आईची टीपः स्तनपान करताना आपण काय खाऊ आणि प्या शकता

जेव्हा एखाद्या नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये येते, तेव्हा बहुतेक स्थानिक बालरोगतज्ञांकडे सामान्य मत असते - ते आहारातील असावे. विशेषत: बाळाच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत जेव्हा आहार कमीत कमी अगदी साजरा केला जातो तेव्हा मुलाच्या आरोग्याला धोका निर्माण होऊ शकतो. त्याचवेळी पश्चिम भागात डॉक्टर नर्सिंग महिलांसाठी विशेष पौष्टिकतेवर केवळ आग्रह करत नाहीत, परंतु तत्त्वतः ते त्याची गरज नाकारतात. त्यांना खात्री आहे: एक तरुण आई गर्भवती होण्यापूर्वी तसेच खाऊ शकते. कोण योग्य आहे आणि स्तनपानाच्या वेळी आहार वापरणे आवश्यक आहे? आपण एकत्रित समजू या.

बाळं जन्मल्यानंतर: तुम्ही नर्सिंग मादास काय खाऊ शकता

खरेतर, सत्य नेहमीप्रमाणेच मध्यभागी आहे. हायपोल्गरिनेनिक उत्पादांच्या अल्प यादीची मर्यादा हॅम्बर्गर क्रॅक करणे, सोडासह धुणे श्रम केल्यानंतर मादी शरीराला पुनर्प्राप्त करण्याची ताकद आवश्यक असते, विशेषतः जर आई स्तनपानाने स्तनपान करते. म्हणून पूर्णपणे आपल्या आहार फळे, भाज्या, मांस आणि माशांमधून पूर्णपणे अशक्य घ्या. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे गर्भसंगीत आहार घेणे, मेनूमधून घातक पदार्थ काढून टाकणे. यात समाविष्ट आहे: अल्कोहोल, कार्बोनेटेड पेये, खूप तीक्ष्ण आणि फॅटी डिशेस. तसेच, डाईज, फ्लेवर्स, प्रिझर्व्हेटीव्हस यासह उत्पादने टाळा. काळजीपूर्वक आणि तळलेल्या पदार्थांचा वापर करा, शिजवलेल्या आणि पालकांना पसंत करा. पण, असे म्हणत नाही की आईमध्ये एलर्जी होऊ शकते अशा पदार्थांना नाकारणे.

हिरव्या सूची: आपण नर्सिंग महिला काय खा आणि पिणे शकता

सामान्य शिफारसी टाळण्यासाठी आणि स्पष्टीकरण देण्यासाठी, आम्ही आपल्याला स्तनपान करिता वापरल्या जाऊ शकणार्या उत्पादनांची अंदाजे यादी देऊ करतो. ही यादी अनुकरणीय आहे आणि प्रत्येक स्त्रीच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांच्या आधारावर समायोजित केली जाऊ शकते.

नर्सिंग मातांच्या मंजूर उत्पादनांची यादी:

• मांस (दुबळ डुकराचे मांस, गोमांस, चिकन, ससाचे मांस)
• मासे (कोणत्याही कमी चरबीयुक्त वाण)
• भाज्या (कोणत्याही हंगामी स्थानिक, तसेच हायपोलेर्गिनिक: बटाटे, कोबी, मिरची, कसरे)
• फळे (सर्व हंगामी आणि स्थानिक)
• अन्नधान्य (एका महिलेच्या आहारासाठी पारंपारिक)
• आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ
• बेकरी उत्पादने (खमीर आणि खूप गोड बेकिंग वगळता)
• पास्ता
• अंडी

तसेच, नर्सिंग माता काही मिठाई असू शकतात (बिस्किटे, पेस्ट्री, मार्शमॉले, मुरबाड), सुकामेवा आणि शेंगदाणे. आहार मान्य, पण लहान प्रमाणात आणि बिया मध्ये, दूध, मध, लिंबूवर्गीय त्यांना काळजीपूर्वक वापरायला हवे आणि बाळाच्या एलर्जीक प्रक्रियेच्या पहिल्या चिन्हावर ते काढले गेले पाहिजे.

पेय म्हणून, आपण mums शकता: साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, mors, चहा, kefir, uzvar. कोका आणि कॉफी लहान डोस मध्ये परवानगी आहे (जास्तीत जास्त 1 कप दररोज), तथापि, मुलाला खाणे नंतर असुविधा अनुभव नाही.

स्मरण ठेवा नवीन उत्पादनांची काळजीपूर्वक काळजी घ्यावी आणि वितरण झाल्याच्या एका महिन्याच्या अगोदर नाही. आणि जेवढा मोठा असतो तेवढ्याच आईचे मेनू बनते. अपवाद पूरक आहाराची आणि रोगाची सुरूवात आहे - या वेळी त्यांचे आहार नियोजनास काळजीपूर्वक वागले पाहिजे.