची आवश्यकता नाही. Bosu हे पाऊल एरोबिक्ससारखे आहे. या व्यायामामध्ये सर्वसामान्य असे बरेच काही आढळून आले आहे परंतु कोणतेही जटिल नृत्यसंग्रहालय उपलब्ध नाही.
प्रशिक्षण सत्रादरम्यान, ट्रेनरला त्यामध्ये सहभागी होण्यास शिकवावे लागते. ज्या लोकांना सांधे बरोबर समस्या आहे आणि ज्यांना बर्याच वर्षांपासून त्रास होतो त्यांना जास्त उडी मारणे चांगले आहे आणि स्वत: ला ओव्हरलोड करू नये.
सुरुवातीला, गुडघ्यामध्ये जवळजवळ सर्व अनुभव गैरसोय आणि अस्वस्थता, कारण हे फक्त आमचे मुख्य लोड आहे.सिम्युलेटरला वापरण्यासाठी शक्य तितके सोपे बनविण्यासाठी आणि जखमी होऊ नये म्हणून आपण आपले पाय केंद्रांशी समांतर असावेत. गुडघे थोडीशी वाकलेली असावी.