तुटलेली नखे आणि पातळ केस - कॅल्शियमची कमतरता
घरगुती कामात मग्न झालेल्या आपल्या आईसह तरुण तरुणांना कधी तरी स्वत: ला स्मरण करून द्यावे. अचानक अशा pimples किंवा रक्तवहिन्या तार्या दिसू म्हणून अशा "trifles" डिसमिस नका हे तुमचे शरीर तुम्हाला लक्षण दर्शवेल - माझ्याकडे पुरेसे किंवा इतर उपयुक्त पदार्थ नाहीत. त्यामुळे अप्राप्य अलार्म सोडू नका आणि आपल्या आहार सुधारू नका. हे केवळ आपल्या सौंदर्यात त्रासदायक त्रुटी काढून टाकणार नाही तर आपल्या आरोग्याला बळकट करेल. कोण आम्हाला घन आणि भव्य केस, आदर्श त्वचा, गुळगुळीत आणि मजबूत नखे च्या स्वप्न नाही? परंतु निसर्गामध्ये इतर प्राधान्यक्रम आहेत, त्याहून जास्त म्हणजे आपली रोग प्रतिकारशक्ती, मज्जासंस्था आणि आंतरिक अवयव यांच्याविषयी काळजी असते, तिथे शरीरात प्रवेश करणार्या बहुतेक पोषकांना पाठविणे. सौंदर्य सौंदर्याची भूमिका पासून आला, कोण जीवनसत्त्वे आणि खनिजे वितरण च्या उर्वरित तत्वानुसार जगणे आहे परंतु आधी एसओएस सिग्नल वाचण्यासाठी प्रयत्न करा, जे आपल्या शरीरास वेळोवेळी फीड करते.
सिग्नल # 1: मुरुमे
जर शरीरास भरपूर सेबम निर्माण करण्यास प्रारंभ होतो आणि त्वचेच्या पेशी बाहेर काढण्याची प्रक्रिया त्वरित गतिमान होते तर मग मुरुणांचे स्वरूप टाळता येत नाही. या समस्येचे निराकरण केले पाहिजे. व्हिटॅमिन अ सेबॅसस ग्रंथीचे कार्य नियंत्रित करण्यासाठी मदत करते, व्हिटॅमिन बी 6 टेस्टोस्टेरोनची क्रियाकलाप कमी करेल, "अधाशीय" त्वचेचे गुन्हेगारी आणि व्हिटॅमिन सी जीवाणूंसोबत लढा घेईल, यामुळे आणखी मुरुमांमुळे पसरू शकेल. झिंक टेस्टोस्टेरॉनचे डिहाइड्रॉटेस्टोस्टेरॉनमध्ये रुपांतरित थांबवेल - मुरुमांच्या ट्रिगर यंत्रणा. , झिंक त्वचेत जळजळ कमी करते टीप: मांसाऐवजी, मासे खा, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्मध्ये प्रोस्टॅग्लंडिनचे उत्पादन उत्तेजित करते, जो त्वचेसाठी उपयुक्त आहे परंतु ऍराकडोन मांस वाई ऍसिड उपस्थित, कॉन्ट्रास्ट करून, दाह बंड करू शकता. वनस्पती तंतू (फळे, भाज्या, विशेषत: कोबी आणि सोयाबीनचे) मध्ये श्रीमंत आहेत की उत्पादने विसरू नका. चॉकलेट, अंडयातील बलक, काजू, लिंबूवर्गीय फळे, दारू टाळा.
सिग्नल # 2: गडद स्पॉट आणि विचित्र wrinkles
त्वचा अकाली वृद्धत्व मध्ये, अतिनील किरणे मुख्यतः जबाबदार आहेत. सूर्याच्या आक्रमणाच्या विरोधात प्रभावी संरक्षण प्रथिनामीन ए, जीवनसत्त्वे सी आणि ई जस्तूंमध्ये तयार करेल. टिप: व्हिटॅमिन ई हे वयोमर्यादा सोडण्यात अपरिहार्य आहे.) व्हिटॅमिन ई सह कॅप्सूल उघडा आणि त्याच्या समस्येचे क्षेत्रातील समस्या हाताळणे.
सिग्नल # 3: मैल
या मोत्यासारखा पांढरा मुरुम (डोळा) डोळ्यांच्या वर, कपाळांवर आणि कपाळावर दिसतात. असे समजले जाते की शरीराच्या चरबीच्या चयापचय प्रक्रियेतील समस्यांमुळे ते उद्भवतात. टीप: चरबी आणि चरबी मेन्यू वरुन दूर करा, ज्याचे उष्णता उपचार केले गेले आहे, ते स्नायू ग्रंथीच्या अडथळास हातभार लावतात. चेहरा "मंगा" साठी सर्वोत्तम उपाय - जीवनसत्त्वे अ, क, ड, ई आणि बी-कॉम्प्लेक्स, तसेच कॅल्शियम असलेले पदार्थ.
सिग्नल # 4: व्हास्क्युलर फुगे
कमजोर रक्तवाहिन्यामुळे उद्भवते व्हिटॅमिन सी, रटिन (एक प्रकारचा गोड्या पाण्यातील एक मासा मध्ये आढळले), bioflavonoids (मांसल फळे आढळले) आणि anthocyanidins (लाल आणि निळा berries मध्ये) कलम भिंती मजबूत होईल.
सिग्नल # 5: केस कमी होणे
केराटिन हे केसांचा आधार आहे, प्रथिने त्याच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे. जर केस बाहेर पडले तर सर्वप्रथम तुम्ही शरीरातील प्रथिने घेण्याची काळजी घ्यावी आणि जीवनसत्त्वे बी 2, बी 6, सी आणि जस्त लक्षात घ्या. जठरासंबंधी रस च्या कमी आंबटपणा कारण प्रथिने एकरुपता प्रक्रिया व्यत्यय जाऊ शकते. टीप: लंचमध्ये, व्हिनेगरसह अनुभवी सॅलडचे सेवन खाणे म्हणून आपण प्रथिनेयुक्त पचनशक्ती 40% वाढवतो.
सिग्नल क्रमांक 6: नागीण
रोग प्रतिकारशक्ती कमजोर असते तेव्हा नागीण व्हायरस सक्रिय होते. प्रोटामिन ए, जीवनसत्त्वे बी 6 आणि सी शरीराच्या संरक्षणास बळकट करेल. व्हिटॅमिन ई पुरळ दुलईचे वेदना शांत करतो, उपचारांना गति देईल खनिजेपासून, रोग प्रतिकारशक्ती जस्त, लोह, तांबे, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम आवश्यक आहे सल्ला: केशर, समुद्री मासे, पोल्ट्री मांस, सोया, दूध, चीज, अंडी आणि शेंगांमध्ये आढळणारे अमीनो एसिड लसिन हे व्हायरसच्या विरोधात लढण्यात विशेष महत्व आहे.
सिग्नल नंबर 7: सेल्यलिट
संयोजी ऊतकांच्या संरचनेत झालेल्या बदलांमुळे हे उद्भवते. ते मजबूत करा ज्यामुळे प्रथिने, जीवनसत्त्वे अ, क, ग्रुप बी, तसेच जस्त, सेलेनियम आणि कॅल्शियम समृद्ध आहार मदत होईल. नियमानुसार आणि सल्फर संयुगे (लिक - त्यांचे मुख्य स्त्रोत) पेशींचे रक्तपरिवर्तन सक्रिय करते. सल्ला: भाजीपाला उत्पन्नाच्या आणि माशांचे प्रथिने असलेल्या प्राण्यांना प्राधान्य द्या, प्राण्यांच्या चरबीचा वापर मर्यादित करा. हे चरबी पेशी जळताना हळूहळू आणि मध्यम प्रक्रियेस समर्थन देईल. उपवास सेल्युलाईट लावतात सर्वात वाईट मार्ग आहे अत्यंत आहारमुळे "नारिंगी फळाची" प्रभाव वाढवता जुळवून घेणारा ऊतींचे तीक्ष्ण कमकुवत वाढते.
सिग्नल क्रमांक 8: नळ दोष
आमच्या नखे, जसे की त्वचा आणि केस, थेट अंतर्गत अवयवांची कार्ये परावर्तित करतात. विशेषत: यकृत, पोट आणि आतड्यांमधे. जर नखेने उत्सुकता आणि दृढता थांबवली तर त्यांना "कोळंबी" करण्याचा प्रयत्न करू नका, फक्त मैनीचेअर करा - आहार (आणि एका विशिष्ट समस्येवर डोळा ठेवून) तातडीने समायोजन करा. तुटलेले आणि स्तरीकृत नखे - जठरासंबंधी रस कमी आम्लतामुळे खराब पचण्याजोग्या प्रथिनांचे सिग्नल आम्ही पुन्हा एकदा स्मरण करीन की व्हिनेगर (आणि सफरचंद असू शकते) पासून ड्रेसिंगसह भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतील.
पुरेसा लोखंड नाही? नखे रंगहीन, सपाट आणि पन्हळी बनतात.
♦ तोडा आणि पफ करा? म्हणून, आपल्या मेनू मध्ये अत्यंत कमी कॅल्शियम किंवा मॅग्नेशियम आहे.
♦ नखेभोवतीची त्वचा वाढत आहे का? व्हिटॅमिन ए फक्त आवश्यक आहे
The तुम्ही नखे वर पांढरे डाग किंवा आडव्या पट्ट्या पाहिल्या होत्या का? आपण निश्चितपणे पुरेसे झिंक नाही!
टीप: सिलिकॉनशी निगडीत असलेल्या आपल्या आहारातील खाद्यपदार्थांमध्ये ते समाविष्ट करा, हे नखांचे पुनर्जन्म आणि वाढीस प्रोत्साहन देते उदाहरणार्थ, ग्रीन जेंग किंवा गव्हाचा कोंडा पारंपरिक भाज्या सॅलड्समध्ये जोडा आणि अर्थातच, सिलिकॉनच्या सामग्रीसाठी रेकॉर्ड धारक बद्दल विसरू नका - जेरुसलम कटिचोक (त्यातून शिजलेले सूप आणि मॅश बटाटे शिजवा).