आम्ही गुप्त गोष्टी सामायिक करतो, खेळांच्या साहाय्याने स्तन कसे वाढवावे

मुली चांगल्या कंबर आणि एक घट्ट लूट सह बद्दल स्वप्न काय आहे? नाही, फेरारीवर प्रिन्स बद्दल नाही आपल्यापैकी प्रत्येकाने एकदा घरी कसे स्तन कसे वाढवावे याचा विचार केला. वजन कमी करणे आणि खेळणे अनेकदा 1 ते 1.5 आकाराच्या बस्टवर बढाई मारू शकत नाही आणि कधीकधी इच्छा एकीच्या ऐवजी "एक" ऐवजी "एक" बाहेर एक मार्ग आहे - छातीसाठी विशेष प्रशिक्षण!

मी माझ्या छातींना घरी वाढवू शकतो का? स्तनपानाच्या शरीराविषयी

आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला स्पष्टपणे जाणणे आवश्यक आहे की स्तनाचा ग्रंथीचा भाग वाढू शकत नाही. प्रशिक्षणापासून, छातीच्या पित्ताची स्नायू वाढेल, थोडी रुंदीची वाटणी केली जाईल, स्तनांची मात्रा दिसून येईल, परंतु प्लास्टिकची शस्त्रक्रिया झाल्यावर आपण यासारखी प्रतिमा प्राप्त करू शकणार नाही, परंतु तरीही.

स्तन संरचनेकडे लक्ष द्या. ब्रामध्ये काय फरक आहे, हे लोब्यूल्सचे वास्तविक चरबी आहे, ज्यामध्ये दूध निर्मिती दरम्यान. आता ते "झोपण्याच्या" मोडमध्ये आहेत आणि कोणतेही खंड देऊ नका. पौगंडावस्थेतील प्रत्येकाचा 2-3 आकार वाढतो, आणि कोणीतरी त्यांचे संपूर्ण आयुष्य "नोईस" आहे. ही पूर्णपणे वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आहेत, आपल्या छातीत किती शरीरातील चरबी घालणे इच्छित असेल.

आता लक्षपूर्वक पेशी गुलाबी स्तर पहा, जे फॅटी पिवळ्या टिशूच्या खाली आहे - यावर आम्ही काम करु. सामान्य जीवनात, छातीच्या पिळाचे अस्तित्व असतं, आपण कोणत्याही प्रकारे त्यांच्या विकासासाठी हातभार लावत नाही. या कारणास्तव बाळाला स्तनपान देण्याआधी मोठ्या छाती उतरतात, आणि लहान माणूस सुस्त दिसतो. आमचे कार्य चुकुन दुरुस्त करणे आणि स्तनांना घरगुती प्रशिक्षण देण्यासाठी व्यायाम करणे हा आहे.

खाली दिलेल्या प्रतिमेत स्पष्टपणे स्पष्ट होते की छातीद्वारे रोपण कसे वाढवले ​​गेले आहे, आकृती कुठे दिली आहे आणि कशी. आणि तुम्हाला स्नायू आणि लोब्यूल्स यांच्यातील एक जेल कॉन्ट्रापशन आवडेल का? बर्या्च डॉक्टर फक्त अशा पद्धतींचा स्वीकार करतात जेणेकरुन आपल्याला स्तन कर्करोग, विच्छेदन, इत्यादि दिसतात. उर्वरितपणे creams शिवाय स्तनाचा विस्तार करणे आणि ऑपरेशन घरीच होऊ शकते.

घरी स्तन कसे वाढवावे? कार्यात्मक workouts

प्रशिक्षणापूर्वी, उबदार खात्री करा: छातीसमोर झटकन, कोपराचे गोलाकार हालचाली, हात, कंधे आपले हात बाजूला करून आणि आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवून, वर आणि खाली आपल्या हातांच्या स्थितीत बदल करत आहे. सर्वसाधारणपणे, आम्ही शाळेचा अभ्यासक्रम पुन्हा पुन्हा करतो आणि शारीरिक शिक्षण वर्गामध्ये विद्यार्थी सराव करतो. आणि खांदा कंबर आत घुमटल्यावरच आम्ही प्रशिक्षण सुरु करतो. आपण आपल्या स्नायू खंडित किंवा आपल्या खांद्यावर dislocate करू इच्छित नाही?

त्याच्या स्वत: च्या वजन छातीत व्यायाम वाढवण्यासाठी कसे

क्रीडा उपकरणे सर्व उपलब्ध नाहीत. काळजी करू नका, आम्ही डंबबेल्सशिवाय उत्तम व्यायाम उचलला आहे!

मजला आणि वेगवेगळ्या हाताने गुडघे वरुन पुश-अप

खूपच निष्फळ, अनेक मुली कमकुवत हात संदर्भित, पुश-अप दुर्लक्ष मग काय समस्या आहे? आळशी याजक बाहेर फाडणे आणि शरीर परिपूर्ण करणे सुरू चेक केलेले: आठवड्यातून शून्य ते 12-15 वेळा धरायला शिकवा - खरंच!

हातांच्या शास्त्रीय सेटिंगसह पुश-अप

घरामध्ये आपल्या स्तनांना मोठे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग. छातीच्या मॉनीडवर ग्रेट भार + युनिफॉर्म पंपिंग ट्रायप्स आणि स्लोटोइड स्नायू.

हात विस्तृत सेटिंगसह पुश-अप

तंत्र मागील गटापेक्षा कमी आहे आणि ते त्रिमिती गटांचे काम कमी करतात आणि छातीत तुळयावर भार वाढवतात. हातांच्या विस्तीर्ण रचना छातीच्या छातीच्या स्नायूंच्या पंपिंगसाठी बनवली आहे. एक मोहक चोळी असल्याची संधी गमावू नका!

डोंगरावरून धूळ दुपारी

आम्ही फक्त काटेकोर स्नायूंसाठी सर्वात जटिल आणि सर्वात प्रभावी पुश-अप दर्शवितो. दिवसातून 15 वेळा 3 संच करणे, एक महिनाभर आरामदायी दिवाचे आपले स्वप्न सत्यात उतरेल!

स्तन एक सुंदर आकार घेईल यावर विश्वास नाही? या फोटोकडे पहा. मुलगी फक्त 3 महिने स्वत: वर कार्यरत होती लक्ष द्या: वजन कमी होण्याआधी, चोळी एक स्पॅनियलच्या कंसांसारखे दिसतात, आता ते लवचिक सफरचंद आहेत

डंबलस्, व्हिडीओसह स्तन वाढीसाठी व्यायाम

व्यायाम नंबर 1 "पुलओव्हर"

अंमलबजावणी योग्य तंत्र मोठे आणि लहान छातीचा स्नायू वापर वाढवते. स्पष्टपणे प्रत्येक हलवा बाहेर काम आणि व्हिडिओ वर प्रशिक्षक च्या इशारा पाहू.

व्यायाम # 2 डंबल्स बरोबर पडलेली हात बदलणे

आपल्या हाताने आपल्या हातांना हलवा, आपल्या छातीवर गुळगुळीत करा. डंबलस् मजला वर ठेवू नका आणि लांब आतापर्यंत डोक्यावर पलीकडे सुरु करू नका- खांदा संयुक्त अस्थिभंग जास्त तणाव निरुपयोगी आहे. आपला श्वास पहा - शीर्षस्थानी हात बदलण्यावर श्वास सोडणे.

लक्ष द्या कृपया! टोनिया चाबनेट्सच्या छातीवर धूळांसाठी डिंबेल, डिस्क्स्डबल प्लेट्स आणि रिगास्सह एक गरम कॉम्प्लेक्स. फिटनेस ट्रेनर, तात्पूरक मार्गाने शोध लावलेल्या प्रभावी कारणामुळे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

छातीचा आकार वाढवा: जाहिरातीपासूनचा अर्थ. टीव्ही दुकानातून क्रीम आणि व्यायाम मशीन काम करतात का?

आदर्श स्तराची पाठराखण करताना, स्त्रिया अविचाराने वागतात, त्यांच्याकडे भरपूर पैसे फेकतात आणि त्यांच्या आरोग्यास नुकसान करतात. शस्त्रक्रिया आणि प्रशिक्षणाशिवाय वृद्धी आणि स्तनोत्पादनाचा समान साधन आहे का? आम्ही इंटरनेट आणि टीव्ही दुकानातील जाहिरातींवरील लोकप्रिय फसवणूकीचा विश्लेषण करतो.

1. मादी स्तन उचण्यासाठी क्रीम - एक थाप आपण कोणत्या प्रकारचे मिश्रण लागू करत नाही, कुठल्याही प्रकारचे सुधारणा होत नाही. जास्तीतजास्त एक सामान्य भारोत्तोलन परिणाम आहे, जसे की झुरळांची एक क्रीम.
2. छातीसाठी Myostimulators. ज्या मुली जात नाहीत, त्यांच्या स्वत: च्या आळशी लावतात Myostimulators जाहिरात मध्ये शीर्ष उत्पादने आहेत खरेतर, हे विद्यमान कमी शुल्क असलेल्या इलेक्ट्रोड आहेत. ते संपूर्ण स्तनाचा प्रसार करतात, त्यांना छातीच्या स्नायूंत सोडतात परंतु अशा फाशीची परिणामकारकता शून्य असते. व्होल्टेज अत्यंत कमकुवत असले तरी "सिम्युलेटर" हृदयाची विद्युत प्रेरणांना कसे प्रभावित करते हे माहिती नसते. आपल्या आरोग्याला धोका आहे?
3. आकार सुधारण्यासाठी विशेष ब्रॅझ - मार्केटिंग युक्त्यांपेक्षा अनेक विहीर, कापडचा तुकडा आपल्या छातीत वाढ कसा करू शकतो? मुली, स्वस्त जाहिरातींद्वारे फसवणुक होऊ देऊ नका!
4. EasyCurves सिम्युलेटर एक प्रकारची काडी जी छातीवर ताकद देते. होय, इजी कर्व्ससह व्यायामांचा प्रभाव आहे, परंतु लहान. डंबेल किंवा कॉम्प्लेक्ससह कॉम्पलेक्ससह दर दिवशी 5 मिनिट करा आणि आपल्याला 3 पट अधिक चांगला परिणाम मिळेल.
5. स्तनांच्या वाढीसाठी गोळ्या, चहा, पूरक स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी हे सर्वात धोकादायक उपाय आहेत, उत्तेजक कर्करोग! काल्पनिक रचना हार्मोन्सवर आधारित असतात, म्हणून ग्रंथीयुक्त ऊतींचे प्रजनन आणि लोब्यूल्स वाढतात. ऍक्शन गोळ्या शरीरात "विचार" करतात की आपण गर्भवती आहात, प्रतिसादात, छातीत वाढते. होय, आणि केवळ "हार्मोन" या शब्दासाठी ऐका - हे कोणत्या प्रकारच्या अपयशामुळे दिवाळखोशीच्या अशा विशाल गोष्टींना उकळेल हे ज्ञात नाही.

क्रीडा मुळे हे स्तन "नख" पासून "ऐक्य" पर्यंत वाढले

आरोग्यविषयक फायदे सह आपल्या स्तनांना वाढविण्याचा फंक्शनल प्रशिक्षण एकमेव मार्ग आहे. आठवड्यातून 3 वेळा कॉम्पलेक्स करा आणि काही महिने दिवा पूर्ण रूपाने बदलेल. शुभेच्छा!