पचन सुधारण्यासाठी कसे?

शास्त्रज्ञांच्या मते, योग्य पचन न करता एखाद्या व्यक्तीचे सशक्त स्वास्थ्य अशक्य आहे. फुफ्फुसांचा आजार, फुफ्फुसाचा दाह, अतिसार हा पाचक मार्ग शोधण्यातील लक्षणांपैकी एक विस्तृत सूची आहे. व्यक्तीच्या कुपोषणात याचे कारण शोधणे आवश्यक आहे. सार्वजनिक कॅटरिंगमध्ये स्नॅक्स, हानिकारक हॉटडॉगसह पूर्ण वाढलेला लंच बदलण्याची आपल्या जीवनाशी जवळून जुळलेली असतात. कमी व कमी वेळा लोक घरी स्वयंपाक केलेल्या नैसर्गिक अन्नाचे खातात. पाचन तंत्र अकार्यक्षम होण्यास सुरुवात होते हे आश्चर्यकारक नाही. तथापि, ही समस्या निश्चित आहे, आपण फक्त आपल्या आहार बदलणे आवश्यक आहे.

आपण जागृत केल्यानंतर लगेचच अन्न वाजवू शकत नाही, प्रथम आपण रिक्त पोट वर ग्लास पाण्यात पिणे आवश्यक आहे. पाण्यात, आपण लिंबू रस एक दोन थेंब जोडू शकता, आपण उच्च आंबटपणा नसल्यास प्रदान. अशी रोजची प्रक्रिया पाचनमार्गात लक्षणीयरीत्या सुधारणा करू शकते.

अपूर्ण शक्ती आणि त्याची क्षमता
आहार समायोजन करणे आवश्यक आहे. 2-3 वेळा नेहमीपेक्षा आपल्याला दररोज पाच वेळा भोजन करण्याची आवश्यकता आहे. आणि थोड्या प्रमाणात अन्न घ्या आणि ते चोळून टाका. आपल्याला दर तीन तासांनी खाण्याची आवश्यकता आहे, आपण फळ किंवा भाज्यासह नाश्ता घेऊ शकता. सर्व्हिंग आकार 250-300 ग्रॅम पेक्षा जास्त नसावा. एका आठवड्यात आंशिक पोषण केल्याचे पहिले निष्कर्ष काढले जाऊ शकतात. जीव एक नवीन यंत्रात पुनर्रचना करण्यात येईल, ज्यामध्ये स्टोअरमध्ये चरबीच्या स्वरूपात ऊर्जा संग्रहित केली जाणार नाही, परंतु महत्वाच्या प्रक्रियांवर खर्च केला जाईल.

अतिमद्या हे योग्य पचनसंखाचे दुर्भावनापूर्ण शत्रू आहे
आपण या आवृत्तीवर परत कधीही स्विच करू शकता. टेबलापासून, तुम्हाला सौम्य उपासमारीची भावना घेऊन जाणे आवश्यक आहे कारण तृप्तता काही काळानंतर येईल - सुमारे 15 मिनिटांत. अतिरक्तदाबामुळे अतिरीक्त वजनाचा संच आणि त्याचबरोबर पोटात ताण पडतो हे देखील धोक्यात येते. त्यामुळे पोट भरण्यासाठी अधिक अन्न आवश्यक आहे, जे अखेरीस स्वादुपिंड किंवा स्वादुपिंडाचा दाह जळजळ परिणाम होईल याव्यतिरिक्त, अतिरक्तदाबामुळे पोटात गंभीरता आणि अस्वस्थतेची भावना, तसेच थकवा जाणण्याची शक्यता आहे.

लोक पद्धतींनी पचन सुधारणे
पाचक विकार विरुद्ध लढ्यात लोक औषध लांब लसूण वापरून गेले आहेत. हे पचन सामान्य करते, भूक वाढते आणि कडक जंतुनाशक देखील आहे बर्याचवेळा लसणीचे हिरव्या पानांचे ओतणे वापरुन विषबाधा होते. याव्यतिरिक्त लसणीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात जे बुरशी आणि व्हायरसशी लढतात.

औषधांमध्ये लसणीव्यतिरिक्त मोहरी वापरली जाते. त्याच्या औषधी गुणधर्म संपुष्टात, तो केवळ पचन उत्तेजित, परंतु जास्तीत जास्त देह च्या मानवी शरीर cleanses नाही फक्त.

अन्न तापमानाचे नियमन - चांगले आरोग्य दिशेने पाऊल
अन्नपदार्थ खाण्याच्या प्रक्रियेत, खूप गरम आणि जास्त थंड प्यायला टाळावे कारण यामुळे अन्ननलिकाची भिंती जळजळ होतात. अन्न उबदार किंवा तपमानावर असावा.

फायबर आणि चयापचय सुधारणा
फायबरमुळे पचनमार्गावर त्याचा मोठा प्रभाव पडतो. ते आपल्याला तृप्ततेची स्थिती जाणवण्यास मदत करते, त्यात जवळजवळ कोणत्याही कॅलरी नाहीत. फायबर जास्त खाल्ल्याने आणि कर्करोगजन्य पदार्थापासून शरीराचे रक्षण करते.

फायबर सेवन दररोज 30 ग्रॅम आहे आहार ताज्या भाज्या आणि फळे, संपूर्ण पोरीस, कोंडा आणि काळ्या रंगाचे ब्रेड यासह असल्यास ते मिळवता येते. आणि सर्व बहुतेक ते सफरचंद आणि बल्कहेट लापशी आहे. दिवसासाठी फायबरमध्ये पुरवठा करण्यासाठी एक किंवा दोन दिवस दररोज पुरेल इतके पुरेसे आहे.

या सोप्या नियमात अडकवून आपण परिणाम थोड्या अवधीत प्राप्त करू शकाल. आपण ऊर्जा एक लाट वाटत, तसेच आपल्या मूड मध्ये सुधारणा होईल.