एका दिवसात किती कॅलरीज मी वापरू शकतो?
800 कॅलरीज पर्यंत.
उपवास दिवस कसा होतो याचे स्पष्टीकरण
आपण कॅलरीज ट्रिम केल्यास, यामुळे चयापचयाशी प्रक्रिया गतिमान होण्यास मदत होईल आणि म्हणून वजन कमी करावे.
किती दिवस एखादी व्यक्ती अनलोडिंगवर "बसू शकते"?
आपण दोन दिवसांपेक्षा कमी काढू शकता, शरीरात 48 तासांपेक्षा जास्त पोषक मिळत नाही, ते चरबी वापरणे आणि ऑपरेशनच्या आर्थिकदृष्ट्या मोडमध्ये रीबिल्ड करण्यासाठी थांबत नाही. किती वेळा ते काढणे शक्य आहे, शरीर "भुसभुशीत रेशन" वर सोडून, अनलोडिंग दिवस आठवड्यातून दोनदा घेता येऊ शकतात.
अनलोडिंग कधी प्रभावी होईल?
शास्त्रज्ञांनी दर्शविल्याप्रमाणे तिसऱ्या दिवशी अतिमहावाद्य केल्यानंतर, चरबी पुढे ढकलण्यात आली आहे. एक उदार मेजवानी केल्यानंतर, तिसऱ्या दिवशी आपण 800 किलो कॅलोरी आपल्या आहार कट करणे आवश्यक आहे, किंवा व्यायामशाळा चालवा.
उतरायला नंतर मी कसे खावे?
दिवसाचे बरेचदा लहान भाग खाण्यास सूचविले जाते, आहारांमध्ये मासे, मांस, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, फळे आणि भाज्या यांचा समावेश असावा.
काकडी आणि सफरचंद दिवस कपटी असू शकतात. गोष्ट म्हणजे अनेक काकडी आणि सफरचंद, एक झुबके देणारी भूक असते आणि उतराई दिवस साध्या खादाडपणात वळतात येथे आपल्याला इतर पर्याय वापरण्याची आवश्यकता आहे.
- उतारवार दिवसांची स्थिती म्हणजे जीवनसत्त्वे आणि भरपूर प्रमाणात मद्य पेय
- आपण जिम मध्ये प्रशिक्षणासह आपले दिवस बंद केल्यास, सामान्य दिवसांप्रमाणे प्रशिक्षण इतके तीव्र नसावे.
- उतारणादरम्यान, रात्रीची झोप 9 किंवा 10 तासांपर्यंत विस्तारित करावी.
- प्रलोभनाचा प्रतिकार करण्यासाठी, कौटुंबिक सदस्यांपासून विभक्त असलेल्या स्वतंत्र टेबलवर खा.
- दुसर्या दिवशी भोवती उभे राहू नका. गमावले पाउंड लगेच नाही, पण दिसेल. जर तुमच्याकडे दिवस उतारण्याची पद्धत असेल तर वजन कमी होणे जास्त वेळ घेणार नाही.
- स्तनपान करताना आणि गर्भधारणेदरम्यान, जुनाट आजारांमुळे होणा-या अवस्थांमुळे आपण दिवस काढू शकत नाही. जर गंभीर दिवस वाहून नेणे सोपे असेल तर मासिक पाळी अनारोहित करता येईल.
जो भार वजनाने समाधानी आहे आणि जे वजन गमावू इच्छित आहेत त्यांना दिवसाचे उतरावे लागतील. हे दिवस शरीरास थोड्या प्रमाणात शुद्ध होण्यास आणि आराम करण्यास अनुमती देईल. अनलोडिंग दिवस गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट विश्रांतीस अनुमती देईल कारण अतिप्रमाणात हा एक सशक्त मोडमध्ये काम करण्यास भाग पाडण्यात आला, तेव्हा सैन्यांना अन्न पचवून सांगण्यात आले. आपण उलगडणे दिवस आपल्यासाठी चांगले आहे याची जाणीव असावी, आपण निरोगी आणि स्वच्छ आहात, आपण एक भावना सह ओलांडणे आवश्यक आहे.
उपवास दिवसांमध्ये सामान्य काहीतरी आहे, ते आहे: वापरलेल्या अन्नाच्या यादीमध्ये मर्यादा घालणे, दैनिक रेशनची कॅलरी सामग्री मर्यादित करणे इत्यादी. मनोवैज्ञानिक नियंत्रणासाठी आणि आरोग्यासाठी, आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा पेक्षा जास्त वेळा न उलगडणे अवघड आहे. सर्वात उपयुक्त पासून, नक्कीच, आपल्या आवडत्या आणि योग्य उत्पादने निवडा.
कॉटेज चीझ दिन अनलोड करणे
आम्ही संपूर्ण दिवस अन्न साठवून ठेवू. 600 ग्रॅम चरबी मुक्त कॉटेज चीज, दुध आणि दोन कप चहा, 60 किंवा 100 ग्रॅम कमी चरबीचा आंबट मलई घ्या. चला डॉग्रोजच्या दोन ग्लास मटनाचा रस घाला. हे पदार्थ पाच जेवणांमध्ये विभागले जातात, आणि इतर पदार्थ दिवसात जोडले जात नाहीत. पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
केफिर दिवसाचे उतरावे
साखर, बाफिडोकेफायर, केफिर न वापरता अर्धा ते दोन लिटर दही घ्या. आणि आणखी काहीच नाही, अशा कठीण दिवस बंद पाणी पिण्याची इष्ट आहे.
एक सफरचंद दिवस उतरावे
आम्ही 1,5 किंवा 2 किलो सफरचंद खरेदी करु, आणि हे संपूर्ण दिवस मुख्य जेवण असेल. सफरचंद कच्च्या खाल्ल्या पाहिजेत, फळाची साल साफ केली जात नाही शक्य असल्यास, दररोज 4 वेळा किंवा 5 वेळा साखर नसलेली ताजे निचरा, होममेड सफरचंद रस घ्या.
काकडीचा दिवस उतरावे
एक ते दीड ते दोन किलोग्रॅम घ्या. ते मीठ किंवा भाकरीबरोबरही खाऊ शकत नाही. हळूहळू किंचित निचटलेले रस आपले स्वागत आहे, आपल्याला दररोज 4 ते 5 वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे.
फळे आणि भाजीपाला दिवस उतरावे
या दिवशी आपण फळे आणि भाज्या साठवण्याची गरज आहे, सुमारे 2 किलोग्रॅम आपल्याला घ्यावे लागेल. या रकमेसाठी आपण भाज्या आणि फळे भाज्या घेऊ शकता, एक दिवस आपल्याला कमीत कमी एक लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. आपण हिरव्या फळे आणि भाज्या खाऊ शकता आम्ही मेजवानीची व्यवस्था करू ही फळे, वनस्पती आणि भाज्या कच्च्या स्वरूपात आणि सॅलड्सच्या स्वरूपात वापरल्या जाऊ शकतात. आणि सॅलड्स म्हणून आपल्याला थोड्याफार न सापडलेल्या भाज्या तेल, केफिर, लिंबाचा रस वापरणे आवश्यक आहे.
सूप दिवस उतरावे
1.5 किंवा 2 लिटर भाज्या सूप एकटे चौकोनी तुकडे, मांस, भाज्या न शिजवलेले. मुख्य घटक कोबी असावा
टरबूज दिवशी उतरावे
आम्ही 7 किंवा 8 किलोग्रॅम वजन एक टरबूज खरेदी करेल दिवसभर, फक्त पाणी आणि टरबूज खा, ते चांगले साफ करते
अननुभवी बुलवायहेत दिवस
आम्ही केवळ बेंच घास खातो हे उपयुक्त आहे, त्यात भरपूर प्रथिने असतात, मांसापासून आणि लोहांपेक्षाही अधिक. बोकुहेत शरीराच्या एलर्जीची प्रतिक्रिया कमी करतो.
दूध दिवस उतरावे
दूध दोन लिटर 1.5% चरबी घ्या आणि दूध वर हिरव्या चहा 1.5 tablespoons पेय, हे दूध होईल याव्यतिरिक्त, एका दिवसासाठी आपण किमान 2 लिटर पाणी पिऊ शकतो
दैनिक उपवास
दिवसभरात कोणताही आहार नाही, केवळ पाणी द्या, कमीत कमी दोन लिटर पाणी प्या. आपण दिवस बंद करू शकता, प्रत्येक गोष्ट आनंदाने आणि आनंदाने केली पाहिजे, आपल्याला काही सोप्या नियमांचे पालन करण्याची आवश्यकता आहे .
- आपण अंडी आणि मांसवर दिवस काढू शकत नाही. सामान्य दिवसांमध्ये, हे अन्न सडपातळ लोकांसाठी नाही आणि तणावग्रस्त दिवसांमध्ये ते संपूर्ण शरीराला विद्रव्य करते. अंडी आणि मांस हे जड भोजन मानले जातात, ते शुद्धीकरण आणत नाहीत, परंतु केवळ एक लागाची अतिरिक्त रक्कम जोडते.
उपवास दिवस संध्याकाळपासून संध्याकाळपर्यंत किंवा सकाळपासून सकाळपर्यंत व्यवस्थित असावा, हेच आपल्याला आवडते.
फळे आणि भाज्या उपयुक्त मानल्या जातात आणि सर्वोत्तम उतराई दिवस ते शरीराची आवश्यक आणि उपयुक्त घटकांसह भराव करतात, ते उत्साही, उर्जा, सामर्थ्य देतो. तसेच कचरा आणि जुन्या ठेवींच्या शरीरातून ते स्वच्छ करतात, ज्यामुळे किलोग्रॅम आणि आरोग्य कमी होतात.
आता आपल्याला योग्य उतराई दिवस कसे करायचे हे माहित आहे. अनलोडिंग दिवस आरामशीर असावा आपल्या शरीराकडे आणि आपल्यासाठी ऐका जास्त हलविण्याचा प्रयत्न करा, पुरेशी झोप घ्या आणि चांगले आणि आनंददायक मूडमध्ये रहा. जर तुम्ही चांगले केले आणि स्वत: ला अत्याचार करू नका, चांगले आणि स्वच्छ व्हा, आनंद पसरवा, तर उतराई अशा दिवसाचा परिणाम बर्याच वेळा वाढेल.