चांगले पाहण्याचा हक्क कसा घालावा?

योग्य पौष्टिकता - विविध प्रकारचे अन्न (विशेषत: ताजे), जी नियंत्रण आणि आनंदाने खाल्ले जाते. योग्य पौष्टिकतेच्या व्यक्तिमत्वाच्या स्वरूप आणि आकृतीवर मोठा प्रभाव असतो. चांगले पाहण्याचा हक्क कसा घालावा?

पोषण प्राथमिक नियम पहाणे, एक व्यक्ती जुनाट रोग प्रकटीकरण कमी करू शकता. आरोग्यपूर्ण आहारामध्ये आपल्या शरीरातील योग्य कार्यासाठी, जसे प्रथिने, पाणी, कार्बोहायड्रेट्स, चरबी आणि खनिज लवण यांच्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व घटक असणे आवश्यक आहे. या घटकांची भूमिका फार छान आहे. ते शरीराच्या "बांधकाम सामग्री" आहेत.

योग्य पोषण अन्न सेवन वेळी अवलंबून असते. तो अपरिवर्तनीय राहणे आवश्यक आहे. जेवण तास द्वारे अन्न वितरण रचना आणि ऊर्जा मूल्य अवलंबून असते. न्याहारीसाठी किंवा दुपारच्या जेवणासाठी वापरली जावी, उदाहरणार्थ मांस आणि मासे आणि अंथरुणावर जाण्यापूर्वी - दूध, भाज्या आणि फळे. आपण सॅलड किंवा भाज्या खाणे सुरू करावी.
आपण एखाद्या कॉम्प्युटरवर किंवा दूरचित्रवाणीवर खाऊ नये, खाल्ल्यापासून विचलित होऊ नये, आणि आपण अन्नपदार्थाशी बोलू नये, कारण यामुळे एरोफॅजिओची लक्षणे उद्भवतात किंवा फक्त उष्माघात होऊ शकतात. खाणे 4 वेळा एक दिवस असावा. आणि जर तुम्हाला थोडासा पोप घ्यायचा असेल तर, एका चांगल्या पध्दतीने, खाण्यापूर्वी, आपण एक उबदार आरामदायी स्नान करावे किंवा कमीत कमी फक्त स्वतः धुवा. तणाव किंवा नैराश्य खाली खाऊ नका. ओरिएंटल ऋषींनी सल्ला दिला आहे की हाताच्या तळवेमध्ये "बोट" आणि शास्त्रीय किंवा विश्रांतीत्मक संगीतासाठी तंदुरुस्त आहेत. समागमास टाळण्याकरीता, टीव्ही पाहणे आणि खाण्यासाठी दोन तास नीट घेणे शिफारसित आहे, जेणेकरून ते योग्य पचनक्रियामध्ये व्यत्यय आणू नये.

आहारात मोठ्या प्रमाणात फळे आणि भाज्या असाव्यात परंतु फॅटी, तळलेला पदार्थ आणि जलद अन्न कमी असावे. फास्ट फूड हा अमेरिकेचा खराखुरा शत्रू आहे आणि लठ्ठपणा ही राष्ट्रीय समस्या आहे हे गुप्त नाही. मला वाटते की हे अनुसरण करण्यासाठी एक चांगले उदाहरण नाही

जे लोक भरपूर शारीरिक काम करतात त्यांनी अधिक प्रथिने आणि कार्बनची गरज असते आणि जे लोक खूप विचार करतात, ते म्हणजे मानसिक कार्य, अनुक्रमे कमी, अधिक. कदाचित सर्वजण हे समजतात की आरोग्य ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे आज कोणासही पैसे घेता येत नाहीत, तर आपण आपल्या आरोग्याचं रक्षण करतो आणि टिकवून ठेवतो. निरोगी आणि निरोगी अन्न तयार करण्यासाठी थोडा वेळ खर्च करणे, नंतर सहन करणे पेक्षा शासन देखणे, आणि डॉक्टर सुमारे चालविण्यासाठी चांगले आहे. आणि जर आपण डॉक्टरांभोवती फिरत असाल, तर तुम्हाला त्या आजार आढळतील ज्या तुम्हाला माहित नाहीत. हे नक्कीच चांगले आहे, जर ते बरे करण्यास सुरुवात केली, परंतु हॉस्पिटलमध्ये पडले तर तुम्ही चुकीच्या खाण्याने स्वत: ला शाप लावाल आणि अशाप्रकारे हे सर्व सुरु होईल. योग्य रीतीने खाण्याने, आम्ही डॉक्टरांच्या भेटींची संख्या कमी करू, आम्ही पचनसंसर्गाशी निगडीत अडचणी टाळतो आणि आपल्याजवळ वजन जास्त किंवा कमी नसेल वजन कमी आणि भविष्यात आकार ठेवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे निरोगी व्हा. स्वत: ला उपाशी ठेवू नका हे सगळ्यात महत्वाचे आहे, कारण चयापचयाने भूक अस्वस्थ आहे, आणि जमा केलेले कॅलरी जतन करण्यासाठी आणि शक्य तितक्या आर्थिकदृष्ट्या त्यांचा वापर करण्यासाठी शरीराला मोर्चा काढण्याची त्वरा आहे. आपण आपल्या आहाराशी निगडीत असलेल्या पदार्थांची यादी लक्षात ठेवू शकत नसल्यास किंवा या सर्व बुद्धीबद्दल चिंता करू इच्छित नसल्यास आपल्याला सर्वसाधारणपणे सारखीच गोष्ट आवश्यक आहे, परंतु कमीपणाचा क्रम कमी असणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आम्ही प्लेट्स आणि चमच्यांचे आकार दोनदा कमी करतो. हे कसे करायचे, तुम्ही आश्चर्यचकित आहात, पण अगदी सोपे! आम्ही एका लहान प्लेटवर मोठ्या सूपची प्लेट बदलतो, अडचणी येऊ शकतात, कारण घरात वेगवेगळ्या आकारांची इतकी सखोल डिश नाहीत, त्यामुळे डोळ्यावर नेहमीपेक्षा कमी सूप ओतणे आवश्यक आहे. एक चमचे, जे आम्ही सूप किंवा दलिया खातो, मिष्टान्न मध्ये बदलू नका, काळजी करू नका, त्याचे वॉल्यूम फक्त 3-5 मिली पेक्षा कमी आहे. सपाट भांडीसह हे खूप सोपे आहे, घरात अधिक आहेत, आकार तुमच्यापेक्षा लहान आहे, नक्कीच तुम्हाला मिळेल. आपण मिठाईचा चमचा खाल्ल्या सर्व, आता चहा खाणे चांगले आहे, जर ते फार कठीण नसेल तर जसे आपण पाहू शकता, योग्य आहार घेण्याचा हा मार्ग अगदी सोप्या आहे, पण परिणाम फार काळ लागणार नाही.