जन्मापासून आठ आठवडयासाठी बेबी-योग: हिप जोइन्ससाठी व्यायाम

व्यायाम हा संच हठ योगाचे मूलभूत संकुलाच्या बरोबरीने केले जाते, ज्याला उदर आणि गुडघेदुखे जोडण्याचे उद्घाटन केले जाते, स्पाइनच्या पायाभोवती खोल स्नायू विकसित करणे, ज्यात व्यक्तीचे जीवन शक्ती वाढते व सामर्थ्य वाढते, ऊर्जा सोडते.

बाळाच्या सांध्यातील लवचिकता बर्याचदा नसतात (डाव्या बाजूस योग्य कारण आणि त्यापेक्षा अधिक कारणांमुळे अधिक मोबाइल असू शकते), म्हणून सावध रहा नसावे.

जटिल पाच ते दहा मिनिटे लागतात. करडूच्या अखेरीस मुलाने थकल्यासारखे होऊ शकते किंवा व्यायाम सुरू ठेवण्यासाठी तयार होऊ शकता. त्याला स्वत: ची निवड करु द्या सत्राच्या शेवटी, एक अतिशय आरामदायी खर्च करा.

छातीवर गुडघे

हे उभ्या जठरोगविषयक मार्गाचे काम सुलभ करते आणि त्याच्या आंत्रचलन सामान्य बनविण्यासाठी म्हणतात.

खाली असलेल्या मुलाला घ्या आणि गुडघे टेकून आपले पाय थोड्या अंतरावर सोडून द्या (जांघापेक्षा जास्त रुंद). पटांगण्याखालील लहान मुलाच्या हातात त्याच्या हाताने कसब आपल्या कपाळावर छिद्र मारुन घ्या.

दबाव कमी करा, मग दोन किंवा तीन वेळा या पद्धतीने पाय आपल्या हाताने सोडण्यापूर्वी धीमा आणि पूर्णपणे शिथिल करा.

जर मुलाला आरामशीर नसेल तर त्याच्या पोटात एकदम पोट असेल तर त्याच्या पोट आणि छातीवर हलक्या हाताने मालिश करा आणि व्यायाम पुन्हा पुन्हा करा.

बाजूला गुडघे

या पवित्रास आपल्या पायावर किंचित झुकता येते.

बाळाला शिंक्याने घ्या, मुलाचे व्रण घालणे व बाहेरील बाजूंवर जोडणे (डावी बाजू व नंतर उजवीकडे).

या प्रकरणात, मागील व्यायाम म्हणून, घट्टपणे kollein (आता एकत्र एकत्र) त्याच्या बाजूंना दाबा, वैकल्पिकरित्या, प्रथम उजवीकडे, नंतर डाव्या बाजूला

"सायकल"

हा व्यायाम एका ताणासह चांगले कार्य करतो.

पूर्वीचे डोके बदला, आपल्या गुडघेांना छातीवर खेचून घेते आणि त्यांना विरहित करतांना, बाळाचे पाय आपल्या समोर सरकवून, बाईकवर चालणाचे अनुकरण करून.

«अर्ध कमळ»

मुलाला पाय धरून धरून डाव्या पायाला उजव्या मांडीवर ठेवावे म्हणजे पाय अर्ध कमळाच्या स्थितीत असेल जोपर्यंत बाळाला मिळेल तोपर्यंत हिपची टाच फार जास्त दाबली जाते. शक्ती वापरू नका

नंतर डाव्या पायाला त्याच्या मूळ स्थानावर परत द्या आणि समान सामैपिनपुनलत्सीची उजळणी करा.

"फुलपाखरे"

मुलाच्या गुडघ्यास दोन्ही हाताने घ्या आणि त्याच्या पायाच्या तळांवर जोडणी करा. या स्थितीत पोटापर्यंत त्याला जोरदार ढकलून घ्या, जास्त शक्ती लागू न करता.

Thinning

गुंडाळी करून मुलाला घ्या. थोडक्यात ते स्वतःला वर खेचून घ्या, हळूहळू या हालचाली दोन किंवा तीन वेळा करा; जेव्हा आपण गुडघेदुद्धा मोजता तेव्हा मुलाची नजर बंद होईल.

व्यायाम करण्यापूर्वी आपण कोरडी मसाज करत नाही तर मग आपण कॉम्पलेक्सच्या शेवटच्या व्यायामात जाऊ शकता.

विश्रांतीचा पहिला प्रयोग

मुलाला गुठळ्या धरून ठेवा, त्याला पाय ओढून घ्यावे, थोडीशी पाय तोडा, मग खाली त्यांना खाली आणा.

अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा व्यायाम पुन्हा चालू करण्यासाठी हर्षभरित आवाजात "ताणणे" आणि "जाऊ द्या" म्हणा "पसरविणे" आणि "विश्रांती" यामधील आवाजातील तीव्रतेवर जोर द्या.

या अभ्यासामुळे मुलाला एका व्यायामात एकत्रित करण्याच्या "ताणलेली" आणि "विश्रांती" यातील फरक समजून घेण्यास अनुमती देते.

लहान मुले प्रौढांचे कॉमिक भाषण चांगल्या पद्धतीने प्रतिसाद देतात आणि आपल्या चेहऱ्यावरील चेहर्याचा आनंद उपभोगतात.

हे विनोदबुद्धीला जागृत करते आणि बर्याचदा बाळाच्या पहिल्या स्मितचे कारण म्हणून कार्य करते.

जन्मानंतर, मुलाला गंभीर आणि आनंदी चेहरा दरम्यान फरक लक्षात येऊ लागते. आपल्या अभ्यासातील भावनात्मक तफावत वापरा

निरोगी वाढवा!