ओरिएंटल जिम्नॅस्टिक्सची ही प्रणाली मनुष्याच्या शरीरावर त्याच्या संपूर्ण नियंत्रणाची पूर्तता करणे, तिचे आरोग्य राखणे, तिचे संरक्षण करणे, विविध रोग रोखणे, सक्रिय जीवनशैली कायम राखणे आणि कार्य क्षमता सुनिश्चित करणे हे आहे. योग्य श्वास, आहार पालन, बाह्य आणि अंतर्गत शरीरातील स्वच्छता राखण्यासाठी, शारीरिक व्यायामांच्या विशेष संचाची कार्यक्षमता, सर्व शरीर व्यवस्थेची स्वत: ची देखरेख यांच्या माध्यमातून योगा हे लक्ष्य साध्य करण्यास मदत करते. योग भौतिक आणि मानसिक क्षमतेच्या दरम्यान एक कर्णमधुर संतुलन मिळवण्यामध्ये योगदान देतो आणि शरीराच्या अंतर्गत पर्यावरणाची स्थिरता राखण्यास मदत करतो- होमोस्टेसिस.
योगा जिम्नॅस्टिक्सचा आधार म्हणून विशेष व्यायाम म्हणजे श्वसन हालचालीची यंत्रणा सुधारण्यासाठी, विशिष्ट प्रकारे श्वास रोखण्यासाठी, त्यामुळे हृदय आणि मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांच्या विस्तारास हातभार लावणे आणि परिधीय रक्तवाहिन्यांची संकुचित संकुचितता.
योगाचे शारीरिक व्यायाम इतर स्नायू, अस्थिभंग आणि दाबांचे काही ताकद आणि ताकद यांचे स्थिर मानसिक ताण द्वारे दर्शविले जाते. परिणामस्वरुप, ते सेंट्रल नर्वस सिस्टम आणि अंतर्गत अवयवांवर काही प्रमाणात प्रभाव पाडण्यास मदत करते, जे इतर कोणत्याही व्यायाम पद्धतीवर बढाई मारू शकत नाही. योग घेताना, मानवी शरीरातील सांधे लक्षणीय गतिशीलता प्राप्त करतात, जे शरीराच्या वाढीव लवचिकता, निपुणता आणि सौंदर्य प्रदान करते. हे लक्षात येण्यासारखे आहे की लोक गंभीरपणे योगामध्ये गुंतले आहेत, अगदी वृद्धापर्यंतही, संयुक्त रोगांचा त्रास होत नाही. या प्रणालीचे काही व्यायाम शाब्दिक डोक्यात उभे केले पाहिजे. अशा परिस्थितीत, पाय डोके वर आहेत तेव्हा, शरीराच्या वरच्या अर्ध्या भागाच्या खालच्या अंग वरुन रक्त वाहवावे लागते. यामुळे मेंदू आणि फुफ्फुसातील रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते. "उलटे" पोझच्या खालच्या पायांच्या नसांचा शरीराच्या सामान्य स्थितीत आणि म्हणून विश्रांतीप्रमाणे असा भार पडत नाही. तथापि, योगाचे अशा प्रकारचे व्यायाम केवळ योग्य आणि लहान अंमलबजावणीसह करतात. सावधगिरी बाळगल्यास, अशा भारमुळे वाढीव अंतःक्रांतीचा दाब होऊ शकतो आणि मेंदूला रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
योग कॉम्प्लेक्सच्या शारीरिक व्यायामांमुळे मिळवलेल्या लक्ष एकाग्रतेमुळे मानवी शरीराची राखीव क्षमता एकत्र करण्यास मदत होते. योग दाव्याचे समर्थक जे दीर्घावधी प्रशिक्षणाच्या माध्यमातून पुष्कळसे शारीरिक प्रक्रियांची तीव्रता नियंत्रित करण्यास शिकू शकतात जे प्रतिसाद देत नाहीत.
योगाच्या पद्धतीनुसार पोषण म्हणजे भाजीपाला, दुग्ध व दुग्धजन्य पदार्थांचे खाद्यपदार्थ प्राधान्य. मांसाचा वापर, तसेच तीक्ष्ण, स्मोक्ड आणि तळलेली पदार्थांची शिफारस केलेली नाही. योग हाही जास्त प्रमाणात खाणे सहन करत नाही, हे समजावून सांगते की, ऊर्जा प्रथमच वापरली जावी आणि त्यानंतर अन्न भरून जावे.
आपण पाहू शकता की, योग खरोखरच उपचार हा परिणाम प्राप्त करण्यास मदत करतो, म्हणून आपण शारीरिकदृष्ट्या प्रशिक्षित लोकांना सर्वसाधारण जिम्नॅस्टिकच्या या फॉर्मची शिफारस करू शकता. तथापि, हा अभ्यास केवळ अनुभवी योग विशेषज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली सुरु करावा आणि डॉक्टरांनी प्रारंभिक सल्लामसलत केल्यानंतरच