दिवसाचे उतरावेः एखाद्या पोषणतज्ञापैकी एक सल्ला

स्वत: च्या शरीराप्रमाणे त्याच्या शरीरास वेळोवेळी विश्रांतीची आवश्यकता असते. आणि शरीर या लक्षणीय मदत मध्ये प्रकाशन एक दिवस आहे. या दिवसाच्या दरम्यान, केवळ हलका अन्न शरीरात शिरत नाही, त्यावर हस्तक्षेप करण्यासाठी कोणत्याही विशेष प्रयत्नाची आवश्यकता नाही आणि स्वयं स्वच्छ करण्याची यंत्रणा सुरू केली जाते. उतरातील दिवसांमध्ये शरीरास चांगले फायदे मिळत नाहीत, तर त्याचे उचित कार्य करण्यात मदत होते, परंतु लठ्ठ आकृती मिळण्यासाठीही योगदान दिले जाते.

उपवास दिवसांचे काय फायदे आहेत?

अनलोड करण्याचे दिवस विशेषतः खालील प्रकरणांमध्ये उपयुक्त आणि उपयुक्त आहेत:

• तीव्र अत्याधुनिक आणि त्याचे परिणाम काढून टाकणे;

• वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेसह;

• पोटचे प्रमाण कमी करण्यासाठी, कारण, नियमानुसार, उपासनेच्या दिवशी अन्न काही प्रमाणात कमी असते;

• वजन कमी झाल्याचे परिणाम मजबूत करणे.

योग्य लोडिंग दिवस कसा निवडावा?

अतिरिक्त पाउंड्सची रक्कम कमी करण्याची इच्छा घेऊन, उपवास दिवस आपल्या पोटात आठवड्यात एक दिवस कसे वाटप करावे याबद्दल विचार करणे योग्य आहे. त्यासाठी, पोषकतज्ञांच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नका. चांगल्या आरोग्यासह देखील उपवास दिवसांसाठी अयोग्यरित्या उत्पादने तयार करण्याचा धोका असतो आणि त्यामुळे स्वत: साठी अप्रिय परिणाम भोगावे लागते आणि कधीकधी रोगांचा विकासही होतो.

उपवास दिवस उपासनेत गोंधळ करू नका, कारण शरीराला तणावाचा त्रास होत नाही, विशिष्ट अन्न मिळत नाही, मात्र कमी प्रमाणात अन्न. उपवासाच्या दिवशी अन्न काही नैसर्गिक उत्पादने दोन मर्यादित पाहिजे.

प्रत्येक विशिष्ट बाबतीत, पोषणतज्ञाने योग्य उतराई दिन निवडतो. हे खरोखर महत्वाचे आहे, कारण योग्य निवडाने, हा दिवस एक मानसिक आणि शारीरिक अर्थाने सहन करू शकतो. बुलखेह किंवा केफिर असला तरीही, हे पदार्थ रुग्णाच्या स्वत: च्यावर प्रेम करतात अशी शिफारस केली जाते.

उपवास दिवस काय आहेत?

उतराई दिवस खालील प्रमाणे वर्गीकरण केले आहेत:

• कार्बोहायड्रेट ग्रुप - हे तांदूळ, काकडी, सफरचंद, एक प्रकारचे मणीचे दिवस आहेत;

• प्रथिने गट आहे केफिर, कॉटेज चीज, मांस, मासे;

• चरबी गट - तो भागावर, दुहेरी उतरायला दिवस आहे

अनलोडिंग दिवस कसे खर्च करावे?

अनलोडिंग दिवसाचे प्रकार विचारात न घेता सामान्य शिफारसी आहेत, ज्यांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे:

• उतराई दिवसा दरम्यान, जेवण्याची वेळ वाढते 8 किंवा 10 वेळा वाढते;

• महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे पाणी वापरणे. संपूर्ण दिवस आपण किमान 2.5 लिटर पिणे आवश्यक;

• तो स्त्राव दिवस अन्न पर्यायी आवश्यक आहे.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे!

काही आजार आहेत ज्यामध्ये एखादा उपवास दिवस उचलणे शक्य नसते, काही प्रकारचे एक मानसिक किंवा मज्जातंतुवादाचा नैसर्गिक रोग असण्याची शक्यता आहे, हे दिवस contraindicated आहेत. इतर सर्व रुग्ण वैयक्तिक जीवनाच्या विशिष्ट गुणधर्मांसह दिलासा देण्याचा दिवस निवडू शकतात. उदाहरणार्थ, मूत्रपिंडाच्या आजारामुळे, आपण अंडी आणि प्रथिन पदार्थांसह शरीर अनलोड करू नये, पेप्टिक अल्सर रोगासह - साइट्रस आणि भाज्या टाळावे, बद्धकोष्ठता असलेल्या आजारांमुळे भात न काढणारी दिवसांची व्यवस्था करावी.