प्रशिक्षणादरम्यान, तुमच्या पायांच्या स्नायूंमध्ये तूट आहे या इंद्रियगोचर कारणे भिन्न असू शकतात, अनुचित निवडक शारीरिक हालचाली पासून आणि पाऊल रचना मध्ये गंभीर बदल समाप्त तो किमान एक विशेषज्ञ सह सल्ला पाहिजे. काही स्वतंत्ररित्या त्यांच्या शारीरिक स्थितीचे आणि त्यांच्या वापरात असलेल्या व्यायामांची अचूकतेस आकलन करू शकतात. याव्यतिरिक्त, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की गट सत्रांमधले सरासरी व्यक्ती एक स्वस्थ हालचाल यंत्रासह सज्जन असतात. "ऑर्थोपेडिस्ट आंद्रेई कार्डनोव म्हणतात समस्येचे निराकरण: क्रीडासाठी जाण्याआधी उच्चसंधी शूजांमध्ये दीर्घकाळ न जाण्याचा सल्ला दिला जातो. म्हणू, एखादा कार्यालय कर्मचारी दिवसाच्या 99% उच्च कोंब 7 से.मी. उंच असला तर अचानक संध्याकाळी त्याला स्नीकर्समध्ये बदलता येईल आणि ट्रेडमिलबरोबरचे चरण बदलू शकत नाही, केवळ पायच नव्हे तर पाय देखील कमी करू शकते. ही शूज आणि शारीरिक हालचालींच्या तीव्र बदलाची प्रतिक्रिया आहे.
लेग पेटके बर्याचदा मॅग्नेशियमच्या शरीरात कमतरता दर्शवितो. त्याच्या साठा तयार करण्यासाठी, वाळलेल्या apricots, समुद्रातील मासे, बाजरी, मॅग्नेशियम बी 6 प्या, स्वच्छ पाणी दररोज 2 लिटर पर्यंत. फॅशनच्या मागे लागणे, आम्ही अनेकदा पाय आरोग्य बद्दल विसरू परंतु वरील रोग आणि त्रास यामुळे पादत्राणे डिझायनर्सचे "काम" होतात. कोणतीही व्यक्ती स्वत: ला समजून घेते की त्याच्याकडे सपाट पाय आहे की नाही एक ओले पाऊल च्या छाप पाहण्यासारखे पुरेसे आहे सामान्यत :, ते एक तासांची खिडकी सारखे दिसले पाहिजे, आणि वेगवेगळ्या प्रकारच्या फॅटफूटसह, ठसा मोठ्या प्रमाणावर बदलला जातो.
चालण्याच्या प्रक्रियेत आपण टाचांच्या पायथ्याशी मजबूत श्वासवाहिनीचा वेदना अनुभवतो. कदाचित आपणास स्टॉप रोग म्हणतात ज्यास कॅलकेनियल प्रेरणा म्हणतात. हा अनौपचारिक कालावधी आहे, एकमेव पासून पाय च्या पाया येथे वेदना उपस्थिती सुचवून. तथाकथित "अस्थि मज्जा" च्या उदय कालकानासमधील संयोजी उतींचे जळजळ परिणाम आहे. या रोग कारणे रेखांशाचा flatfoot, जलद वजन वाढणे किंवा शारीरिक अधिभार, हार्ड कव्हर वर चालत, बूट च्या मूलगामी बदल (उदाहरणार्थ, एक सपाट पासून ते टाच करण्यासाठी) च्या decompensation असू शकते, विश्रांती न पाय वर दीर्घकाळ राहण्यासाठी आणि याप्रमाणे. तसेच, एड़ी हाडाची दुखापत आणि रक्तवाहिन्यांच्या खराब प्रवेशासहित असलेल्या लोकांच्या पायांच्या परिभ्रमणामुळे "स्प्रर्स" तयार करता येऊ शकतात.
क्रीडा अभ्यास करताना, ऑर्थोपेडिक insoles वापरतात "पारंपारिक औषध" या तंत्रज्ञानाच्या सहाय्याने एखाद्या विशिष्ट औषधोपचाराची मदत न घेता, 5 ते 10 मिनिटे दररोज 4 ते 5 वेळा जास्तीत जास्त वेदनादायक पॉईंटवर बर्फ लावणे प्रभावी ठरते. पण पहिल्या लक्षणांमध्ये विशेषज्ञांशी सल्ला घेणे चांगले आहे. सहसा, या समस्येमुळे योग्य औषधांच्या एक किंवा दोन इंजेक्शन्स सुजतात, आणि वरील सर्व उपाय केले जाणे आवश्यक आहे. बॅले शूज किंवा ugg बूट दोन्हीपैकी चांगले शूज म्हणून ओळखले जाऊ शकते. अशा उत्पादनांमध्ये ज्यात पाय नसलेल्या पायमूळेच्या पायाभूत विकासास हातभार लागतो आणि आधीपासूनच पायांच्या स्थूल विकारांपासून ग्रस्त झालेल्यांची प्रगती होते. शूज मध्ये आपण एक उभ्या स्थितीत टाच निराकरण करण्यास परवानगी देते, जोरदार हार्ड परत असणे आवश्यक आहे. बॅले शूजचा अधिक तर्कसंगत analog मोकासिन आहे. ते आणि गुल होणे धारण करतात, आणि ऑर्थोपेडिक insoles च्या प्रभावी वापरास अनुमती देतात.
व्यायामादरम्यान, आपण पाऊल क्षेत्रातील गंभीर तीव्र वेदना अनुभवल्या. तीव्र शारिरीक क्रिया, अस्ताव्यस्त हालचालींमुळे अस्थिबंधन पसरू शकते, जे त्यास आपल्यासारख्या तर्हेने प्रकट करतील. मुख्य गोष्ट अनेक दिवस शारीरिक श्रम टाळण्यासाठी आणि संपूर्ण पुनर्प्राप्ती होईपर्यंत (अगदी रात्री) एक मलमपट्टी घालणे आहे. सुदैवाने, या हंगामाच्या फॅशनची फॅशन अनुकूल करण्यापेक्षा अधिक चांगली असते: उच्च केस कपाळावरुन झाकण ठेवून देणारी एक लहानसा टाच फॉरवर्ड करते, प्लेटफॉर्म्स स्थिर असतात आणि बॅले फ्लॅट्स त्यांच्या पदांवर सोडत नाहीत. तथापि, तरीही आपल्या विडंबनांमध्ये वर्गावर वर्गावर - अरुंद पॅन्ट्स जे केवळ सेक्सी नाहीत परंतु धोकादायक आहेत: त्यांचे पाय कंबरेसारखा कडक करतात, त्यांना सूज आणि थकवा येतो. एक कठीण दिवस संध्याकाळ पाय ड्रॅग नाही, पण फडफडाविणे, त्यांना दररोज काळजी आवश्यक आहे
नियमित अंतर्वस्त्रांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:
1. थकवा काढणे विशेष ग्लायकोकॉलेट किंवा तेलांसोबत गरम पाद्यांचा वापर दररोजच्या भार आणि चालण्यानंतर उपयुक्त ठरेल. अंघोळ किमान 15 मिनिटे घ्यावा.
2. पोषण. सधन आहार आणि अणकुचीदार झुडूप यांचे घटक असलेले घटक निवडा. पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडमुळे समृध्द शिया बटर, आवाकाडो इत्यादीसारख्या घटकांमुळे त्वचाच्या लिपिडची कमतरता भरून काढण्यासाठी आणि त्याच्या संरक्षणात्मक कार्याची बळकटी करण्यास मदत होईल. यामुळे त्वचा पृष्ठभागावरून ओलावा कमी होईल, ज्यामुळे ओलावा आवश्यक पातळी राखण्यास मदत होईल.
3. त्वचा साफसफाईची. आठवड्यातून दोनदा आपल्याला आपल्या पायांच्या त्वचेला गुळगुळीत करणे आवश्यक आहे. एजंटमध्ये मोठ्या प्रमाणातील कण असाव्यात कारण ते बर्याचदा कुरळे असतात. स्क्रब मृत पेशींपासून मुक्त होण्यास मदत करेल आणि मलई लावण्यासाठी त्वचेची तयारी करेल.