आहार आणि त्याचे परिणाम - हे सर्वात चर्चा झालेल्या मुद्यांमधील एक आहे. जवळजवळ प्रत्येक मॅगझिनमध्ये, इंटरनेटवर आणि प्रसारमाध्यमांच्या इतर स्रोतांवर, हा विषय नेहमी लोकप्रिय असतो. पण आहार घेणे आवश्यक आहे का, आणि त्याचे परिणाम काय होऊ शकतात?
बर्याचदा उपवासानंतर जेव्हा एखादी उपवास करतो तेव्हा एक महिला आणखी किलोग्रॅम उभी करते. या परिणामामुळे आणि आजपासून आपल्यापासून त्याचे संरक्षण कसे होते आणि काय शोधले जाते.
सामान्य माहिती
आपण उष्मप्रवैगिकांचे कायदे ओळखता? तो म्हणतो: आपल्या शरीराला जादा चरबी जमा होण्यापासून वाचवण्यासाठी, त्या प्रमाणात कॅलरी बर्न करणे गरजेचे आहे जे उकडलेले अन्न जास्त असेल. पण हे सर्व नाही, कारण कॅलरीचा तुटवडा निर्माण करणे हा काही धोकादायक उद्योग आहे. वेगवेगळ्या स्त्रोतांमधे वर्णन केलेल्या आहारातील बहुतांश विकार सदोष स्थितीचे दुर्दैवी वातावरण निर्माण करतात हे लक्षात घ्या, कारण कॅलरीज सामान्यपेक्षा कमी होतात. जीवांत "भय" ची मालमत्ता आहे, जर तिचे मालक डोक्यावर जाऊ शकतील असे वाटत असेल तर सर्व स्त्रोतांमधून कॅलरीज वापरणे ते असे दिसते की आपण आपल्या शरीराचा त्राण करणार्या बूमरॅंगचा परिणाम मिळवा. म्हणजेच, नंतर तो तुम्हाला छळ करण्यास सुरुवात करतो
खरं आहे की एक अतिसूक्ष्म आकृती प्राप्त करण्यासाठी स्त्रीला दिवसातून 1000 कॅलरीज, अणू आणि कमी वापरण्याची आवश्यकता नाही. पण हे सामान्य कामकाजासाठी पुरेसे नाही. अशाप्रकारे अशक्तपणा, अस्वस्थता, स्मरणशक्ती कमी होणे, दृष्टिक्षेप आणि अपंगत्व हे सर्वसामान्यपणे येते.
आणखी एक अपघात एक मानसिक क्षण म्हणतात. एक महिला तिच्या आक्षेपार्ह मजेमुळे इजा पोचविते. यामुळे खऱ्या अर्थाने बरेच जण कठोर आहार घेतात आणि प्रचंड परिणामांवर अवलंबून असतात. होय, आणि सत्य, परिणाम होईल, पण कशासाठी? अखेर, हे फक्त एक विजय आहे, जो फार काळ टिकणार नाही.
आपण आहार घेण्याचा निर्णय घेतल्यास असंतुलन तयार करणे लक्षात असू द्या. कॅलरीजची तूट म्हणजे शरीर प्राप्त होण्यापेक्षा आपण ऊर्जेची कमी गमवाल. परंतु शरीराच्या पायरीवरही आहे, त्यामुळे अशा घटनांच्या घटनांमध्ये, रुपांतरणाची प्रक्रिया सुरू होते. या युक्तीमुळे शरीरातील चयापचय पातळी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे कॅलरीसंबंधी खर्च कमी होते.
उपवास प्रतिसाद
एक निरुपयोगी संज्ञा आहे, जसे "उपासमार करण्यासाठी प्रतिक्रिया." त्याचे परिणाम म्हणजे जलद वजन कमी झाल्याने शरीरात एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया असते. शरीरावर आक्रमण केले जात आहे असा विचार करून, चयापचय प्रक्रिया धीमा करते. तीक्ष्ण भूकची स्ट्राइक करून, आपण केवळ आपल्या शरीराला या कृतीचा प्राणघातक शोकांकडे जाण्याचा दृष्टीकोन मानू शकतो. आणि स्वत: ला वाचवण्याच्या प्रयत्नात फंक्शनच्या हेतूस संपूर्णपणे कार्य करेल.
सर्व काही त्याच्या परिणाम आहे.म्हणूनच, कोणत्याही उपाययोजना करण्यापूर्वी, विचार करा की त्यातून कोणते उद्दिष्ठ होऊ शकेल आणि अंतिम परिणाम म्हणजे उद्दीष्टेच्या सर्व पैलूंमध्ये काय असू शकते.
उपासमार विरुद्ध कठोर वाद
- उपवास करतांना, शरीर चरबीतत्व आणि चरबी बर्न करून एंझाइमचे स्तर कमी करण्यास प्रारंभ करते. हे संसर्गाची कमतरता आणि तसेच लिपोप्रोटीन लिपेसचे संप्रेरक असू शकते.
- चरबीच्या पेशी हार्मोन लेप्टिनचे उत्पादन कमी करण्यास सुरुवात करतात. हा हार्मोन अतिशय महत्वाचा आहे, कारण तो सिग्नल थेट मेंदूकडे हस्तांतरित करतो.
- आपण चरबी बर्निंग हार्मोन नष्ट करता तेव्हा, आपण थायरॉईड ग्रंथी वर प्रतिकूल परिणाम आहेत.
- उपासमारीमुळे चयापचय क्रियाशील ताकदांमुळे होणारे नुकसान, म्हणजे स्नायू होतात. संकटामुळे शरीरावर भौतिक भार वेगवेगळ्या रोगांना सामोरे जाऊ शकतो हे लक्षात येते. आपण आहार असल्यास, नंतर आपले क्रियाकलाप नाटकीयपणे कमी केले गेले आहे, जेणेकरून आपण खेळांचे विसरू शकता. हा परिणाम शरीराच्या मांसल ऊतकांकरिता अन्न बनतो या वस्तुस्थितीमुळे आहे. बर्याच उपासमारीच्या मागे पातळ पण आज्ञाधारक व कुरुप शरीर आहे.
- उपास करतांना, हायपोथलामस सक्रियपणे कॅलोरीच्या अभावाविषयी सिग्नल प्रसारित करतो. म्हणून मी अधिक खाणे इच्छिते जे लोक अडथळाच्या मुद्द्यावर आणतात, ते शेवटच्या मोजणीत, त्यांच्या हाताखाली येणारी सर्व गोष्ट तोडतात आणि खातात.
- आहारातून मानसिक विकार निर्माण होते: मूड नष्ट होणे, खराब आरोग्य होणे, चिडचिड होणे आणि इतर बाबी.
- कॅलरी कमी करण्याच्या प्रोग्रामसाठी अल्प कालावधी असतो आणि अर्थातच, परिणाम. नियमानुसार, जे लोक आहार घेतात, ते थांबतात तेव्हा ते भुकेले होते त्यापेक्षा अधिक वजन मिळते.परंतु स्नायू आधीच अंशतः गमावले जातील आणि काही हार्मोन असंतुलनच्या अधीन असतील.
- आहाराविषयी वाचन, परिचर घटक लक्षात घेणे आवश्यक आहे: उंची, वजन, वय, जीवनशैली (सक्रिय, निष्क्रीय) आणि इतर तपशील. सर्व आहार ग्राहकांसाठी योग्य नाहीत.
"साठी"
फॉलो-अप प्रकरणांमध्ये आहाराची आवश्यकता आहे:
आपण संधिवात किंवा इतर आजारांपासून आजारी असल्यास
आपण उपचारांसाठी कल्याण केंद्राकडे गेला तर स्वच्छतेच्या आणि अन्नातील इतर संस्थांमध्ये असे विशेषज्ञ आहेत जे शरीराला ताण व बधिर होण्यास मदत करु शकतात.
आपण खूप जास्त वजन सोडू इच्छित असल्यास, जे शरीरावर पाय आणि इतर भागांवर दबाव टाकते. परंतु त्याच वेळी तज्ज्ञांकडून मदतीची आवश्यकता आहे. आहार सुरक्षित असला पाहिजे आणि वजन कमी झाल्यास तेवढी तीक्ष्ण होऊ नये आणि संपूर्ण शरीरास धमकी देऊ नये.
आहार जीवनसत्त्वे कमतरता आणि चरबी मोठ्या प्रमाणात सेवन बाबतीत वापरले जाऊ शकते अशा गोष्टींमध्ये, आपण अस्वस्थ पदार्थांचे सेवन कमी करू शकता आणि पोषक वाढू शकता: जीवनसत्त्वे, इ.
परिणाम
कोणत्याही परिस्थितीत, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की स्वयं-औषध सर्वात प्रभावी पद्धत नाही. आपण स्वत: ला आकार घेण्याचे ठरविल्यास, एका अनुभवी पोषणतज्ज्ञांशी संपर्क साधा जो एक विशेष कार्यक्रम तयार करेल. अशाप्रकारे, आपण इच्छित फॉर्म खरेदी करू शकता, परंतु त्याच वेळी आपल्या शरीराला हानी पोहचविणे टाळा.
स्वत: आणि आपल्या शरीराची काळजी घ्या आणि तेच उत्तर देईल.