भूक काय आहे?

अन्नासाठी असह्य वेदना म्हणजे आजारपणाची सुरुवात. धैर्य आणि सहनशीलतेने लढले पाहिजे. हे कसे करायचे, कीव तमारा DZUBA पासून एक आहारशास्त्र सल्ला देते.

खाल्ल्यानंतर, टेबलवर कधीही बसू नका. प्रश्न: मी पूर्ण आहे का? - खाल्यानंतर फक्त वीस मिनिटे उत्तर द्या. भूकची भावना एकदमच येत नाही - सोप्या कुपोषणाच्या भावना घेऊन जेवणातून दूर जा. जेवणानंतर थोड्या पैशाचा, पाच मिनिटांचा चालतही, तृप्तिची भावना जोडेल

उभे राहणे कधीही खाऊ नका - तू जास्त खाशील. कोणत्याही टाळा, विशेषत: अल्पकालीन, आहार - आहारानंतर, आपण सर्व सोडलेली किग ...

कधीही नाश्ता सोडू नका तो चयापचय प्रणाली उत्तेजित आणि चरबी च्या दहन प्रोत्साहन जो तो आहे.

नाश्तासाठी, अपरिहार्यपणे तृणधान्याचे तृणधान्य खाऊन घ्या - ओट्स, गहू, राई. अन्नधान्यामध्ये समृध्द असणा-या व्हिटॅमिन बी शरीरात शरीराच्या पाण्यात अडथळा आणू शकतो.

ओट फ्लेक्स शरीराची तीव्रता वाढवतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. ते हळूहळू पोटात पचले आहेत, आणि आपण खूप काळासाठी भुकेलेला वाटत नाही.

गहू कोंडा शिजविणे चांगले आहे: कमी चरबी गरम दूध एका काचेच्या ओतणे, एक पंचा मध्ये लपेटणे आणि 15 मिनिटे आग्रह धरणे

जे लोक अतिप्रमाणात आहाराचे आहेत ते दररोज बदलून दिवसातून पाच वेळा जेवणाच्या जेवणात रोज तीन वेळा भोजन करावे. जर आपल्याला भूक लागते, तेव्हा घाबरून जावू नका - स्वतःला अतिरिक्त जेवण बनवा. योग्य सफरचंद, दही किंवा दही एक काचेच्या . ते त्यांची भूक मिटवतात आणि स्वत: अन्न देतात. आपण सफरचंद खातो तेव्हा सर्व बियाणे खाणे खात्री करा. एक सफरचंद च्या बिया मध्ये, आयोडीन दैनिक नॉर्म समाविष्ट आहे तो खाण्यासाठी इच्छाशक्ती धीमा

आपल्या पर्समध्ये नेहमीच अनेक सफरचंद, कोबीची पाने, गाजर असावेत. हळूहळू त्यांना चघळू द्या - नंतर तृप्त करण्यासाठी आपल्याला कमी अन्नची आवश्यकता आहे.

अर्ध्या ग्लास ताज्या अजमोदा (ओवा) मटनाचा रस्सा आपण दोन तास अन्न विसरू होईल. त्याचच प्रकारच्या परिणामात टकसाळ पाण्याच्या मुकाबला तोंडात धुतले जात आहे, जे फार्मेसमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात किंवा स्वत: ला तयार केले जाऊ शकतेः एका ग्लास पाण्यात मिंटचा एक तुकडा.

उत्कृष्ट अंजीर फळे आणि plums च्या ओतणे च्या भूक भलत्याच. 3 लिटर पाण्यात ओतण्यासाठी अर्धा किलो, कुजून रुपांतर होईपर्यंत 2.5 लिटर पाण्यात बुडवून ठेवा. फळाने खाण्यापूर्वी अर्धा ग्लास घ्या.

आपण खरोखर खाणे इच्छित असल्यास - स्किम्ड दूध पावडर एक spoonful पिळून काढणे.

आपल्या दैनंदिन आहार बीन्समध्ये प्रविष्ट करा - सोयाबीन , मटार ते पचन सुधारतात आणि पटकन पोट भरतात. "एकसमान" किंवा भाजलेले शिजवलेले बटाटे हे अतिशय उपयुक्त आहेत.

आपण पास्ता आवडत असल्यास, त्यांना वर सोडू नका. पण त्यांना मांसाहारी आणि मशरूमशिवाय अन्नपदार्थ खा, तर तुम्ही थोडी चीज आणि भाज्या घालू शकता.

मोठ्या प्रमाणात साखरेच्या चरबीसह वापरली जातात त्या पदार्थांचे सेवन करू नका: केक्स, केक ...

भाजीपाला - कच्चे, शिजवलेले, उकडलेले - आपल्या दैनंदिन मेनूला सजवावे. त्यांचा दररोजचा दररोजचा दर 300 ग्रॅमपेक्षा कमी नाही.

जर खाण्यापूर्वी, टोमॅटोचा रस किंवा खनिज पाण्याचा पेला खा, तर भुकेचा भाग तृप्त करण्यासाठी तिसरे कमी करावे.

सॅंडविचसाठी सॉफ्ट तेल पसरवण्यासाठी प्रयत्न करा किंवा अगदी चांगले - हलका मार्जरीन पातळ तेल किंवा ताजी दही भरण्यासाठी salads पसंत करतात. अधिक वारंवार दुबळा सूप शिजवा.

कॉफीची भूक मोठ्या प्रमाणात योगदान देते - साखर नसलेले दोन कप त्याच्या दर मर्यादित.

रात्रीच्या जेवणासाठी, 2 तासांपेक्षा जास्त काळ निजामाच्या आधी, मांसच्या एका भागासह भाज्या खाणे योग्य आहे. निद्रानाश दरम्यान मांस मध्ये समाविष्ट अमीनो असिड्स चरबी बर्न हार्मोन सक्रिय.

वजन कमी करणा-या, जादा वजन तयारी, कॅप्सूल जे भूजलता टाळतात त्याचे आधार काय आहे? ते सर्व आंतड्यांचे काम उत्तेजित करतात. त्याचे आरोग्य त्याच्या स्थितीवर अवलंबून असते. फ्रेंच म्हणतो की "सौंदर्य पेटुन सुरु होते" ... यात आश्चर्य नाही

आतडी भाजीपाला फायबर समृध्द अन्न आवडतात ते वेलीवाहिन्या वाढत वाढ. सफरचंद, प्लम, विशेषत: कांदे, भाजीपाला - गाजर, बीट्स, हिरव्या ओनियन्स - ते सगळे अन्तःयंत्राचे मोटर फलन उत्तेजित करतात. कोबीची फायबर शरीरातून अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल देखील काढून टाकते.

भूकची तीव्र शत्रू लसूण आहे. तीन लसूण पाकळ्या घासणे आणि तपमानावर उकडलेले पाणी एका काचेच्या ओतणे. एक दिवसात ओतणे तयार आहे निजायची वेळ आधी चमचे घ्या चघळणे न करता आपण दिवसातून फक्त एका लसणीची लवंग घालू शकता. ते सर्व रोगकारक सूक्ष्मजीवन काढून घेतील आणि अजिबात नको असलेली भूक काढण्यासाठी मदत करतील.

उपासमारीची भावना अशी स्वत: ची मळलेली आहे: काही मिनिटांसाठी, वरच्या ओठ आणि नाकादरम्यान मध्यबिंदूच्या मधल्या बोटाला दाबा.

कमीत कमी एक तास तरी असा व्यायाम करायला विसरू नका: उघड्या खिडकीसमोर उभे रहावे, पाय - खांदाची चौकट, हात - आकाशात, तुमच्या डोक्याच्या वर आणि 10 खूप खोल श्वासोच्छ्वास करा.

अतिवृष्टीपासून "दुग्धपान" च्या काळात, घट्ट कपडे किंवा पायघोळ घालण्याचा प्रयत्न करा - हे खादाडपणापासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे ...

अमावप्राणीच्या भयंकर प्रलोभनासह, आपण दोन महिन्यांसाठी व्यवस्थापित कराल - शरीराचे कमी डोस करण्यासाठी "पुनर्रचना" करण्याची ही पुरेसा वेळ आहे.