ताई चीवर जटिल व्यायाम

सर्व ताई ची व्यायाम खूप सुखावह, सुचारुपणे आणि सहजपणे केले जातात. असे दिसते की त्यांना प्रयत्नांची आवश्यकता नाही ताई ची व्यायाम करताना बरेच जण अनौपचारिक शूज आणि कपडे परिधान करतात. पण खरोखर जिम्नॅस्टिक आणि खरोखर प्रभावी आणि उपयुक्त आहे.

ताई ची-चुआन, हे एक असामान्य आणि परिष्कृत शारीरिक व्यायाम आहे, याची स्थापना सुमारे 1000 ए.डी. ई. ताई ची-च्यूआन, हा मऊ मार्शल आर्ट ऑफ अनूठी चिनी प्रणाली आहे. यात ध्यान, योग्य श्वास, शरीराच्या सर्व भागांमधे अंतर्भूत असणा-या, सतत हालचालींचा एक संच समाविष्ट होता.

जिम्नॅस्टिक्स ताई ची, औषध, ध्यान, मार्शल आर्ट्स यांच्या अगदी जवळून निगडीत आहे आणि मनाची सतत हालचाल आणि एकाग्रता एकत्रित करते. हे महत्वाच्या ऊर्जेचे सक्रीयकरण करण्यास हातभार लावते, ज्यामुळे मनाची आणि शरीरातील आरोग्य सुस्थितीत होते.

ओरिएंटल संस्कृतीचे केंद्र, फिटनेस क्लब आणि इतर ठिकाणी हा जिम्नॅस्टिकचा अभ्यास केला जातो. ताय चीची लोकप्रियता दररोज त्याच्या सामान्य उपलब्धता आणि साधेपणामुळे वाढते आहे. अखेरीस, अशा जिम्नॅस्टिक्सचे लोक इतरांकडे दुर्लक्ष करणार्या इतर शारीरिक हालचालींचा अभ्यास करू शकतात. सर्वच वृद्ध लोकांना ताय ची वापरण्याची शिफारस करण्यात आली आहे, जे संधिवातग्रस्त आहेत आणि ज्यांना जादा वजन आहे.

ताई ची जिम्नॅस्टिकमधील नियमित व्यायाम हालचाली, लवचिकता, शिल्लक यांचे समन्वय सुधारतात. मज्जासंस्था, हृदय व रक्तवाहिन्या, श्वसन प्रणाली, चयापचय, पाचक प्रणाली यावर एक फायदेशीर परिणाम काढा, कंडरा आणि स्नायूंना मजबूत करते. काही अभ्यासांमुळे ताय ची हे रक्तदाब कमी करण्यासाठी योगदान देतात हे निश्चित करते. आणखी ताई ची ताण आराम करते.

जिम्नॅस्टिकचा अभ्यास करतांना ताई ची करतांना, आत्मा आणि शरीर या दोन्ही गोष्टींचा समावेश आहे. लक्षात ठेवा की अधिक जिंकण्यासाठी काय - आत्मा किंवा शरीर, अत्यंत अवघड आहे

वृद्ध लोक जास्त आरोग्य असणे संभव नाहीत. वेळेच्या उंबरठ्यापर्यंत, स्नायू कमजोर होतात, शरीराची लवचिकता कमी होते, सांधे हालचाल कमी होतात. हे सर्व रूपे शिल्लक गमावणे आणि धोकादायक घटनेची शक्यता वाढविण्याचा धोका वाढवतात. खरंच, कारण आहे की सर्वात वृद्ध लोकांना धोकादायक जखम आणि रोग आहे की फॉल्स आहे.

ताई ची मध्ये, काही व्यायाम मानवी शरीराच्या वजन एक पाय दुसर्या पासून पुनर्वितरण आधारित असतात, आणि हे पाय च्या स्नायूंना मजबूत करते आणि संतुलन साधण्याची क्षमता सुधारते, जे वृद्धांसाठी खूप महत्त्वाचे आहे.

2001 मध्ये, ओरेगॉन रिसर्च इन्स्टिट्यूटने एक अभ्यासात असे निष्कर्ष मांडला की वृद्ध लोक ताय ची नियमित व्यायाम करतात (दोनदा आठवड्यातून दोन वेळा) चालणे, वाकणे, वाढणे, उतरणे, ड्रेस करणे, खाणे, त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा वजन उचलणे खूप सोपे आहे. .

ताई ची व्यायाम कॉम्प्लेक्स हे जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे कारण यास जास्त प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही. नियमित वर्ग आपले वजन कमी करण्यास आणि अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यास मदत करेल.

आपण अद्याप ताय ची वापरण्याचे ठरविल्यास, किमान दोन गटांमध्ये वर्ग उपस्थित राहू शकता, कोणत्या गटांमध्ये आपल्याला सोयीस्कर वाटतात हे आपण ठरवू शकता, या प्रशिक्षकांच्या शैलीमध्ये आपण कसे बसाल? प्रशिक्षक, त्याच्या अनुभवाबद्दल, शिक्षकांना, अभ्यासांच्या कालावधीबद्दल बोला. या गटात गुंतलेल्या लोकांशी बोला, शिकवण्याच्या परिणामावरून ते किती आनंदित होतात हे जाणतात, प्रशिक्षक. गटमधील जिम्नॅस्टिक, सर्व वरील, आपल्याला आवडतील अखेर, जर आपण प्रत्येक वेळी घड्याळाकडे पाहत असाल, तर जाहीरपणे आपण व्यवसायावर ओझे आणला आहे आणि आपल्याला उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करणे अशक्य आहे.

लक्षात ठेवा की आपण कोणत्याही खेळ करण्यापूर्वी, आपल्याला डॉक्टरकडून सल्ला घेणे आवश्यक आहे.