जर तुम्हाला लक्षात आले असेल की तुमच्या तोंडाच्या कोप-यात झटक्या आहेत, माथे वर, डोळ्याच्या काक्यावर पाय ओढतात किंवा दुस-या कातडीला दिसू लागते, आणि त्वचेचा आवाज हरवून गेला आहे आणि फिकट झाला आहे, तर आपल्याला आपला चेहरा पुन्हा जोमाने करावा लागेल. चेहऱ्याची जवानीपणा टिकवून ठेवण्याचा सर्वांत सोपा आणि सोपा मार्ग म्हणजे जिम्नॅस्टिकचा चेहरा पुन्हा चमकणे.
चेहरा पुन्हा जोम पुन्हा जोम
चेहरा साठी जिम्नॅस्टिक्स पोषण आणि रक्ताभिसरण सुधारेल, स्वर वाढवा, झुरळे विरुद्ध लढ्यात मदत करते यामुळे व्यायामांचे संकुले करण्यास मदत होईल, जे याकरता खास डिझाइन केले आहे. जटिल सोपी आहे आणि कोणत्याही भौतिक खर्चांची आवश्यकता नाही. सकारात्मक परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, हे जटिल व्यायामाच्या नियमित आणि प्रामाणिकपणे अंमलात आणण्यात मदत करेल. चेहर्यावरील या जिम्नॅस्टिकच्या प्लस म्हणजे व्यायाम किंवा घरी काम करता येते. हे विसरू नका सर्व व्यायाम करण्याआधी आणि नंतर आपण चेहऱ्यावर स्वयं-मालिश करण्याची आवश्यकता आहे, यामुळे आपल्याला रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी पोषक आणि ऑक्सिजन असलेल्या पेशी समृद्ध करण्याची परवानगी मिळते.
मानेसाठी कॉम्प्लेक्स ऑफ कलेशन्स
- चला उबदारपणापासून सुरुवात करू - आपण आपल्या शस्त्राचा ओलांडू शकेन जेणेकरून डाव्या गालवर एक हेलमधे असेल आणि डाव्या हाताला उजव्या गालावर असेल. प्रकाशाने झाकल्याबरोबर आपण चेहऱ्यावर टॅप करु, मग आम्ही मानापर्यंत पोहचू आणि खालच्या बाजूने एक मिनिट थप्पड मारू.
- निळा जबडा पुढे ढकलून घ्या आणि थोडासा हनुवटी उठावा. आम्ही तणाव वाढवतो, हनुवटीच्या आणि मानेच्या स्नायूंचा जोरदार परिणाम करतो. पाच सेकंदांनंतर, स्नायूंना आराम करा. 15 वेळा पुनरावृत्ती करा, हळूहळू व्होल्टेजची ताकद वाढवा.
- डोक्यावर थोडेसे वाढवा, तोंडाला उघडा आणि मानेचे स्नायू तणावमुक्त करा. या स्थितीत आपण पाच सेकंदांपर्यंत राहू. प्रत्येक प्रशिक्षणासह आम्ही या प्रक्रियेस 15 वेळा आणतो.
- दुसर्या व्यायामामध्ये, आपल्या जीभांना चिकटवा आणि आपल्या बोटेने आपल्या तोंडाच्या कोपांवर स्पर्श करा. आम्ही पाच सेकंदांच्या आत मानेच्या स्नायूंना तणाव वाढवतो आणि आराम देतो. दिवसासाठी आपण हे व्यायाम 10 वेळा करू.
- बसलेल्या स्थितीत, आपल्या खांद्यावर फिरवा न करता, आपले डोके डावीकडे वळवा पाच सेकंदांच्या आत आम्ही जोरदारपणे स्नायू तणाव प्रत्येक दिशेने आम्ही 6 वळण करू.
हनुवटीसाठी कॉम्प्लेक्स व्यायाम
- कमी ओठ खाली आणा, ओठच्या कोपांवर धरा, जेणेकरून ते पडत नाहीत. पाच सेकंदांसाठी आपण हनुवटीच्या स्नायूंना ताणतो. दररोज 12 वेळा पुनरावृत्ती करा.
- आपल्या बोटांना आपल्या तोंडाच्या कोपांवर ठेवा आणि आपल्या हनुवटीवर आपल्या ओठांवर ओढा जोरदारपणे आम्ही पाच सेकंदांच्या आत स्नायूंचा ताण देतो, आम्ही 10 वेळा अशक्त आणि पुनरावृत्ती करतो.
- उजव्या हाताच्या बोटांनी आपण हनुवटी दाबली आणि आम्ही तोंड उघडण्याचा प्रयत्न करू. हनुवटीच्या स्नायूंना 5 सेकंदांपर्यंत वाढविणे आणि आपले तोंड उघडण्याचा प्रयत्न करा. हनुवटीच्या स्नायूंचा ताण कमी करणे, पाच सेकंदांकरिता शक्य होणे आणि आराम करणे. गोलाकार हालचालींच्या मदतीने बोटाळे लावणे आणि त्यांना तोंडाच्या कोपांवर हलवा. हे मसाज ओठ आणि हनुवटीसाठी उपयुक्त आहे.
ओठ साठी व्यायाम च्या कॉम्प्लेक्स
- मोठ्याने प्रयत्न केल्याने "ओ" च्या ध्वनीचा उच्चार करण्याचा प्रयत्न करा. पाच सेकंदांसाठी, आम्ही ओठांच्या स्नायूंचा ताण वाढवतो आणि त्यांना आराम करतो. व्यायाम पुन्हा 10 वेळा करा.
- दात तुमच्या ओठ दाबा, पाच सेकंद आपल्या स्नायू ताण. स्नायू शांत करा आणि सलग 8 वेळा पुन्हा करा.
- चुंबनासह आपले ओठ ओढा आपण ओठांच्या स्नायूंचा ताण वाढवू, कारण शक्य होईल, पाच सेकंदांसाठी आणि त्यांना आराम मिळेल. आठ वेळा पुनरावृत्ती करा
- प्रयत्नांशिवाय, ध्वनी "y" म्हणा. पाच सेकंदांसाठी ओठांच्या स्नायूंचा ताण वाढवा आणि त्यांना आराम करा. आठ वेळा पुनरावृत्ती करा
प्रत्येक दिवसाचे कार्य करणे हे सोपे व्यायाम त्वचा पोषण आणि रक्ताभिसरण सुधारू शकते, स्नायू टोन सुधारित करू शकते. आसपासचे लोक आपल्याला प्रशंसा करतील, आपण तरुण दिसतील.