मेजवानीचा धोका
सुट्ट्या केल्यावर, आम्ही अनेकदा स्वत: ला दांभिकपणे बनवितो, आहार बाजूला ठेवून, जरी सुट्ट्या आधी ती काळजीपूर्वक पाहिली तरीही. नवीन कालावधी आहार, शरीर वेगळ्या प्रकारे जगणे, स्त्रोतांचे जतन करणे आणि शरीरातील पदार्थ आणि ऊर्जा पुनर्वितरण करणे शिकते.
विविध खाद्यपदार्थ आणि विदेशी डिशेस, तसेच खूप जड अन्न जे आपण सुट्ट्या वापरतो, ते एक महत्वपूर्ण अडचण होतात. या कारणास्तव, छुट्ट्यांमधे पित्ताशयाचा दाह, स्वादुपिंडाचा दाह आणि अशा सारख्या रोगांना वाढवणे शक्य आहे.
मेजवानीच्या मुख्य धोक्यांचा एक असा आहे की, शरीराला आहार दिल्याच्या ताणामुळे, सुट्टी नंतर विश्रांतीमुळे शरीरातील बरेच सामान्य आहारांमध्ये रोगप्रतिकारक होऊ शकते. आपण वजन कमी करणार असल्याचा निर्णय घेतला तर, सुट्ट्या दरम्यान आपण स्वत: चे नियंत्रण ठेवावे.
मी उत्सवाच्या टेबलवर कसे जायचे?
नवीन वर्षाच्या एक आठवडा आधी तुम्ही क्रीडा हॉलमध्ये सक्रियपणे उपस्थित रहायला हवे, ज्यामुळे तुम्हाला पोषक द्रव्ये पुरवण्याची संधी मिळेल आणि एक लहान दोष निर्माण होईल. अशा प्रकारे, उत्सवाच्या तळाशी शोषलेल्या पोषक घटकांचा भाग स्नायूंमध्ये प्रवेश करेल.
काही कारणास्तव आपण क्रीडा हॉलच्या पर्यायास आरामदायक नसल्यास काही दिवसांनी आपण आपल्या नेहमीच्या आहारातील कर्बोदकांमधे आणि चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करावा आणि फळे आणि सॅलड वर जा. या प्रकरणात, आपण 500 पेक्षा जास्त कॅलरीज साफ करण्याची आवश्यकता नाही कारण मोठ्या प्रमाणावर शरीरासाठी तणाव होईल.
नवीन वर्षांच्या सुटी नंतर वजन कमी कसे करावे
सुटसुटीनंतर पुनर्प्राप्ती कालावधीत जीवन सुकर करण्यासाठी अनेक सोपी टिप्स आहेत. अर्थात, त्यापैकी सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे अन्न आणि पेय यांच्यातील नियंत्रण करणे होय. आपण जास्त खाल्ल्यास, पुढील टिपा वापरा
उपासमार करण्यास नकार द्या!
बरेच लोक, अतिधोकंरणाच्या नंतर, हार्डकोर आहारांवर बसून किंवा उपाशी ठेवण्यास सुरवात करतात. आधीच शरीराच्या तणावापासून वर उल्लेख केल्याप्रमाणे - आपण शरीर ओव्हरलोड करू शकत नाही, मग ओव्हर्टिंग करू शकता, आणि नंतर अनपेक्षित उपोषणाने त्याला त्रास देऊ शकता. हे किमान अपचन आणि डोकेदुखी कारणीभूत ठरते, आणि जास्तीत जास्त, स्वादुपिंडांसह विविध समस्या, यामुळे आपल्याला हॉस्पिटलच्या शयनगृहात नेले जाऊ शकते. आपण आपल्या मानक वजा 500 कॅलरीजमध्ये जे अन्न खातो ते हळूहळू कमी करणे चांगले राहील.
अधिक द्रव प्या
चयापचय पुन्हा सामान्यवर आणण्यासाठी शक्य तितक्या जास्त द्रव पिणे, खासकरून आपण मेजवानीच्या पार्श्वभूमीवर दारू वापरले असल्यास. पाणी चयापचयचा आधार आहे आणि पायर्यांचे कार्य आवश्यक स्तरावर होते, आवश्यक आहे की त्यांच्यात पुरेसे द्रव आहे.
सर्वोत्तम खनिज पाणी (फक्त salted नाही), वसंत ऋतु, कमकुवत चिकन मटनाचा रस्सा किंवा mors म्हणून सामान्य पाणी, उपयुक्त आहे. आपण रस इच्छित असल्यास, आपण दोनदा तो सौम्य पाहिजे. एका दिवसात आपण कमीत कमी दोन लिटर द्रव घ्यावे.
अल्कोहोल काढून टाका
अतिमद्यपान म्हणजे अतिशय घातक अल्कोहोल, जेणेकरून त्याच्या स्वागतपत्रातून सर्वोत्तम नाकारा प्रथम, अल्कोहोल खूप कॅलोरिक आहे, आणि त्याची कॅलरी "रिक्त" आहे. दुसरे म्हणजे, एथिल अल्कोहोलचे चयापयचयोजना यकृताच्या हानीस कारणीभूत ठरतात आणि मज्जासंस्थेला लक्षणीय नुकसान करतात.
शरीराला थोडी भार द्या
अधाधुंदी नंतर त्वरीत लवकर परत येण्यासाठी, आपण सजीवांना एक मध्यम भार देऊ शकता: स्नायूंवर व्यायाम करा. आपण सक्रिय खेळ खेळू शकता, धावू शकता.