तातियाना नविकाने वजन कसे गमावले हे सांगितले

गेल्या उन्हाळ्यात तात्याना नवक्का दुसऱ्यांदा आई झाली, परंतु यामुळे अॅथलीटचा रंग प्रभावित झाला नाही - ती चोखंदाईसाठी वापरली जाणारी अंगरखे घालते जे आदर्श व्यक्तीवर जोर देते. आकृती स्केटरच्या मते, तिच्या पोट थोडा आशा जन्मानंतरच एक महिना झाल्या. त्याच वेळी तातियाना विशेष व्यायाम सह स्वत: ला बाहेर बोलता नाही:

मी प्रामाणिकपणे कबूल करतो: मी प्रेस शेकवले नाही आणि सर्व केल्यानंतर मी हलविला नाही, मला त्याच्याशी काहीच अडचण नाही - चांगले आनुवांशिकांसाठी पालकांचे आभार

त्याच्या सुसंवाद असूनही, नवका यांना काय अतिरिक्त वजन माहीत आहे, आणि लक्षात ठेवते की त्याला मुक्त करणे किती कठीण आहे. दुसर्या जन्मानंतर ती खूप लवकर बरे झाली, तर ऍथलीट त्यास एक नशीब समजते. एक महिन्याच्या आत, नविका एक जड लोड सह दररोज workouts सुरुवात केली. तातियाना नवकीचा प्रत्येक दिवस प्रशिक्षणाने भरलेला असल्यामुळे, ती स्वत: ला खाण्यासाठी स्वत: ला सांभाळत नाही आणि रात्रीसाठी ओनियन्स आणि मशरूमसह तळलेले बटाटे खाण्यास मदत करते. आकृती स्केटर सकाळी लवकर चालण्यासाठी सोपे आहे आणि हॉलमध्ये काम करतो जेणेकरून आपण स्वतःला अन्न नाकारू शकतो. त्याच आहार लागू होते स्वत: ला आवाहन करण्याच्या प्रयत्नात नुक्याने कष्टप्रद प्रशिक्षणासाठी सतत प्रयत्न केले पाहिजे:

जेव्हा आपण आपल्या स्वत: च्या शारीरिक क्षमतांपेक्षा श्रेष्ठ असतो - हे स्वतःच आनंददायक असते आणि आपण त्याच वेळी एक अंगभूत फॉर्ममध्ये स्वत: आणले - एक आनंद doubly आणि मग बसून खाऊ नका - हे तिसरे सुख असेल