गोड घालणे कसे?

बहुतेक लोकांना हे समजते की साखरेच्या उच्च अन्नपदार्थांमध्ये त्यांच्या आरोग्यावर चांगला परिणाम होत नाही. परंतु त्यांच्यापैकी फारच थोड्या लोकांमध्ये अशा आवडीच्या केक्स आणि गोड पदार्थांचा वापर थांबविण्यासाठी पुरेशी इच्छाशक्ती आणि सहनशक्ती आहे. पण गोड सोडून देणे, ते बाहेर वळते, लहान युक्त्यांची मदतीने शक्य आहे. ते सेवन कमी करण्यास मदत करतील किंवा ते पूर्णपणे सोडून द्या. स्टोअरमध्ये मिठाई लक्षात घ्या नका
तर्क सांगते की आपण फक्त स्टोअरमध्ये गोड खरेदी करणे आवश्यक नाही कन्फेक्शनरी विभाग मध्ये खरेदी करण्यापासून स्वत: ला ठेवा. सर्व अप्रिय गोष्टी लक्षात ठेवा ज्यामुळे तुम्हाला मिठाईचा उपयोग झाला: आवडत्या ड्रेस लहान बनले, समुद्रकिनार्यावर आकृती दाखविण्यास ती लाज वाटली, व्यायामशाळेला दम्याचा त्रास झाला, दात जखमी झाला आणि इत्यादी.

आपल्याला मदत करण्यासाठी कुटुंबातील सदस्यांना विचारा त्यांना आपल्या कठीण परिस्थितीत प्रवेश करू द्या अखेरीस, मिठाचा मध्यम वापर मुले आणि पुरुष दोघांचाही फायदा होईल. परंतु जर तुमच्या मागण्यांकडे दुर्लक्ष केले तर त्यांना स्वत: साठीच गोड खरेदी करायला सांगा. म्हणून आपण फुलदाणी चॉकोलेट आणि गोड मध्ये पहाव्या लागणार नाही, आणि फ्रिजमध्ये मोहक केकचे अवशेष आहेत हे सर्व प्रयत्न करण्याचा मोह जाणार नाही.

गोड डोस कमी करा
धूम्रपान सोडणे खूप अवघड आहे, परंतु मिठाच्यापासून ते नाकारणे कठिण नाही. जर आपण साखरेचा वापर वेगाने मर्यादित करू नये तर चांगले होईल, परंतु ते हळूहळू शून्यावर कमी करेल. आपण जर पूर्वी कपमध्ये तीन चमचा साखर ठेवले तर एक चमचा एक आठवडा द्या.

खाण्याच्या योग्य पद्धतीकडे लक्ष द्या. दिवसातून कमीत कमी पाच किंवा सहा वेळा असणे आवश्यक आहे. पण भाग लहान असणे आवश्यक आहे. नाश्ता खात्री आहे सकाळच्या सत्रामध्ये व्यवस्थित काम करण्यासाठी आवश्यक सर्व पदार्थ प्राप्त होतात. जर नाश्ता योग्य असेल, तर आपण चॉकोलेटसह स्नॅक्स घेऊ इच्छित नाही.

साखरेची उपयुक्त मिठाई सोडा
सुका मेवा आणि मध उत्तम प्रकारे साखर घालतात. आपण ग्लुकोजच्या वापरास मर्यादा घालणे कठीण आहे, तर आपण फळांमधे किंवा दुग्धशर्करा मदत करेल. हे नैसर्गिक सुगंध आहेत त्यातील बहुतेक फळ असतात गोड फजी पिण्यांचा गैरवापर करू नये.

लोक उपाय
Crimea मध्ये, गवत grows - Stevia. कोणत्याही फार्मसीमध्ये खरेदी करणे कठीण नाही टीपाटवर एक पान पुरेसे असेल. चहा गोड होईल बर्याच लोकांना स्टीव्हियाचे एक कमजोर चवही वाटत नाही आपण आपल्यासाठी अतिशय अप्रिय असेल तर आपण या औषधी वनस्पती च्या aftertaste काढण्यासाठी केटल मध्ये थोडे मिंट लावू शकता

एक नाश्ता साठी - फळ
फळे, पांढरा द्राक्षे sweetest मानले जातात. अधिक ताजी द्राक्षे किंवा मनुका खा. तो "साखर मोडतोड" सह झुंजणे मदत करेल त्याच क्रिया आहे आणि गोड carrots. फळाचा रस टाळा. ते फ्लेवरिंगसाठी भरपूर साखर घालतात.

आपल्याला जे आवडते ते करा.
असे घडते जेव्हा आपण तत्परतेने होणार्या गोष्टींबद्दल विचार करता तेव्हा मिठाईची तल्लख उद्भवतात. आपण खरोखर या वेळी इच्छित गोड खाणे हे करू नका! घरगुती कामे करा डिशेस धुवा, त्यांच्या जागी गोष्टी ठेवा, मजला धुवा, आपले कपडे धुवा. या वेळी आपण हानिकारक कर्बोदकांविषयी विसरू शकाल. मूड लक्षणीय सुधारणा होईल, आणि गोड तरीही रेफ्रिजरेटर मध्ये खोटे असेल.

डॉक्टरांशी संपर्क साधा
जर आपण सेवन केलेला गोड पदार्थांचे शारीरिक रूप धारण करणे फार कठीण आहे, तर हेमोग्लोबिन, चयापचय किंवा हार्मोनल पार्श्वभूमी असलेल्या समस्यांबद्दल बोलू शकता. आपल्याला चांगल्या पोषण बद्दल सल्ला दिला जाईल.

अर्थात, आपण मिठाई हाताळणी शिवाय करू शकत नाही. अखेरीस शरीरातील कार्बोहाइड्रेट योग्य कार्य करण्यासाठी आवश्यक असतात. कार्बोहायड्रेट्स, पेशींमध्ये प्रवेश करत आहेत, आम्हाला ऊर्जा वाढ देतात. साखर सेरोटोनिनचे उत्पादन करण्यास मदत करते. त्याला "आनंद हार्मोन" देखील म्हटले जाते. पण तुम्ही प्रेमळपणाला गोडपणाबद्दल प्रेम करू शकत नाही. आपल्याला निश्चितपणे आपल्या आरोग्याबरोबर गंभीर समस्या असतील. अलिकडच्या वर्षांत, शास्त्रज्ञांनी गोड पदार्थांच्या जास्त प्रमाणात वापरल्या जाणा-या धोके याबद्दल पुष्कळ गोष्टी शिकल्या आहेत.