बहुतेक वेळा अधिक खेळताना क्रीडा विभागातील प्रशिक्षणातील एक व्यवस्थित व अत्याधिक उच्च दराने आणि पूर्वी अशा शारीरिक श्रमा प्राप्त न झालेल्या त्यांच्यासाठी फिटनेस क्लब येथे उद्भवते. जे लोक खेळांमध्ये वाढीव मोटारींच्या क्रियाकलाप वाढवत नाहीत त्यांच्यात, अशा गहन प्रशिक्षणातून पुनर्प्राप्तीमुळे शरीरातील ऊर्जेची पूर्ण वाढ होऊ शकत नाही आणि स्नायू तंतूंचे योग्य कार्य कायम राखता येत नाही. दिलेल्या शारीरिक स्थितीमुळे, संपूर्ण सजीवांचा क्रियाकलाप विस्कळीत आहे. विशेषतः चिंताग्रस्त आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली अशा एक धोक्याची प्रवण.
Overtraining अनेक प्रकार आहेत. शरीराच्या या शारीरिक स्थितीच्या प्रथम पातळीवर, झोप विकारांची तक्रारी, सामान्य सुस्ती आणि झोपेची प्रचीती लक्षात येते, वेगवान प्रशिक्षणाची क्षमता कमी होत चालली आहे किंवा क्रीडा विभागातील वर्गांना उपस्थित होण्याची इच्छा पूर्णतः गमावली आहे. दुय्यम प्रशिक्षणाच्या दुस-या टप्प्यासह, हे चिन्हे अधिक ठाम गुण आढळतात, प्रशिक्षणानंतर पुनर्प्राप्ती मिळविण्यासाठी जीवसृष्टीची क्षमता आणि विविध प्रकारच्या शारीरिक हालचालींनुसार परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता वेगाने कमी आहे. या स्थितीच्या तिसर्या पातळीवर चिडचिड, निद्रानाश, भूक वाढते, क्लिष्ट शारीरिक व्यायाम करण्याच्या आधी भय असल्याची भावना आहे, व्हस्टिब्युलर यंत्रणा कार्य थांबते. शारीरिक श्रम केल्या नंतर तीव्र ओव्हरटेर्निंगसह, हृदयातील वेदना, हृदयाची गळती, डिसिनेबाई
शरीराच्या सर्वसाधारण स्थितीचा बिघडला आणि त्याची ऊर्जा संसाधनांमध्ये झालेली घट, अधिक तीव्र प्रशिक्षणानंतर पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेच्या व्यत्ययाचा परिणाम म्हणून आढळल्यास, वाढीव थकवा वाढवणे, गति आणि ताकद कमी करणे, हालचालींचे समन्वय साधण्यात अडचण येते. त्याउलट, शस्त्रक्रियेमुळे शरीराच्या संरक्षणातील घट कमी होते आणि परिणामी, संक्रामक रोगांमुळे होणारे वाढीचे विकार, जुनाट आजारांमुळे होणा-या विकृतींमध्ये वाढ होते. काही प्रकरणांमध्ये, मासिक पाळीच्या सामान्य अवस्थेत महिलांना एक विकार येऊ शकतो.
अतिरिक्त कारणांमुळे अत्यावश्यक कारणे विकसित होतात, ज्यामध्ये आपण खालील गोष्टींमध्ये फरक ओळखू शकतो: आरोग्य स्थितीमध्ये उल्लंघना (तीव्र आणि सुप्त रोग); एक वेदनादायक स्थितीत किंवा दीर्घ आणि गंभीर आजारानंतरचे प्रशिक्षण; प्रशिक्षण पद्धती निवडण्यात अक्षमता; केलेल्या व्यायामांची तीव्रता, सामान्य आरोग्य स्थिती, वय, शारीरिक विकासाचे स्तर आणि इतर वैयक्तिक वैशिष्ट्ये दरम्यान विसंगती. याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त ताकदांनंतर शरीराला संपूर्ण वसुली करणे देखील काम आणि बाकीचे व्यायाम न पाळल्यामुळे - कामकाजाच्या दिवसांत जास्त ओव्हरलोड होणे, झोपण्याची कमतरता, पुरेसे पोषण नसणे, जीवनसत्वे, ताण, अल्कोहोल आणि सिगरेट गैरवापराचा अपर्याप्त वापर पुरेसा विश्रांती नसतानाही प्रशिक्षित करता येऊ शकते, जेव्हा आपल्या शरीरात शारीरिक श्रमापासून बरे होण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो.
खेळ विभागात वर्गांना उपस्थित राहिल्यानंतर जर आपल्याला अद्यापही अधिक लक्षणे दिसल्या तर, ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घ्या. उध्वस्त अवस्थेत असलेल्या उदयोन्मुख स्थितीनंतर त्वरीत पुनर्प्राप्तीसाठी, शारीरिक क्रियाकलापांची संख्या कमी करणे आणि प्रशिक्षण संपूर्ण तीव्रता कमी करणे आवश्यक आहे. आपण वर्कआउट विविधता आणण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. उदाहरणार्थ, उबदार हंगामात, शारीरिक व्यायाम उत्तमप्रकारे केले जातात - उद्यानात, जंगलाच्या काठावर किंवा जलाशयच्या किनाऱ्यावर. तीव्र थकवा विकसित झाल्याने अतिरिक्षणविषयक क्रियाकलाप केले जाऊ नयेत, केवळ ताजे वायुमध्ये चालणे किंवा लहान जोग घेणे पुरेसे आहे. ओव्हरटेचरिंगच्या पहिल्या पदवी सह, अशा उपाययोजनांचे अनुपालन सहसा व्यवस्थित ओव्हरलोड नंतर शरीराच्या जलद वसुलीत योगदान देते. ओव्हरटेर्निंगच्या दुस-या टप्प्यावर, खुल्या हवेत चालणे सुधारण्याव्यतिरिक्त, शक्य आहे, डॉक्टरांच्या करारानुसार, औषधे घेणे जे शरीरास पुनर्स्थापित करण्यासाठी आणि थकवा कमी करण्यास मदत करतात. तिसर्या टप्प्यावर, दोन ते तीन आठवड्यांपर्यंत प्रशिक्षण देण्यास पूर्णपणे नकार देणे योग्य ठरते आणि नंतर या कालावधीनंतर शरीराला पुनर्संचयित केल्यानंतर औषधे करताना विश्रांतीचा सक्रिय वापर करावा. जसे की अशा औषधेंनी जीवनसत्वे आणि खनिज संकुले वापरली पाहिजेत. प्रशिक्षणाच्या उध्वस्त अवस्थेच्या प्रारंभीच्या सुरुवातीच्या काळापासून सामान्यत: पूर्ण क्षमतेच्या पहिल्या आणि दुस-या अंशांची पूर्तता 10-30 दिवसांत होते, तिसरी डिग्री जीवसृष्टीतील सैन्यांची संपूर्ण जीर्णोद्धार करण्यासाठी थोडा जास्त काळ मागणी करते.
अशाप्रकारे, अतिक्रमणाचा विकास रोखण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाययोजनांमध्ये काम आणि विश्रांतीची योग्य निवड, तर्कसंगत पोषण संस्था, आपल्या शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ठ्यांवर आधारित योग्य प्रशिक्षण पद्धतींचा वापर करणे समाविष्ट आहे.