आठवड्यात एक विशिष्ट दिवस "अनलोडिंग" साठी एक परंपरा मध्ये चालू, ते निर्दिष्ट करा. सामान्य व्यंजन पासून एक दिवस नकार देणे म्हणून मानसिकदृष्ट्या सोपे आहे. आहाराचे तत्त्व सोपे आहे: 2000-3000 किलो कॅलोरी ते 900-1000 किलो केल्लो पर्यंतचे ऊर्जा वजन कमी करणे, आपण शरीराला एक आरक्षित यंत्रणा समाविष्ट करण्यास भाग पाडता, म्हणजेच, सर्वात प्रभावी उतराई दिवसासाठी शरीरातील चरबीमध्ये जमा होण्याच्या खर्चापोटी ती उर्जा उर्जेची भरते. या प्रकरणात, आपण शरीराच्या कोणत्याही हानी करू नका, कारण पोषण प्रतिबंध अल्पकालीन आहे.
उपवास दिवशी, काही आवडत्या किंवा फक्त आनंददायक व्यवसायाची काळजी घ्या. उदाहरणार्थ, ब्युटी सलॉनवर जा, शहराभोवती असलेल्या मैत्रिणीबरोबर चालत रहा आणि कार्यस्थळाला जाताना तिथे जा. हे अन्नबद्दलच्या विचारांपासून विचलित होऊन उत्सवप्रसाराची भावना निर्माण करेल.
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त वनस्पती आणि आले
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ सूप आणि आले चहा वजन कमी करण्याची आवश्यकता ज्यांनी परिपूर्ण संयोजन आहेत.
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या रचना मध्ये उपयुक्त आणि प्रभावी पदार्थ पूर्णतः संतुलित आणि पचविणे सोपे आहे, त्यामुळे तो शरीरावर मजबूत साफ करणारे आणि पुन्हा जोम परत परिणाम आहे.
याव्यतिरिक्त अंडी चहाच्या मुळापासून तयार केलेले "चपळ" चयापचय यामध्ये अत्यावश्यक अत्यावश्यक तेल असल्यामुळे
आले चहा: थर्मॉस (1 ला) मध्ये आल्याच्या तुकड्याचे तुकडे (3-4 सेमी) ठेवा, उकळते पाणी ओता आणि संपूर्ण दिवसभर पिणे.
सर्वात प्रभावी उपवास दिवस भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ सह सूप :
300 ग्रॅम गाजर कट, उकळत्या पाण्याने भरा आणि आग लावा. भाजी तेल (शक्यतो ऑलिव्ह) मध्ये पट्ट्यामध्ये आणि passer मध्ये कट भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ 200 ग्रॅम. जेव्हा गाजर शिजलेले असतात, तयार भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, दुसर्या मिनिटासाठी उकळणे जोडा.
औषधी वनस्पती सह सूप समाप्त
जे "वजन" कमी करू इच्छितात त्यांच्यासाठी "फिट" योग्य ठरेल, परंतु पोषणमधील नाट्यमय बदलांविरोधात अद्याप स्वत: साठी किंवा तत्त्वासाठी योग्य कार्यक्रम उचलला नाही. प्रत्येक दिवसाची कॅलोरीक सामग्री सामान्यतः 900-1200 किलोलीटर असते. 2. "भुकेले" असे एक उत्पादन असते, उदाहरणार्थ केफिर, टरबूज, सफरचंद ... कारण अशा दिवसाची कॅलरी सामग्री 900 कॅलरीजपेक्षा अधिक नाही, आपण केवळ आठवड्यात एकदा किंवा आठवड्याच्या सुटीनंतर अशा आहार वर बसू शकता.
सहसा, जे वजन प्रभावीपणे गमावू इच्छित आहेत, त्यांना बटाटे देण्यास सल्ला दिला जातो. दरम्यान, भाज्या 100 ग्रॅम मध्ये फक्त 90 किलो कॅलोरी आहेत, दही म्हणून याव्यतिरिक्त, एक तरुण बटाटा च्या पातळ त्वचा अंतर्गत सर्व उपयुक्त पदार्थ 80% पर्यंत आहे - जीवनसत्त्वे आणि खनिजे (पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि सोडियम). बटाट्याच्या उसापासून सोडण्यात येणारा दिवस चांगला असेल तर खनिज वा पाणी नसतांना.
उकडलेले बटाटे:
तरुण बटाटे 500 ग्रॅम पूर्णपणे ब्रश सह धुवा आणि उकळत्या salted पाणी मध्ये बुडविणे. एक वाडगा मध्ये बाहेर घातली बटाटे, भाजी तेल (शक्यतो द्राक्ष बियाणे तेल) सह शिंपडा आणि हिरव्या भाज्या (बडीशेप) सह शिंपडा
तुम्हाला एव्होकॅडो आवडतं का? व्यर्थ नाही हे पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे बी 2 आणि ई समृद्ध आहे. याव्यतिरिक्त, सहज पचण्याजोगे चरबी मोठ्या प्रमाणामुळे आभार, एवोकॅडो तुम्हाला खाण्याची आणि सर्वात प्रभावी उतराई दिवसा दरम्यान बर्याच काळानंतर उपासमारीचा अनुभव घेण्यास परवानगी देत नाही. म्हणूनच या तेलकट फळाला अनलोडिंग आहारांमध्ये समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते.
आम्ही नारिंगी रस सह avocado पासून प्रभावी dishes एकत्र प्रस्तावित. लिंबाच्या चरणात असलेल्या व्हिटॅमिन सी, चयापचय वाढते आणि जादा चरबी "पिघळणे"
ऑवोकॅडो आणि एरग्युलापासूनचे सलाद: आकोल (हाड काढून टाका), अर्ध्या भागावर सोलून घ्या, लिंबाचा रस ओढून त्यात 150 ग्रॅम arugula मिसळा. सर्व चाबूक नंतर परिणामी मॅश बटाटे एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वाडगा, मिरपूड मध्ये ठेवले, हिरव्या भाज्या सह सजवा. स्वतंत्रपणे carrots आणि हिरव्या भाज्या सर्व्ह करावे.
तसे
कमी कोलेस्ट्रॉल कुठे आहे?
जे लोक लोणीला शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे मुख्य पुरवठादार मानतात ते चुकीचे आहेत. लोणीमध्ये इतका जास्त नाही - 0,15% ते 0,3% पर्यंत. काही प्रकारच्या चीज मध्ये, कोलेस्ट्रॉलची सामग्री 1.7% पर्यंत पोहोचते आणि शिजवलेले सॉसेजमध्ये - 6% पर्यंत. दिवसाचे 20 ग्रॅम बटर एका दिवसात खाणे, तुम्हाला फक्त कोलेस्टेरॉलची फक्त 9% परवानगी मिळते.
शिक्षिका च्या स्वप्न
त्याच्या तोंडात वितळलेल्या घरगुती भागाचा तुकडा तुटू नये कोण? पण बेकिंगची ब्रेड अशी भांडण आहे ... नाही ब्रेड मेकर एलजी एचबी -2001 बीवायबरोबर ती स्वत: वर कठोर परिश्रम घेईल - आपल्याला उत्पादने डाउनलोड करावी लागतील, मोड निवडा आणि क्रस्टचा रंगही, बटण दाबा आणि व्यवसायावर धाव जा.
आपण केवळ प्रभावी साधारण पांढरा ब्रेड नाही तर काजू, मनुका आणि बियांसहही चव घेऊ शकता आणि "गरम" कार्यक्रम बेकिंगनंतर 3 तास ब्रेड गरम ठेवण्यास मदत करेल.
तसे असल्यास, आपण प्रभावी एलजी एचबी -2001 बीवाय आवश्यक आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, फक्त पॅक बेकिंग साठी, आपण चुकीचा आहे. या चतुर मशीनद्वारे आता आपण दोन गोष्टींमध्ये जाम, लोणी किंवा दही तयार करा. आपण सामग्री जोडा, योग्य कार्यक्रम निवडा, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - चवदार काहीतरी इच्छित