काय दिवस बंद आम्हाला द्या

अतिरिक्त पाउंड टाळणे एक परवडणारे मार्ग, नियमितपणे उतरायचे दिवस खर्च करणे आहे. आरोग्यासाठी धोकादायक असणा-या चुका टाळून सहजपणे कोणत्याही अस्वस्थताचा सामना न करता कसे हस्तांतरित करावे? एक दिवस बंद निवडा आणि मेनूचा वापर करून, सतत सातत्याने खर्च करा. स्वतःला दुःख आणि दुःख यासाठी स्वत: ला सेट करु नका, परंतु फक्त एका विशिष्ट दिवसासाठी, उद्या विविध उत्पादनांसह ते येतात. आम्हाला काय विश्रांतीची दिवसं आहेत, या प्रकाशनातून आपण शिकतो, आणि फक्त एक दिवस आपल्याला आदर्श आकृती जवळ येऊ शकतो.

अनलोड दिवसांसह वाहून जाऊ नका
लोड न करण्याचे दिवस आठवड्यात 1 किंवा 2 वेळा आयोजित केले जाऊ शकतात आणि अधिक वेळा नाही. अन्यथा पासून, चयापचय प्रक्रिया शरीरात खाली धीमा होईल, आणि चरबी बरेच जलद जमा होईल

फळ आणि भाजीपाला उतरायला दिवस
आम्हाला 2 किलोग्रॅम वेगवेगळ्या फळे आणि भाजीपाला, फळाचा रस आणि ताजे भाज्यांचे रस आवश्यक आहे.

हिरव्या भाज्या, फळे, भाज्या कच्च्या किंवा खादयपदार्थांच्या स्वरूपात खाल्या जाऊ शकतात. भरण्यासाठी, आम्ही दही, केफिर, लिंबाचा रस आणि असुरक्षित वनस्पति तेल एक लहान रक्कम वापर

बकेट व्हाईट
आम्हाला 700 किंवा 800 ग्रॅम बाउलवायट, वन्य गुलाब किंवा चहाशिवाय चहाची मटनाचा रस्सा, तरीही पाणी लागेल.

ब्रू बकिल्ला, भागांमध्ये विभागून घ्या आणि दिवसभर खा.

आपली आवडती उत्पादने सोडू नका
2. एक उपवास दिवस निवडा, त्या पदार्थ जे प्रेम आहे.

मग आम्ही विश्रांतीसाठी आणखी सहजपणे बाहेर पडलो

गाजर
आम्हाला 400 किंवा 450 ग्रॅम कच्चे गाजर, 2 किंवा 3 लिंबू रसची थेंब, 1 चमचे मध, साखर नसलेली गुलाबी हिप ब्रॉथ किंवा चहा आवश्यक आहे.

किसलेले गाजर पीठ, लिंबाचा रस घाला, 1 चमचे मध आणि नाश्ता, लंच आणि डिनर या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खा. दिवसातील किमान 3 लिटर द्रवपदार्थ प्या.

जर आपण गाजरच्या आहारामध्ये सलग तीन दिवस बसलात, तर वजन 3.5 किलोग्रॅम कमी होईल. आम्ही या पद्धतीने पिकलेले गाजर खातो आणि प्रत्येक जेवणासह आम्ही 1 फळ जोडतो: डाळिंब, द्राक्ष, नारंगी, किवी, सफरचंद. किसलेले गाजर आणि सफरचंदाची मिसळा, किंवा स्वतंत्रपणे खा. डिनरच्या ऐवजी आम्ही भोपळा खातो अधिक चहा किंवा पाणी पिण्यास विसरू नका.

दही
आम्हाला 600 ग्रॅम चरबी मुक्त कॉटेज चीज, 60 किंवा 100 ग्रॅम कमी चरबीचा आंबट मलई लागतो. दुधासह आणि साखर न देता दोन कप चहा 2 कप जंगली मसाला घाला. सर्व उत्पादने 6 भागात विभागली जातात.

2 जणांसाठी मिठाईचा लाल मिरचीचा कॉटेज चीज आवश्यक असेल: 300 ग्रॅम मिरी, 30 ग्रॅम कांदे, अर्धा बेक कांदा, 200 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त पनीर, 100 ग्रॅम चीज, हिरव्या भाज्या, मिठ आणि मिरचीचा काही पाने.

3. उपाशी राहू नका
दिवसाचे उलगडणे, हे आहारास कॅलोरिक प्रतिबंधक 1000 कॅलोरी आहे, आणि खाण्यासाठी पूर्ण नकार नाही. संपूर्ण दिवस दर समान भागांमध्ये विभागला जाईल परंतु कमी नाही. त्यामुळे, या चयापचयाशी प्रक्रिया गति आणि वजन कमी होईल.

Cucurbitaceae
Zucchini एक वास्तविक भांडार आहे, आपण विविध dishes आणि वजन गमावू शकता. एक मजेदार zucchini आणि उपवास दिवस योग्य
घ्या आणि सरासरी चिंचोळ्याच्या उंचीची व बियाांची फवारणी करा आणि पेंढाबरोबर लगदा कापून घ्या. आम्ही खवणी, भात, 1 बीट आणि एक गाजर गार करणार आहे. पॅनमध्ये अर्धे भाज्या ठेवा, नंतर भात एक थर लावा, नंतर बाकी भाज्या आम्ही पाणी ओतणे, एक उकळणे आणणे, 10 मिनिटे झाकण अंतर्गत ओतणे, नंतर थंड दूध सह भरा आणि उकळणे परत आणण्यासाठी जाईल

मासे
आम्हाला 600 ग्रॅम शिजवलेले कोणतेही मासे हवेत. अ-कार्बनयुक्त पाणी, साखर नसलेले हर्बल टी किंवा चहा

आम्ही मासे उकडवा किंवा दोन ते शिजवा. मीठाशिवाय हे योग्यच होईल. मासे 4 किंवा 6 जेवणात विभागून घ्या.

4. जास्त प्रमाणाबाहेर करू नका.
अनलोडिंग दिवसाच्या दरम्यान, आम्ही सर्व गंभीर शारीरिक श्रम टाळतो. आम्ही आणखी आराम करतो आणि कमीतकमी 2.5 किंवा 3 लिटर द्रवपदार्थ वापरतो.

ऍपल
आम्हाला 1.5 किंवा 2 किलोग्राम सफरचंदांची गरज आहे. आम्ही फळाची लागवड असलेल्या कच्च्या स्वरूपात सफरचंद खातो. शक्य असल्यास, दिवसातून 4 किंवा 5 वेळा साखर नसलेले ताजे सफरचंद रस घ्या.

भात
आम्हाला 350 ग्रॅम तांदूळ, गाजर किंवा गोड मिरची, वन्य गुलाबची मटनाची गरज आहे.

मिठ न उकडलेले तांदूळ, ते 3 भागांमध्ये विभाजित करा. न्याहारीसाठी, भातला दालचिनीचा एक चिमूट टाका, लंच आणि डिनरसाठी, उकडलेले गाजर किंवा गोड मिरची कापून घ्या.

5. आता कार्य सोपे करा
अनलोडिंग दिवस होईपर्यंत शेवटचे जेवण, आणि पोटसाठी उपवास दिवस झाल्यानंतर पहिल्या दिवशी, भारदस्त होऊ नये. पाणी, दूध लापशी, किंवा भाज्या सूप वर पूर्णपणे योग्य लापशी.

सूप
आम्ही मांस न 1.5 किंवा 2 लिटर भाज्या सूप जोडणी होईल. सूपमधील मुख्य घटक कोबी असावा. या सूप रेसिपीची नोंद घेऊ या. आपण थोडे कोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक तुकडा, 1 गाजर, 1 काकडी, 2 हिरव्या मिरची, चवीनुसार टोमॅटो, 6 मध्यम bulbs आवश्यक आहे.

आम्ही भाज्या कापून ती थंड पाण्याने भरून एक उकळी आणली 10 मिनिटे उकळी येऊ द्या आणि नंतर कमी गॅसवर शिजवा. आम्ही चव ला कढीपत्ता सॉस घालतो. सूप 4 किंवा 5 वेळा दिवसातून खा. आम्ही साखर शिवाय चहा प्यायतो

लज्जतदार
ते सफरचंद (साखर न) किंवा भाजीपाला पासून ताजे रस 1.5 लिटर घेईल किंवा आम्ही कॉकटेल बनवतो: सफरचंद आणि गाज्यांपासून; कोबी पासून, carrots आणि beets जर मूत्रपिंडाचा आजार नसेल तर, पिण्याच्या रस व्यतिरिक्त आम्ही गॅसशिवाय मिनरल वॉटर पीतो.

6. सुट्ट्या दरम्यान आम्ही योग्य रीतीने वागतो
आपण उत्सव मेजवानी असल्यास, नंतर आम्ही दोन unloadings खर्च, मेजवानी आधी आणि सुट्टीचा दिवस नंतर

काकडी
आम्हाला 1.5 किंवा 2 किलोग्रॅम ताज्या काकड्या, हिरव्या चहा किंवा ताजी रसची गरज आहे.

Cucumbers कोणत्याही ब्रेड, नाही मीठ, फक्त एक हिरव्या भाज्या जोडू नका. जेवण दिवसात 4 ते 5 वेळा असावे.

दुग्धशाळा
या दिवशी, 2 किंवा 3 जणांसाठी निवड करा: 50 फॅट फ्री कॉटेज चीज, 30 ग्रॅम हार्ड चीज, कमी चरबी, 1 कप केफिर 0,5% चरबी, 1 कप कमी चरबीयुक्त दही, 1 कप दूध 0.5% चरबी.

7. आहार पासून विषयांतर करू नका
आपण कोणत्याही आहार पालन केल्यास, नंतर उत्पादने तोडफोड नये. जेव्हा आपण तणावग्रस्त परिस्थितीत नसतो तेव्हा आम्ही शांत वातावरणात उपवास करण्याची योजना करतो. तो एक दिवस बंद आहे तर तो चांगला आहे. वेदनादायक बंधने स्वत: ला ट्यून करू नका

धान्य
कदाचित आपण अशा उत्पादनांसह दिवस आवडेल. आपण ब्रेडचे 1 स्लाइस, अर्धा कप पास्ता खावू शकता, मसाले आणि मीठ शिजविलेले, वाटी शिजवलेले ओटचे भांडे, तांदूळ किंवा एक प्रकारचा पेंड

लेन्टेन
न्याहारीसाठी आम्ही भोपळा सह बाजरीसाठी लापशी शिजवावे, डिनर साठी आम्ही गाजर आणि कोबी एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार होईल, आम्ही डिनर साठी plums आणि सफरचंद तयार करणे तयार होईल, आम्ही डिनर साठी भोपळा करेल. दिवसभरात आपण पाणी, हर्बल चहा पिऊ शकतो.

8. उपासमार लढण्यासाठी शिकणे
आपण जर सतत उपासमार आठवत असाल तर आपण काय केले पाहिजे? लहान सोपुट्सच्या रूम तापमानावर एक ग्लास पाणी घ्या. भुकेची भावना न घेता, जेवणात जेवताना आम्ही एक परवानगीची भाजी किंवा फळ खातो, त्यांच्याजवळ किमान कॅलरीज असतात आणि यातूनच केवळ एक जास्तीत जास्त फायदाच होईल.

टरबूज
निकोलाई बास्कोव्हचा हा आवडता दिवस आहे. एका दिवसात आम्ही 5 वेळा 500 ग्राम तरबूज तृण खातो.

कोबी
दिवसाच्या दरम्यान, कोबीचा सॅलड असू द्या. कोबी बारीक तुकडे करणे, carrots, हिरव्या भाज्या, गोड मिरची घालावे आणि लिंबाचा रस काही थेंब सह भरा.

तसेच लज्जतदार कोशेरीक्यू, कोबी पाने खा. आम्ही मेनूमध्ये पाणी आणि साखर न वापरता फळ कॉम्पोटेससह फरक करतो.

9. पुरेशी झोप घ्या
एक लहान आणि बेचैन झोप चरबी जमा एक सहकारी आहे. कमी झोप, नंतर अधिक अतिरिक्त पाउंड, आपण लागेल

झोप तीव्र तीव्र कमतरता सह, वजन वाढणे मेलाटोनिन उत्पादन, झोप दरम्यान स्थापना केली जाते की वस्तुस्थितीवर आहे, विस्कळीत आहे. अशा संप्रेरकांच्या कमतरतेमुळे भूक उमलते. हे घडण्यापासून टाळण्यासाठी, व्हॅलेरियन किंवा मदरवार्टच्या मद्यार्कांच्या काही थेंबांसोबत स्नान करा. आणि झोपी जाण्याआधी आपण मध आणि ओरेगॅनोमधून चहा प्यायतो.

या अनलोडिंग दिवसांमुळे, आम्ही अतिरिक्त पाउंड्स लावतात आणि अशा प्रकारे आदर्श आकृतीचा संपर्क साधा.