योग्यरितीने बॉल निवडण्यासाठी आपल्याला मूलभूत गरजा जाणून घेणे आवश्यक आहे. 45, 55, 65, 75 आणि 85 सें.मी. व्यासाचा वेग असू शकतो. फिटबॉलसाठी बॉल निवडण्यासाठी मुलभूत निकषांवर विचार करणे आवश्यक आहे.
सॅम्पलिंगसाठी मुख्य निकष ही ज्या सामग्रीमधून ती करण्यात आली ती आहे. तो 150 किलो भार सहन करणे आवश्यक आहे आणि एकसारख्या घनदाट पोत असणे आवश्यक आहे. दुसरा सर्वात महत्वाचा मापदंड हा बॉलचा आकार आहे. बॉल 300 किलोग्रॅम भार उचलतो हे उत्तम आहे, परंतु याशिवाय, एखाद्या व्यक्तीवर बसलेला असतो तेव्हा डोके व पिशाच्च यांच्यामध्ये 9 0 ते 100 डिग्री कोन असावा.
या लावणी धन्यवाद, योग्य पवित्रा संरक्षित आहे. मांडीच्या आसनावर मांजर आणि मांडी यांच्यातील तीव्र कोन असल्यास, वेरिसोसिटी किंवा संधिवात अशा रोगांमुळे, अप्रिय परिणाम होऊ शकतात, कारण या आसवणीमुळे जोडांवर भार वाढतो, यामुळे गर्भवती महिलांना देखील नकारात्मक परिणाम होतील. याव्यतिरिक्त, चेंडू निवडताना वाढीवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे, जर उंची 154 सेमी पेक्षा कमी असेल तर बॉलचा व्यास 45 सेंमी असावा. 155-1 9 9 सेंटीमीटर उंची असलेला एक मनुष्य 55 सेमी व्यासाचा एक बॉल धरून देईल, म्हणजे 170-185 सें.मी. 65 सें.मी. व्यासाचा एक बॉल वापरुन येतो; 186 सेंटीमीटरपेक्षा अधिक वाढल्यामुळे आपल्याला 75-85 सें.मी. व्यासाच्या व्यास्यांसह आपले बॉल्सवर आपले चयन थांबवावे लागेल.
फिटबॉलसाठी चेंडूच्या योग्यतेसाठी आणखी एक महत्त्वाचा निकष म्हणजे हाताची लांबी:
- एक हात 46-55 सें.मी. लांब आहे, 45 सेमी व्यासाचा एक चेंडू योग्य आहे;
- 56-65 सें.मी. चे हात असलेल्या लोकांना व्यास 55 सें.मी.
- हाताची लांबी सह 66-68 सें.मी. - चेंडू व्यास 65 सें.मी. असावी;
- एका हाताने 81- 9 0 सेमी व्यासासह आपल्याला 75 सें.मी. व्यासाचा एक चेंडू लागतो.
फिटबॉलसाठी चेंडूचे गुणधर्म कोणते आहेत
लवचिकता जर आपण हात आपल्या हातात हळूवारपणे दाबला, तर पाम हळुवारपणे उचलता येणं, आणि बॉलमध्ये पडत नाही आणि खूप मजबूत प्रति-प्रतिकार भेटू नका. ज्या पदार्थापासून बॉल केले आहे त्या गुणवत्तेची तपासणी करण्यासाठी, "चुटकी" करणे आवश्यक आहे, जर हे क्रिया बॉलवर बनविल्या नंतर हे निष्कर्ष काढले जाऊ शकते की बॉल कमी दर्जाची सामग्रीपासून बनविले आहे. जर बॉल उच्च दर्जाच्या साहित्याचा बनली असेल तर ती प्लास्टिकची असणे आवश्यक आहे आणि संपूर्णपणे शिट्टी फुकल्यानंतर त्याच्या मूळ आकाराचा पुनर्रचना होईपर्यंत त्याच्या पृष्ठभागावर चिकटलेल्या आकाराची रचना करावी.
सामर्थ्य बॉल निवडण्यातील एक महत्त्वाचा निकष म्हणजे त्यातील सामग्रीची ताकद. हे बॉलच्या ताकदीमुळे स्थिर आहे, गुणधर्म उभे केले आहे, ज्याचा अर्थ ते कार्यात्मक आहे. उच्च दर्जाचे बॉल्स तयार करण्यासाठी उच्च-शक्तीची रबर वापरली जाते. अशा गोळे 300 किलो ते 1 टन भार सहन करू शकतात. मुलांबरोबरचे वर्ग, विरोधी स्फोट प्रणाली असलेल्या गोळ्या ABS सर्वोत्तम उपयुक्त आहेत.
फॉर्म जर बॉल चांगल्या दर्जाचा असेल तर सर्व सांधे प्रत्यक्षरित्या दिसू शकत नाहीत आणि सराव करताना त्याला वाटले नाही. जर बॉल खराब दर्जाचा असेल तर सर्व शिंपली दृश्यमान आणि स्पष्ट दिसतील, त्याव्यतिरीक्त, चिकटपणा आणि burrs, रचना तंतुमय आहे. हे सर्व सूचित करते की बॉलच्या उत्पादनादरम्यान, तांत्रिक चुका केल्या किंवा सामग्रीस खराब प्रक्रिया केली गेली.
जर बॉल गुणात्मक बनला आहे तर मग स्तनाग्र आतमध्ये सुरक्षितपणे एकत्र केला आहे . वर्गात त्यांनी हस्तक्षेप करीत नाही, तो कार्पेटवर विश्रांती ठेऊ शकतो, जो पूर्णपणे या बॉलमध्ये गुंतलेल्या व्यक्तीला पूर्णपणे दुखापत नाही. जर बॉल बनावट असेल तर तो स्तनाग्र बाहेरून बाहेर पडतो, हे बहुतेक वेळा विकले जात नाही, परंतु फक्त चिकटले जाते.आधीचा आकार अस्वास्थ्यकर आहे कारण निप्पल प्रतिबंधित करते आणि बॉल वापरत असलेल्याला दुखापत करू शकतो.
इलेक्ट्रोस्टॅटिक गुणधर्म. उच्च दर्जाचे बॉल्ससाठी स्टॅटिक ऍटिस्टिक गुणधर्मांवर गुणकारी कब्जा आहे, अशी बॉलची पृष्ठभाग स्वच्छ करणे फार सोपे आहे. एक नियम म्हणून, हायपोल्लेजीनिक पर्यावरणास अनुकूल दर्जा निवडल्या गेलेल्या गुणवत्ता बॉलच्या उत्पादनासाठी, अशा बॉलमुळे आरोग्यासाठी हानी होणार नाही. दर्जेदार साहित्याचा चेंडू धूळ आणि धूळ लहान कण करण्यासाठी चिकटविणे नाही.
सच्छिद्र पृष्ठभाग. गुणवत्तायुक्त सामग्रीचा चेंडू उष्णता, आणि खराब दर्जा ठेवतो - स्पर्श थंड करण्यासाठी याव्यतिरिक्त, बनावट अनेकदा अतिशय चिकट आणि निसरड्या असतात, अशा चेंडूवर अशा व्यायाम करणे अत्यंत अवघड आहे विशेषतः बॉलच्या गुणवत्तेकडे लक्ष देणे, विशेषतः मुलावर काम करणे आवश्यक असल्यास, बनावट बॉलमुळे बालक व्यायाम करू शकत नाही.
बॉलचा रंग. दर्जेदार बॉल्सचे रंग भिन्न असू शकतात: गडद, प्रकाश, पारदर्शक, धातूचे रंग, विविध चित्रे इत्यादी; जर बॉल खोटे असेल तर त्याचा रंग नियम म्हणून फॉस्फोरस-व्हेझ्युनस मिल्कमिड-इरेडीसेंटरपेक्षा वेगळा असतो.
सध्या, तीन उत्पादक आहेत जे विविध प्रकारच्या व्यायामांसाठी बाण बनविण्यास गुंतलेले आहेत: TOGU (जर्मनी), LEDRAPLASTIC (इटली), रीबॉक
फिटनेस फिटबॉल निवडत आहे
फिटकबॉल मांसचे एक प्रकार आहे, आता ते अधिक लोकप्रिय होत आहे. जो व्यक्ति या व्यवसायात गुंतलेला आहे तो अधिक हुशार आणि त्याच्या हालचालींमधील समन्वय सुधारते. शरीरावर बर्याच लहान भार असून फिटबॉल चांगला परिणाम देतो. वर नमूद केल्याप्रमाणे, खेळ खेळण्यासाठी बॉलची निवड फार महत्वाची आहे. आपण फॅटबॉलसाठी असलेल्या चेंडूची मूलभूत आवश्यकता जाणून घेणे आवश्यक आहे.
केवळ योग्य आकाराच्या बॉलमुळे आपण फुलबॉलचा अभ्यास पूर्ण करू शकता. या vidfitness बॉल सह वर्ग समाविष्ट आहे, ते बसत, खोटे बोलणे आणि इतर अनेक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. फटबोलातील बॉल मुख्य भूमिकांत असल्याने, त्याची गुणवत्तेकडे लक्ष देणे योग्य आहे. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की चेंडूला आवश्यक असलेला सर्वात कमी लोड 150 किलो आहे.
हे लक्षात ठेवले पाहिजे की बॉलशी हाताळत असलेल्या व्यक्तीचे जेवढे जास्त वजन आहे, त्या चेंडूवर स्वतःचे ओझे अधिक असते. एक गुणवत्ता बॉल तो धारण करणे आवश्यक आहे. उच्च-दर्जाची गोळे आपापसांत सर्वोत्तम आहेत जे विरोधी विस्फोटक यंत्राने सुसज्ज आहेत. नियमानुसार, अशा प्रणालीची उपस्थिती बॉलवर एक विशेष नाव आहे. उदाहरणार्थ, अँटी-ब्रस्ट सिस्टम (अँटी-ब्रेक सिस्टम) किंवा बर्स्ट रेसिस्टन्ट क्वालिटी (अँटी-फॉस्ट गुणवत्ता). अशा यंत्रास सुसज्ज असलेल्या बॉलवर एबीएस किंवा बीआरक्यू आहेत.
गुणवत्ता बॉल निवडण्यासाठी, आपण खरेदी करता तेव्हा ते तपासावे लागते. हे करण्यासाठी, त्यावर बसणे पुरेसे आहे, आपण ट्रंक आणि हिप, जांघ आणि लोअर लेग, नडगी आणि पाय दरम्यान 9 0 अंशांचे कोन मिळविण्यासाठी खुर्चीवर बसणे आवश्यक आहे. एखादा उजवा कोन मिळाल्यास, हे सूचित करते की सांधे अधिक वाढतात. वर नमूद केल्याप्रमाणे, सांध्याचा अतिरिक्त भार वास नसल्यास, संधिशोथासारख्या रोगास असलेल्या व्यक्तींना contraindicated आहे. गर्भधारणामुळे सांधे वर अतिरिक्त ताण निर्माण होतो, अडखळविलेल्या चेंडूला व्यायाम केल्याने contraindicated आहेत.
फिटबोलची बॉल्स विविध आकारात येतात स्वत: साठी सर्वात योग्य शोधण्यासाठी, आपण आपल्या वाढीवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जर चेंडू चुकीच्या पद्धतीने उचलला गेला आहे, तर धडे दरम्यान आपण अप्रिय इजा मिळवू शकता.
बॉलची लवचिकता ही एक महत्वाची बाब आहे. लोड हे प्रयोगशील असते तर, ईलेक्शनच्या लवचिकतेतून. जर बॉलमध्ये लवचिकता असेल तर लोड वाढते, अशा बॉलवर संतुलन राखण्यासाठी ते काम करणे आवश्यक आहे, जर बॉल नरम असेल तर भार फारच उत्तम नाही, पण सैन्याने अद्यापही खर्च केला आहे. बॉलचा लवचिकता वाढल्यास, सॉफ्ट बॅलेच्या मदतीने स्नायूंना उच्च तीव्रतेसह प्रशिक्षित केले जाईल, त्यांचे प्रशिक्षण देखील घेतले जाते, परंतु ते टोकिंन्सिवो नाही. मध्यम लवचिकताची बॉल थोडासा दबावाने 2-3 सेमीने वाकली पाहिजे.
वरील सर्व निकष बॉल निवडताना अनिवार्य आहेत, उर्वरित चव आणि वासनांवर अवलंबून आहे, जो यात व्यस्त असेल. उदाहरणार्थ, आपण एक मऊ किंवा एक बॉल निवडू शकता गर्भधारणेच्या महिलेसाठी तसेच मुलांसह सुशोभित केलेले शल्यचिकित्सा निवडल्या जातात. चित्री घेत असताना स्टडड् बॉलला मसाज बॉल असे म्हटले जाते, कारण त्यातील पृष्ठभागावरील लहान spikes सह झाकलेले आहे हे मुळे एक प्रकारचे मसाज उद्भवते. अशा चेंडूत आराम करण्यास मदत करेल आणि फिटबाळेचे प्रथिने साठी सर्वात योग्य आहेत.
धारदार हाताने सुसज्ज अशी गोळे आहेत. ते गर्भधारी महिलांसाठी सर्वात योग्य आहेत, जे फिटबात आणि मुलांसाठी व्यस्त रहातात. चळवळ नियंत्रण knobs धन्यवाद तो समन्वय करणे सोपे आहे, चेंडू अधिक "स्थिर" होते. मिनिसमाकीह चेंडू म्हणजे व्यायाम अधिक हळूहळू केला जातो, परंतु जखम टाळण्यासाठी ते मदत करतात.
फिटबॉलची बॉल्स विविध रंगांमध्ये उपलब्ध आहेत. प्रत्येकासाठी बॉलचा रंग वैयक्तिक निवड आहे. अलीकडे असे आढळून आले आहे की उज्ज्वल रंग जास्त तीव्रतेने कार्य करण्यास मदत करतो, शरीराच्या मनाची िस्थती आणि सामान्य स्थिती सुधारते. अॅथलीट्सचा एक श्रेणी आहे, ज्यासाठी बॉलचा रंग आतील भाग फिट आहे हे महत्वाचे आहे.
हे प्रशिक्षणासाठी बॉलची आवश्यकता आहे हे लक्षात ठेवावे आणि ते शक्य तितक्या लवकर वापरावे. याव्यतिरिक्त, एक गुळगुळीत गुळगुळीत पृष्ठभाग वर गुंतले, गरम पासून रक्षण आणि तो सैल स्वरूपात ठेवू नका या साध्या नियमांचे पालन केल्याने बॉलचे आयुष्य वाढेल.