प्रत्येक स्त्रीने गर्भधारणेची योजना आखली आहे, ती वजन वाढविण्यावर लक्ष ठेवते. संपूर्ण गर्भधारणेसाठी वेगवेगळ्या आकडेवारीनुसार एका स्त्रीला 12-20 किलो दिले जाते. काही मुली कारण गर्भधारणेदरम्यान त्यांच्या आकशाशी संबंधित असंतोष अजिबात नाही. या संबंधात, प्रश्न उद्भवतो: भावी बाळासाठी हे हानिकारक असणार नाही?
या प्रकरणात कोणतीही स्पष्ट उत्तर नाही. अखेरीस, जर काही आहार काढून टाकले असेल, तर मुलाला काही उपयुक्त पदार्थ मिळणार नाहीत, जे आता सामान्य विकासासाठी पूर्णपणे आवश्यक आहेत, तसेच जन्मासाठी तयार देखील करतात.
नाणे आणखी एक बाजू आहे. गर्भधारणेदरम्यान, अतिरिक्त पाउंडमुळे विषचिकित्साचे विकसन होऊ शकते, ज्यामुळे गर्भाच्या विकासावर परिणाम होऊ शकतो, श्रम करताना गुंतागुंत होण्याची शक्यता वाढते. गर्भधारणेदरम्यान अतिरिक्त पाउंड टाळण्यासाठी, आपण आपल्या आहारावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे - हे संतुलित असणे आवश्यक आहे आणि मग आपल्याला अतिरिक्त पाउंड घाबरत राहण्याची गरज नाही आणि बाळ स्वस्थ असेल. प्रसवपूर्व जन्मानंतर दोन (काहीवेळा तीन) महिन्यांनंतर आपण आपला आकृती पुन्हसंस्थापीत करू शकता.
समतोल केलेले पोषण म्हणजे योग्यरितीने मेनू परिष्कृत डिश, तसेच पेये व कृत्रिम उत्पादने वगळता.
चला गर्भवती महिलांसाठी आहार बद्दल अधिक बोला
गर्भधारणेदरम्यान, आपण फळे, भाज्या, आंबट-दुग्ध उत्पादने, दूध यासह (सर्व उत्पादने नैसर्गिक) खाण्याची आवश्यकता आहे.
मेनूमध्ये आवश्यक त्या उत्पादनांचा समावेश असणे आवश्यक आहे जी सर्व नैसर्गिक पद्धतीने संपूर्ण सजीवांच्या उपचार व साफ करणारे प्रोत्साहन देतात: फळे आणि भाज्यापासूनचे रस (जर इच्छित असल्यास, ते 1: 1 च्या दराने पाण्याने पातळ केले जाऊ शकते); उत्कृष्ट असलेल्या भाजीपाला आणि एक त्वचा, कोंडा, धान्य असलेले फळ
प्रथिने असलेल्या अन्य उपयुक्त उत्पादनांसह मांस खाणे जास्त चांगले नाही आहारात कुक्कुट मांस, दुग्ध उत्पादने, समुद्री खाद्यपदार्थ, मशरूम, पोरिअ्रिज जोडले जावे.
हे टेबल मिठाच्या वापरावर मर्यादा घालण्याचा सल्ला दिला जातो कारण ह्यामुळे शरीरातील द्रवपदार्थ वाढते.
पाककला उत्पादनांची वेळ कमी करा. बटाटे स्टीमरसह चांगले शिजवलेले आणि थोडा तेलाबरोबर चांगले तळून घ्यावे.
शरीरातील सूक्ष्मजीव आणि जीवनसत्त्वे उत्तम अन्न माध्यमातून शोषली जातात. शरीरासाठी गोळ्या मध्ये व्हिटॅमिन हे विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान एक मोठे भार असतात, कारण एका महिलेचे शरीर आणि मर्यादेवर असे. काही जीवनसत्त्वे शरीरात साठविण्यात सक्षम आहेत, आणि जीवनसत्त्वे कमतरता जसे अतिरिक्त, शरीरासाठी वाईट आहे.
गर्भधारणेदरम्यान आपल्या मेनूवर लक्ष ठेवणे महत्वाचे आहे, परंतु जेवण योग्य वाटप करण्याबद्दल देखील विसरले जाऊ नये. लंच आधी सर्वात कॅलरीजचे सर्वोत्तम सेवन केले जाते, डिनरसाठी हे हलक्या खाद्य पदार्थ सोडून सर्वोत्तम आहे - खनिज-दुग्ध उत्पादने, कमी-कॅलरी कॉटेज चीज, सॅजिट्स सॅलड्स, ऑलिव्ह किंवा वनस्पति तेल असलेले कपडे.
संध्याकाळी, खासकरून 7-8 तासांनी खाण्यासाठी सगळ्यांनी शिफारस केलेली नाही, कारण आपले शरीर पलंगाची (मुलासह) तयारी करीत आहे. उपासमारीची भावना आहे अशा घटनेत, आपण शेंगदाणे, सुकामेवा, कोंबड्यांसह नाश्ता घेऊ शकता - ही उत्पादने वेगवान संपृक्ततासाठी योगदान देतात. अगदी लहान प्रमाणात शरीरात पुरेसा प्रमाणात ऊर्जा संपृक्तता प्राप्त होईल.
बाळाच्या वजनात वाढ, नियमानुसार, शेवटच्या तिमाहीत उद्भवते. म्हणूनच, या काळात, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा पांढरी ब्रेड, अंडी, मांस भांडी किंवा मांस खाण्याची शिफारस केली जाते.
जन्मानंतर (3 आठवडे) पशुखाद्य, डेअरी उत्पादने आणि दुग्धजन्य उत्पादनांच्या (मोठ्या प्रमाणात कॅल्शियममुळे) मेनू उत्पादनांमधून वगळण्याची शिफारस केली जाते. फळे, भाजी आणि कडधान्य खाणे चांगले.
जर आपण गर्भवती महिलांसाठी समान आहाराचे पालन केले तर गर्भ जन्मास वजन 3 किलो होईल आणि हे चांगले संकेतक आहे कारण महिला आणि मुलांसाठी श्रम करणे खूपच सोपे आहे.
गर्भधारणेदरम्यान किंवा नाही हे लक्षात घ्या, हे आपल्यावर अवलंबून आहे, परंतु लक्षात ठेवा, प्रत्येक गोष्टीत आपल्याला उपाय माहित असणे आवश्यक आहे!