सर्व प्रथम, भौतिक संस्कृतीच्या माध्यमाने शरीराची दुरुस्ती म्हणजे शरीराचे वजन नियमन करणे. शारीरिक शिक्षणात, अतिरिक्त चरबीयुक्त ऊतींचा वापर व्यायाम करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी केला जातो. परिणामी, अतिरीक्त वजन कमी झाल्यास साजरा केला जातो. हे सांगण्याशिवाय नाही की आपल्या शरीराची अपरिहार्यता एका बारीक आकृतीच्या दिशेने बदलते. शरीराचं वजन वाढण्यामुळे शरीराच्या प्रकारात सुधारणा होऊ शकते परंतु हे केवळ स्नायूंच्या ऊतींच्या वाढीमुळे होते. स्नायूंच्या टिश्यूमध्ये लक्षणीय वाढ साध्य करण्यासाठी वजने व वजननिवारण म्हणून शारीरिक प्रशिक्षण अशा माध्यम असू शकतात. तथापि, बहुसंख्य स्त्रियांसाठी हे कदाचित सर्वात योग्य पर्याय नाही, कारण या प्रकरणात, निष्पक्ष संभोगाच्या शरीरास मर्दानी वैशिष्ट्ये प्राप्त करतील. शारीरिक प्रशिक्षणाद्वारे शरीराची दुरुस्त करण्यासाठी आणखी एक यशस्वी पर्याय विविध प्रकारच्या ऍथलेटिक्समध्ये व्यस्त आहे. या वर्गाच्या प्रत्येक खेळात आकृत्याची काही वैशिष्ट्ये आहेत, जे संभवतः, बांधकामाच्या सुधारणेचे इच्छित परिणाम होतील. विविध प्रकारचे प्रकाश जिम्नॅस्टिक्स मानवस्रोमिति वैशिष्ट्यांवर कसा परिणाम करतात?
जॉगिंगचा सराव करताना महिला योग्य आसन आणि एक समक्रमित विकसित शरीर तयार करतात. जिंदेद्वारे रोजगाराच्या माध्यमातुन संविधान दुरुस्त करणे शरीराचे वजन कमी करू शकते, एक छातीचा मजबूत विकास होऊ शकतो आणि पाय किंवा पायांच्या लांबीचे संबंध ट्रंकमध्ये वाढवू शकतो. जिम्नॅस्टिक्ससारख्या भौतिक प्रशिक्षणाच्या अशा साधनांच्या सहाय्याने शरीराची दुरुस्ती करताना, लहान शरीराचे वजन, लांब पातळ पाय, संकुचित श्रोणी प्राप्त होतात, जे एकत्रितपणे एक सडपातळ क्रीडा प्रकार देते. सिंक्रोनीस पोहणे किंवा आकृती स्केटिंग, बांधकाम दुरुस्त करणारी एक काटेकोरपणे एकसमान शरीर, योग्य सुंदर आसन, पायस पाय, छातीचा ढीग करून तयार करण्याची अनुमती देईल.
बालमृत्यू आणि पौगंडावस्थेतील शारीरिक श्रमबदलाच्या माध्यमाने शरीराची दुरुस्ती करण्यासाठी सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करणे हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे. या काळादरम्यान, शरीर अद्याप विकसीत आहे, त्यामुळे संविधानची अवांछित वैशिष्ट्ये सुधारणे सहज सहजतेने करता येण्यासारखी आहेत. प्रौढत्वामध्ये, शरीराची दुरुस्ती करणे फारच अवघड आहे, कारण शरीर आधीच तयार झाले आहे, वाढ थांबली आहे, शारीरिक संस्कृतीच्या माध्यमाने हाडांचे वाढीचे क्षेत्र आधीपासून "बंद" झाले आहे. तथापि, शारीरिक प्रशिक्षणादरम्यान अतिरीक्त शरीराचं वजन कमी करण्यासाठी (उदा. अतिरिक्त चरबी ठेव कमी करण्यासाठी) तयार केल्यामुळे कोणत्याही वयोगटातील (अर्थात, मतभेद नसलेल्या शारीरिक श्रमासाठी नसल्यास) सुधारणा केल्या जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, शरीरातील काही कमतरता प्लास्टिक आणि सुंदर हालचाली बंद करून पूर्णपणे दृष्टीस करू शकतात. हे शारीरिक शिक्षणाद्वारे पुन्हा प्राप्त केले जाते.
शारीरिक सुधारणा ही केवळ फिटनेस क्लब्समध्येच नव्हे तर स्वतंत्रपणे (स्टेडियम किंवा पार्कमध्ये संध्याकाळ आणि सकाळी धावा, रस्सी उडी मारणे, घरी सामान्य शारीरिक व्यायाम करणे) शक्य आहे.