समक्रमित पोहणे सर्वात सुंदर खेळांपैकी एक म्हटले जाते मोहक, नेत्रदीपक आणि परिष्कृत, तो संगीत विविध आकडेवारी पाणी एक कामगिरी आहे. कारण काही प्रमाणात, दलाची कृपा आणि लवचिकता यांकडे विशेष आहे, त्यामुळे हे बऱ्याचदा गोरा लैंगिक संबंधात आहे. परंतु उघड दिवाळखोरी असूनही, ते प्रचंड भार अनुभवतात, सहनशीलतेचे चमत्कार दर्शविते, अतिशय हुशार आणि हुशारीने वागण्यासारखे; म्हणून, खेळाडूंचे एक चांगले शारीरिक आकार आहेत
अतिरिक्त पाउंड फाईट
जर अतिरीक्त पाउंड डिस्चार्ज पहिल्या ठिकाणी नसेल तर जिम्नॅस्टिकचे पाणी अद्याप उपयुक्त ठरेल कारण यामुळे चयापचय वाढते, कॅलरी बर्न होते. सिंक्रोन्सच्या पोहण्याच्या दरम्यान, जवळजवळ सर्व स्नायूंचा समावेश असतो, रक्त परिश्रम चालना, श्वसन प्रशिक्षित केले जाते आणि आंतरिक अवयवांचे कार्य सुधारले जाते.
असाच एक पद्धत अतिरिक्त वजन खूप असलेल्या व्यक्तीस अनुरूप असेल. कारण पाण्यातून म musculoskeletal प्रणालीवरचा भार बराच कमी असतो, "हायड्रो-वेटनेस" चे परिणाम शरीराच्या वस्तुमानांशी संबंधित अडचणींचा अनुभव न करता जवळजवळ कोणत्याही क्लिष्टतेचे व्यायाम करण्यास अनुमती देईल. तज्ज्ञांनी तातडीने स्नायूंची निर्मिती करण्याची शिफारस केली आहे जे लोक क्वचितच क्रीडा खेळ करतात, ते म्हणतात की, तणाव वाढणे. या प्रकारची सोपा जिम्नॅस्टिक्सदेखील निवृत्तीवेतनधारकांद्वारे हाताळली जाऊ शकते (परंतु हृदयाची समस्या, दमा किंवा इतर श्वसन विकार असणा-या डॉक्टरांना सल्ला घ्यावा आणि त्यांना अनुज्ञेय व्यायामांच्या संचाची निवड करून घ्यावे). नियमित प्रशिक्षणासह, दर ताशी 400 पेक्षा जास्त कॅलरी बर्न होतील.
पाण्यात हलत असतांना त्याच्या घनत्वाशी निगडीत अतिरिक्त प्रतिकार दूर करणे आवश्यक आहे, जे फारसे प्रयत्न न करता अंतिम परिणाम सुधारते.
परिपूर्ण व्यायाम
सर्वात सोपी व्यायामामुळे दाबाचा "अप पुल" करण्यास मदत होईल, पाय आणि हात यांच्या स्नायूंना मजबुती मिळेल, दोन्ही बाजूस समस्या असलेल्या भागात सोडले जाईल, स्पाइन पसरेल इच्छित प्रभाव तयार करण्यासाठी प्रशिक्षणासाठी, विशेषत: पोहण्याच्या मार्गावर बदल करणे, विश्रांतीसह भारितित पर्यायी बदल करणे आवश्यक असते. उदाहरणार्थ, उबदार वातावरणात 15 मिनिटे शांत शैली, नंतर सक्रिय व्यायाम, आणि पाण्याची पृष्ठभागावर थोड्या विश्रांतीसह दृष्टिकोण पूर्ण करा. आणि म्हणून अनेक वेळा. ओलंपिक खेळांच्या प्रक्षेपास्त्रावर दिसणाऱ्या जटिल अॅक्रोबॅटिक नंबणे अंमलात आणण्याचा प्रयत्न करणे, झोपेच्या वेगात काम करणे महत्त्वाचे आहे, परंतु उत्पादकतेने काम करणे. पोहण्याच्या दरम्यान अतिरीक्त वजन एक अपरिपूर्ण जीव वर अवांछित परिणाम होऊ शकते - चरबी जलद बाष्पीभवन करण्याऐवजी, शरीर दंगलीची व्यवस्था करेल, स्नायूंमध्ये वेदना दर्शविते की हे तंत्र मुळात मूलभूत नाही.
जखमांची किमान संख्या
अनेक खेळांप्रमाणे, सिंक्रोनाइझ्ड पोहण्याच्या सराव करताना गंभीर जखमांचा धोका कमी असतो. आणि योग्य त्या प्रशिक्षकांच्या शिफारसींचे पालन करा, हे सुखद आणि उपयुक्त असे संयोजन असेल. शिफारसींचा अर्थ असा होतो की जर तुम्ही 30 मिनीटे पोहचाल तर जास्त काळ आपल्याला सक्रियपणे हालचाल करणे आवश्यक असते आणि पृष्ठभागावर खोटे नसते किंवा काठावर उभे राहण्याची आवश्यकता नसते.
चरबी जाळणे व्यतिरिक्त, पोहणे लवचिकता आणि गती विकसित करते, निपुणता गाडी चालवणे, सहनशक्ती, शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो.
स्वत: हून ही सुंदर व नेत्रदीपक खेळात मादी खेळाडूंचे सतत प्रशिक्षण देण्यात आलेले फळ आहे जे आश्चर्यकारक आकृत्या बनविण्यासाठी कित्येक वर्षे प्रशिक्षित करतात. दुर्दैवाने, चळवळीची अस्वस्थता सहजतेने तयार न करता उपलब्ध नाही, म्हणून समतोलपणे आपल्या क्षमतेचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे आणि सिंक्रोनाइझर्सच्या हालचाली पुन्हा न करण्याचा प्रयत्न करणे.
वजन कमी करण्यासाठी, पुरेशी नियमित धडे ठराविक वेळेनंतर फक्त शिर्केचा प्रयत्न न करता, तितकेच सौम्य आकृत्या सादर करणे शक्य आहे.