कॅलरीज मोजा, प्रत्येक दिवसासाठी एक मेनू तयार करा, पुढील आहाराची आवश्यकता लक्षात घेऊन - इतके काळ टिकणार नाही आपण इतर मार्गाने जाऊ शकता: सर्व आठवड्यात नेहमीप्रमाणे खाणे, प्रयत्न करणे, नक्कीच नाही, जास्त खाणे आणि सोमवारी सकाळी जागे होणे, स्वत: ला सांगा: सर्वकाही, आज मला एक दिवस बंद आहे हे वेगळे असू शकते
दही
400 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त पनीर (चीज केकच्या स्वरूपात असू शकतात), 1 कप कॉफीमध्ये साखर नसलेले, 2 कप न चुकता चहा, 1 ग्लास गुलाब हिप.
ऍपल
1,5 किलो कच्चे किंवा भाजलेले सफरचंद, साखर नसलेले 2 कप चहा किंवा कॉफी.
केफीर
केफिरचे 1.2-1.5 लिटर किंवा दुधाचे दही
भाजी
1.2-1.5 किलो ताजे भाज्या (कोबी, गाजर, काकड, टोमॅटो, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड) भाजीपाला तेल लहान रक्कम, unsweetened चहा 1-2 कप सह seasoned salads स्वरूपात.
मांस
300 ग्रॅम मिठ न उकडलेले मांस, भाजी गार्निश, साखर न कॉफी 1 कप, अनम्यूट चहाचे 2 कप, गुलाबाची झीज 1 चमचे मटनाचा रस्सा.
मासे
300-400 ग्राम उकडलेली दुबळी माशांशिवाय, 1 कप कॉफी, 2 कप चिरलेली चहा, 1 ग्लास गुलाब हिप मटनाचा रस्सा.
दीर्घ परिषदेचे उतरातील दिवस कोणत्याही क्रमाने वैकल्पिक केले जाऊ शकतात. फक्त लक्षात ठेवा की, अनुज्ञेय असलेल्या अन्न आणि पेय संपूर्ण दिवस विस्तृत केले पाहिजे. ठीक आहे, जर तुम्ही चक्कर आल्यासारखे वाटणार नाही किंवा उपासमार होणार नाही, तर ब्रेडचा स्लाईस असलेल्या गोड चहाचा गळा तुम्हाला ताबडतोब परत घेऊन जाईल. याव्यतिरिक्त, अनलोडिंग दिवसा दरम्यान एस्कॉर्बिकचे 1 टॅबलेट घेणे उचित आहे.