मग आपण चेहरा कसे बदलू नका?
बर्याचदा, चेहऱ्यावर जादा चरबी नसताना, उदाहरणार्थ, दुय्यम डाव्या ठोका किंवा गोलाकार गालच्या स्वरूपात, नंतर चित्राच्या क्षेत्रातील चरबी ठेवींचा बराचसा भाग देखील लक्ष न दिला गेलेला असतो. या कारणास्तव स्त्रिया चेहऱ्यावरील वजन कमी करू इच्छितात. चेहऱ्यावर चरबी लावण्यामुळे किंवा त्याच्या झोपेच्या कारणास्तव कारणे म्हणजे एकतर अतिरीक्त वजन किंवा तीव्र वजन कमी करणे, तसेच चेहर्याच्या स्नायूंना कमजोर करणे आणि स्टेपचे कमकुवत होणे.
येथे, तत्त्वानुसार, सामान्य वजन कमी होण्याकरिता समान तत्त्वे मागविले जाऊ शकतात.
1. आम्ही विकसित आहार पाळतो, हळूहळू संपूर्ण शारीरिक क्रियाकलाप वाढवतो आणि आम्ही विशेष व्यायामशाळा आणि मालिशद्वारे चेहर्याच्या स्नायूंना विशिष्ट भार देतो.
2. आम्हाला आच्छादन कमी होण्यास उशीर होतो आणि रात्रीच्या आत डोक्याच्या खाली असलेल्या बाहेरील फलालच्या छोटया मुलाचे केस डोक्याखाली ठेवले पाहिजेत. आम्ही नेहमी आपले डोके सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करतो, मरुस्थल झुकत नाही.
3. जवळजवळ पूर्णपणे फॅटी मांस आणि माशांच्या प्रजाती, एकवटलेले मांस, मासे आणि मशरूमचे ब्रॉथ, सर्व प्रकारच्या मिठाई, मफिन, अल्कोहोल, सर्व प्रकारचे गोड कार्बोनेटेड पेय, तसेच मजबूत कॉफी आणि चहा यांचे आहार दूर करणे.
4. आहारात मोठ्या प्रमाणात भाज्या, फळे, विविध धान्ये, समुद्री खाद्यपदार्थ, कमी चरबीयुक्त माशांचे आणि मासे, दुग्धजन्य पदार्थ आणि विशेषतः दही, ज्यामध्ये कॅल्शियमची मोठी मात्रा आहे, वजनाच्या सामान्यीकरणसाठी योगदान देणारी असावी.
5. सर्व धुम्रपान, मसालेदार, तळलेले आणि खारट पदार्थ पूर्णपणे काढून टाका. आम्ही लहान भागांमध्ये अन्न घेतो: लहान भागांमध्ये, परंतु दिवसातून सहा वेळा (तीन मुख्य प्राप्ती (नाश्ता, लंच आणि डिनर), तीन अतिरिक्त स्नॅक्स व्यतिरिक्त).
6. खालील गणना पासून शुद्ध बिनबाटीचे पाणी पिण्याची खात्री करा: आपले वजन 20 ने वाटून जाते. आपण एक दिवस पिण्याची गरज तर अनेक लिटर द्रव.
जर तुम्ही या प्राथमिक नियमांचे सतत पालन करीत असाल (आणि ते कदाचित असंवेदनशील नाही, तर तुम्हाला केवळ एक सवय विकसित करण्याची गरज आहे) आणि त्यांना विशेष व्यायामासह एकत्रित करा, परिणाम लांब नाही.
सामान्य शारीरिक भार आणि आहार यांचे नियमित संयोजन केवळ वजन कमी करण्यास मदत करणार नाही, तर संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना कडक करण्याची देखील परवानगी देईल. शारीरिक व्यायाम वेगळे असू शकतात: चालणे, जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंगचा अभ्यास केला जाऊ शकतो, तथापि, त्यांचा कालावधी कमीत कमी एक तास असणे आवश्यक आहे कारण शरीरातील गहन कामाच्या चौथ्या मिनिटानंतरच चरबीचा वापर सुरू होण्याची प्रक्रिया सुरू होते.
आहार पाहणे आणि आपली शारीरिक वाढ वाढवणे, आपण वजन कमी करणे सुरू करू शकता. आपल्या चेहऱ्यातील वजन कमी टाळण्यासाठी आपल्याला एक विशेष जिम्नॅस्टिक्स करायची गरज आहे जी त्वचेवर टर्निंग करण्यासाठी चेह-याची स्नायू अप पंप करण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, या व्यायाम मानेच्या मणक्याचे मजबूत होईल.
स्वच्छ चेहरा त्वचेवर एक पौष्टिक क्रीम टाकण्यापूर्वी चेहर्याचा व्यायाम मिररच्या समोर उभा राहतो.
गुबगुबीत गाल काढण्यासाठी मदत करणे, चेहर्यावरील वजन कमी होणे, तसेच त्वचा टोन परत करणे
1. तोंडाच्या स्नायूंचा ताण लावून, स्वरांना तीव्रपणे ओठ, ताणणे: И, А, У, О, Э;
2. शक्य तितक्या कठोर, आम्ही आमचे डोके परत फेकून, हनुवटी पुढे ढकलून आणि वरच्या ओठ वरच्या ओठ सह झडप घालण्याचा प्रयत्न;
3. आपले तोंड रुंद उघडा, आपल्या जीभ बाहेर शक्य तितक्या कठिण करा, ते वेगवेगळ्या दिशेने फिरवा;
4. दात बंद करा आणि हात न वापरता खालील ओठ खाली खेचा;
5. आम्ही आमचे गाल काढतो, मग त्यास फुगवून घ्या, मग आम्ही हे एक एक करून करतो: नंतर एक, तर दुसरा गाल;
6. आम्ही तोंडाच्या कोप्यांना कमी करतो, गर्नेच्या स्नायूंना कठोरपणे ताणतो, आराम करा, आणि नंतर सर्वकाही पुन्हा पुन्हा करा;
7. तोंड एक अर्धा मुस्कुरा, नंतर तो कमी, नंतर तोंडाचा कोपर वाढवण्याची; उलट बाजू पासून समान पुनरावृत्ती;
8. आम्ही आमच्या दात मध्ये एक पेन्सिल धारण आणि हवेत अक्षरे किंवा संख्या लिहा.
जर सवयी आणि संध्याकाळी दररोज ही व्यायाम केली जातात, तर गुबगुबीत गायी अपरिहार्यपणे अदृश्य होतील आणि चेहर्याच्या कपाटाला कडक केले जाईल.
ओल्या टॉवेलसह आपला चेहरा मालिश करा
प्रत्येक सकाळी, हे शिफारसीय आहे की आपण आपले चेहरे आणि एक ओल्या टॉवेलसह हनुवटीचा मालिश करा. टॉवेल कॅमोमाइल, ऋषी किंवा कॅलेंडुला, खारट, सागरी किंवा फक्त गरम पाण्याने ओतणे सह moistened आहे हनुवटीवर आणि गालांवर एक टॉवेल थाप मारुन अशा मालिश केल्यानंतर, आपल्याला आपल्या त्वचेवर दैनिक पोषण क्रीम लावावा लागतो.
त्वचा tonking साठी मुखवटे
तोंडाची त्वचा कडक करण्यासाठी देखील कॉस्मेटिक अर्थ आहेत. आठवड्याच्या एकवेळ तोंडाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी विशेष मास्क केले जाते.
तेलकट त्वचा साठी: यीस्ट स्टिक घ्या, पाणी आंबट मलई च्या सुसंगतता ते पाणी सौम्य, लिंबाचा रस एक चमचे जोडा; चेहर्यावर एक थर अशा प्रकारे लावा ज्यामुळे डोळ्यांच्या भोवताली स्पर्श न होऊ द्या आणि मास्क कोरलेला होईपर्यंत प्रतीक्षा करा, नंतर उकडलेले पाणी घेऊन ते स्वच्छ धुवा आणि त्वचेला पोषक आहार द्या.
कोरडी आणि सामान्य त्वचेसाठी: मुठभर ओटचे मिक्स घ्या आणि ते उकळत्या पाण्याने उकळत ठेवावे, थोडीशी थंड होवू द्या, तेलाच्या द्रावणात दोन किंवा तीन थेंब विल्शमॅन ए घालवा, जे कोणत्याही फार्मसीमध्ये विकले जाते; चेहरा वर तीस मिनिटे मुखवटा, नंतर स्वच्छ धुवा आणि एक nourishing मलई सह त्वचा वंगण घालणे.