पण हे दुर्दैव आहे : काही कारणास्तव हे कार्य करत नाही. का तरी "काही कारणास्तव"? हे कार्य करत नाही कारण आम्ही त्यावर विश्वास ठेवत नाही. आणि हे आश्चर्यकारक नाही किती काळ ते आम्हाला शिकवले: "तुम्ही स्वार्थी होऊ शकत नाही! प्रथम इतरांबद्दल विचार करा आणि मग आपल्याबद्दल ... नक्कीच, हे ट्रेस न देता पास होऊ शकत नाही.
निःसंशयपणे, आपण एकापेक्षा अधिक वेळा "स्वतःवर प्रेम कसे करावे" हा सल्ला ऐकला असेल आणि कदाचित त्यांचा पाठपुरावा करण्याचा प्रयत्नही केला असेल. पण आता, जेव्हा नवीन वर्षाने आपल्या अधिकारांचा प्रवेश केला, तेव्हा आम्ही एक खेळ खेळू: आपण त्या पहिल्यांदाच ऐकल्या की कल्पना करूया. आणि ती अंमलात आणण्यासाठी पुन्हा प्रयत्न करा. मला खात्री आहे की यावेळी आपण यशस्वी व्हाल! स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि आपण कोण आहात यावर स्वतःवर प्रेम करा.
प्रेम चाचणी
प्रेमाची समस्या आणि स्वत: साठी नापसंत करण्याचा अभ्यास, तज्ञांनी एकापेक्षा अधिक कल्पक चाचण्या घेऊन आले आहेत जे आपल्याला आपल्यासाठी किती भावना आहेत हे शोधण्यासाठी मदत करते. आणि मग आपण असा निष्कर्ष काढला की, आपण स्वत: ला आवडतो किंवा नाही याची सर्वात अचूक चाचणी ही एक साधी रीतिरिवाज आहे, ज्या प्रकारे आम्ही दररोज करतो. अशाप्रकारे आपण स्वतःला प्रतिबिंबीत पाहतो, आपल्याला कोणत्या भावनांना सामोरे जावे लागते. आपण स्वत: कडे बघितलात तर आपण आनंदी आहात, आपण स्वत: ला प्रशंसा करतो, आपण "काहीतरी बोलू शकणार नाही, ते चांगले आहे" असे काहीतरी वाटत आहे - अर्थातच, आपण स्वतःची प्रशंसा करतो, माझा प्रिय जर आपण फक्त थोडक्यात स्वत: वरच विचार करीत असाल, आणि मग जेव्हा आपले केस निराकरण करावे किंवा आपले कोट झिरकू जात असेल तेव्हा तपासावे लागतील, तर बहुतेक आपण स्वत: ला आपल्या मनोवृत्तीवर काम करण्याची आवश्यकता आहे.
आपण आपल्या न्याय करू नका की इतर स्पष्ट चिन्हे आहेत. आपल्याबद्दल खालील स्टेटमेन्ट्स बद्दल विचार करा
मी माझी सेवा नाकारतो : "काय आपण हे कसे करावे हे माहित नाही, फक्त आकस्मिकपणे अंदाज केला आहे" किंवा इतरांना त्यांना गुणविशेष: "Viktor Antonovich न करता, मी ते व्यवस्थापित कधीही केले आहे!"
जेव्हा काही काम करत नाही, तेव्हा मी स्वत: ला म्हणतो: "हे मूर्ख आहे, मी फक्त ड्रायव्हिंग कोर्ससाठी का गेले होतो? मला माहित होते की माझ्याकडे खूप समन्वय नाही. "
मी स्वतः चांगले म्हणत आहे की "मी एक चांगला आकृती आहे का? हे सोपे ड्रेस यशस्वीरित्या shortcomings लपविला. " मी इतर लोकांच्या फायद्यासाठी काहीतरी अर्पण करतो: "काय एक सुंदर स्कार्फ! आणि तिच्या मित्राचा वाढदिवस लवकरच येत आहे. मी तिच्यासाठी ते विकत घेईन. "
त्यापैकी किमान दोन आपल्या जवळ असतील तर आपल्याला तातडीने आपल्या स्वभावात बदल करण्याची गरज आहे.
स्वत: ला स्वीकारा
Kuzma Prutkov सांगितले म्हणून, दृश्य रूट आहे. नापसंत कुठून येते? तिच्यासाठी "धन्यवाद" आपल्याला आपल्या आसपासच्या लोकांना सांगण्याची आवश्यकता आहे: पालक, नातेवाईक, मित्र आणि ... वैयक्तिकरित्या ते त्यांनी ज्या गोष्टीची टीका केली व त्यांची प्रशंसा केली ती स्वत: साठीच होती - कारण आपण या टीकावर विश्वास ठेवला आणि "बॅनर" उचलला. पण कोणासही दोष नाही. असंख्य हानी हे आजूबाजूचे लोक समजत नसे, त्याउलट बरेच लोक विचार करतात की ते चांगल्यासाठी काम करीत आहेत. स्वत: साठी म्हणून, जर एखाद्या व्यक्तीने नियमितपणे "हे काळे नसले तरी कणक्यात निळा" पुनरावृत्ती केली, तर ते लवकरच किंवा नंतर विश्वास करतील. पण, कोणत्याही परिस्थितीत, कोणीही दोष आहे. ते भूतकाळात काहीही बदलत नाही, बरोबर? परंतु सध्याच्या काळात, हे आपल्याला एक गैरकारभार करू शकते. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की वास्तविकतेत पहिले पाऊल म्हणजे "स्वत: ला" म्हणून स्वत: ला स्वीकारावे लागते.
मी स्वतःबद्दल प्रेमळ गोष्टींबद्दल खूप पुस्तके वाचली आणि जवळच्या लोकांशी याबद्दल बोललो आणि असे नाही असे लोक म्हणाले: "मी माझ्या उदाहरणावरून हे सिद्ध केले आहे की हे कार्य" माझ्या मनात विश्वास निर्माण होण्याआधी मी स्वत: एक आदरणीय वृत्ती आहे सर्वकाही माझ्या आयुष्यात दंड होईल अशी प्रतिज्ञा करा, जे काही मी इच्छितो ते जलद आणि सोपे होईल. मी अजून बिनशर्त म्हणू शकत नाही की मी स्वतःला आणि बिंदूवर प्रेम करतो, पण मी या रस्त्यावर आहे, जे मी तुमच्यासाठी करतो आहे.
अद्भुत बदल
नाटकीय बदलणे कठिण आहे: सकाळच्या आधी मिरर होण्याकरिता आणि एकदा आणि सर्वजणांना विश्वास आहे की आपण सर्वात आकर्षक आणि आकर्षक जवळजवळ अशक्य आहे आपल्या स्वतःच्या अनुभवावरून आम्हाला माहित आहे की हा दृष्टिकोन केवळ कार्य करत नाही, तर तो अगदी चिडतो आणि निराश होतो.
सर्व बदल हळूहळू असणे आवश्यक आहे. हे वजन कमी करण्यासारखे आहे. आपण उपाशी असल्यास, आपण त्वरेने वजन कमी करू शकता. पण जेव्हा आपण पुन्हा बटाटे आणि पाईसाठी पुन्हा अर्ज करता तेव्हा वजन लगेचच परत येईल.
मी काय करावे? मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला काही चमत्कारिक व्यायाम देतात आणि एक अट सह करतात: त्यांचे नियमितपणे पालन केले पाहिजे.
प्रथम, आपल्या स्वतःबद्दल जे आवडत नाही अशा प्रत्येक गोष्टीची एक यादी बनवा. "मी अवघड आहे," "मला दुर्मिळ केस आहेत," "मी मुक्तपणे संवाद करू शकत नाही." आणि पुढे, ज्यांना आपण अशा विधानांबद्दल ऐकले आणि त्यांच्या मते, ते आपल्या मते, ते म्हणाले त्या कारणांची नावे लिहा. आणि कागदाच्या इतर पत्रकावर या सर्व खोट्या आरोपांवर "आरोप" लिहितात: "मी झपाटलेला आणि चपळ आहे," "माझ्याकडे सुंदर तपकिरी केस आहेत," "मी एक परिपूर्ण साथीदार आहे." त्यानंतर, आनंदाने, फाडणे किंवा अगदी प्रथम पत्रक जाळून, आणि एक प्रमुख स्थानावर आणि वेळोवेळी पुन्हा वाचता येईल.
पुढच्या वेळी जेव्हा आपण ज्या प्रशस्तिपत्रांचे उत्तर दिले होते तेव्हा "तुला, तू ..." म्हणावे आणि स्वत: ला टीका - मानसिकदृष्ट्या स्वत: ला "Stop!" म्हणावे असे उत्तर द्यावे: "मला उबदार शब्द आणि चांगले संबंध दोन्ही हव्या आहेत. आणि मी आणखीही मिळवू शकतो! "
सर्वप्रथम आपण पूर्णपणे टीकापासून मुक्त होऊन काम करत नाही, तर सकारात्मक विचारांनी हे निष्फळ करण्याचा प्रयत्न करा. समतुल्य नाही "होय, मी दोन किलोग्रॅम वसूल केले, पण माझ्यासाठी एक सुंदर कुटुंब आहे," इत्यादी.
स्वत: मध्ये गुंतवणूक करा एक शब्दशः आणि लाक्षणिक अर्थाने मध्ये स्वत: ला आनंद. लोक काय म्हणतील किंवा त्याचा किती खर्च होईल याबद्दल नेहमी विचार करू नका. आपण आनंदी वाटत असल्यास, आपण आपल्या आवडत्या थिएटर च्या नाटक जाताना, किंवा अधिक आकर्षक, आपण एक सौंदर्यप्रसाधनांचा उत्पादक किंवा विक्रेता भेट तर, तो विचार न करता करू.