मेंदू क्रिया उत्तेजित करण्यासाठी अन्न

आमच्या मेंदूच्या क्रियाकलाप आणि मनाची िस्थती आपण जे खाद्यपदार्थ खातो त्यावर थेट अवलंबून असतात. ब्रेन क्रियाकलाप उत्तेजक करण्यासाठी अन्न आहे हे ज्ञात आहे, ज्याने स्मृती सुधारण्यास आणि मेंदूची वृद्धी होण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी मदत केली आहे. विशिष्ट उत्पादनांना पूर्ण आत्मविश्वासाने "मेंदूसाठी अन्न" म्हटले जाऊ शकते - ते मेंदूच्या आरोग्यासाठी जबाबदार असतात आणि त्याची क्रियाकलाप सुधारतात. या उत्पादनांमध्ये आले, हॅझनटस, ऋषी, सॅल्मन असे समाविष्ट आहेत.

उत्पादने जे मेंदू क्रिया सुधारतात.

वन्य तांबूस पिवळ्या मांसाचे मांस हे केवळ आरोग्याच्या मूलभूत घटकांचेच बहुमोल स्रोत आहेत, केवळ मस्तिष्कच नव्हे तर सर्वसाधारणपणे या अतिशय मांस मध्ये फॅटी ऍसिडस्, ओमेगा -3 ऍसिड, जे मेंदू क्रिया उत्तेजित करण्याची गरज आहे. शिवाय, तंबाखू आणि हानिकारक वसा यांच्या लहान सामग्रीसाठी सॅल्मन मांस मोठ्या प्रमाणावर प्रसिध्द आहे. उपयोगी घटक जे सॅल्मन मट्समध्ये समाविष्ट आहेत, मेंदूच्या रोगांचे धोके कमी करतात, रक्तवाहिन्यांमधील सुधारणेस हातभार लावा.

त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात कोका-सोयाबीन मस्तिष्कसाठी अतिशय उपयोगी असतात. चॉकलेटला साखर सोसली जाते आणि खरेतर त्यात कोकाआ सोयाबीनची खूपच कमी टक्केवारी असते. गडद चॉकलेट मध्ये, त्यांची सामग्री नक्कीच खूप उच्च आहे, परंतु ही टक्केवारी शुद्ध कोकाआ पावडरसह स्पर्धा करू शकत नाही. त्यात अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत ज्यामुळे मुक्त रॅडिकलपुरल दूर होतात ज्यामुळे ऊतक आणि शरीरातील पेशींचे नुकसान होते. थोबोमाइन केल्याबद्दल धन्यवाद, कोकाआ मूड वाढविते, ज्यामुळे आपल्याला बरे वाटेल.

सोयामिल्क (कृत्रिम गोडसर नसल्यास) हा प्रथिनाचा एक समृद्ध स्रोत आहे जो मेंदूच्या आरोग्य सुधारते. शिवाय, दालचिनी देखील मेंदूच्या क्रियाकलापांसाठी उपयुक्त आहे.

ग्रीन टी दोन्ही राज्यांमध्ये उपयोगी आहे: पावडर आणि द्रव. त्याची पाने, गिर्यांद्वारे ग्राउंड, पाउडरमध्ये वळते, जे एक प्रकारचे कॉन्ट्रेस्ड अन्न अॅडीटीव्ह आहे जे अत्यंत उपयुक्त गुणधर्मांसह, एक पेयाचे विपरीत नाही. हिरव्या चहा खरोखरच जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि खनिजांच्या अनमोल विहीर असतात; त्याच्या परिणामामुळे खूप त्रास होतो, तणाव कमी होतो, रोग व वृद्धापकाळापासून रक्षण होते

ब्लूबेरी देखील अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृध्द असतात आणि त्यात बरीच उपयुक्त उपकरणे असतात ज्यात मेंदूचे आरोग्य उपलब्ध असते. याच्या व्यतिरिक्त, ब्लूबेरीज डोईमध्ये सुधारणा करतात आणि ओमेगा -3 ऍसिड असतात ज्यात शरीरावर फार फायद्याचा प्रभाव असतो.

कॉफी हे ऍन्टीऑक्सिडंट्स, खनिजे, जीवनसत्वे आणि अमीनो अम्ल यांचे महत्त्वपूर्ण स्त्रोत आहे, ज्यामुळे विकास दर कमी होण्यास आणि ठराविक रोग होण्यास प्रतिबंध होतो. हिरव्या चहाच्या बाबतीत, कॉफी त्याच्या शुद्ध स्वरूपात अधिक उपयुक्त आहे - साखर आणि मलई शिवाय एक फायदेशीर परिणाम साध्य करण्यासाठी, कॉफी एक महिन्यासाठी पद्धतशीर वापर करावा - या मेमरी नुकसान टाळण्यासाठी मदत करते

शिवाय अंडी yolks , नियंत्रण मध्ये रेड वाईन , शतावरी , विविध herbs आणि टोमॅटो देखील ब्रेन आरोग्य सुधारण्यासाठी योगदान. टोफूमध्ये अनेक एंटीऑक्सिडेंट्स आहेत ज्या मुक्त रॅडिकलद्वारे नष्ट झालेल्या पेशींचे संरक्षण करतात आणि स्मृती सुधारतात.

उपयुक्त स्नॅक्स

मेंदूचे कार्य सुधारणारे एक अतिशय उपयुक्त आणि अत्यंत चवदार पेय म्हणजे सोया दूध, कोकाआ सोयाबीन आणि आंब्याची चिमटी यांचे मिश्रण.
कमी चरबीयुक्त सोया दूध, केळी, रास्पबेरी आणि संत्रा रस चार चमचे वापरुन सकारात्मक पेय मिळविता येते.

जर्दाळू, अश्रु, सफरचंद आणि तारखांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर लोहा असते, ज्यामुळे त्याच्या क्रियाशीलतेला आवश्यक असलेले ऑक्सिजन असलेल्या मेंदूला मज्जा करण्यास मदत होते. शिवाय, मेंदूचे कार्य उत्तेजक करण्यासाठी एक आणखी उपयुक्त आणि स्वादिष्ट अन्न आहे - अनसॉल्ड शेंगदाणे toasted सह मनुका आणि वाळलेल्या चेरी berries

नाश्त्यासाठी धान्येपासून दूर जावू नका कारण भिन्न धान्यांमध्ये आपल्या आरोग्यासाठी महत्वाच्या कार्बोहाइड्रेट्स असतात. स्वादिष्ट आणि उपयुक्त जेवणाचे शेंगदाणे, दही, मनुका आणि सफरचंद च्या काप सह ओटचे जाडे भरडे पीठ म्हणून सर्व्ह करू शकता

सर्वात उपयुक्त नाश्ता कमी चरबी सामग्री, संत्रा रस, भाज्या अंडयाचे पिल्लू, मऊ उकडलेले अंडी आणि शेंगदाणा लोणी सँडविच सह चीज आहे.

एक खरोखर भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)-प्रभाव भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) ब्रोकोली, पालक, लाल कांदा, चीज, एक लहान प्रमाणात जमीन हेझेलनट आणि ऑलिव्ह ऑइल