श्वास घेणे आणि जन्मात कसे आराम करावे?

बाळाच्या जन्माच्या वेळी श्वास घेण्याचे तंत्र काय फायदे आहेत? ते वेदना मुक्त करतात, हायपोक्सियातून मुलास आराम आणि संरक्षण करण्यासाठी मदत करतात. हवेतून ऑक्सिजन घ्या, कार्बन डायऑक्साइड द्या. श्वासोच्छ्वासाबद्दल आपण असे म्हणू शकत नाही. अशी अस्पष्ट शारीरिक प्रक्रिया. तरीसुद्धा, बाळाचा जन्म दरम्यान, तो आपला मित्र किंवा शत्रू बनू होईल. हे सर्व आपल्याला श्वास घेतील यावर अवलंबून आहे. योग्यप्रकारे श्वास कसा घ्यावा आणि बाळाचा जन्म आणि वागणूक कशी घ्यावी?

गंभीरपणे आणि हळू हळू

सर्व कमकुवत मारामारीसह सुरू होतील. ते दुर्मिळ आणि वेदनारहित असतात वास्तविक, निसर्गात तुम्हाला वेळ मिळते, आराम मिळवून देतो पण प्रत्येक तास (आणि काही जलद) सह, मारामारी गती मिळविण्यापासून आहेत येथे आपल्याला श्वास घेण्याच्या पहिल्या तंत्रांची आवश्यकता असेल: "श्वास 1: 2". म्हणून, लढण्याच्या वेळी, आपल्याला खर्चाच्या 3 वर एक खोल श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे (आपण हे करू शकता आणि 4, 5, 6). आणखी एक महत्वाची गोष्ट म्हणजे श्वसनमार्गातून जोपर्यंत इनहेलेशन म्हणून दुप्पट असावी. अशा खोल श्वास तसेच उदर पोकळीच्या अवयवांची मालिश करतात, उत्तम रक्तप्रवाह या तंत्रामध्ये डायाफ्राम काम करीत आहे हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, फक्त आपल्या पोटात हात ठेवा आणि तो खाली आणि उगवतो कसे वाटते. बाहेर? तर, तुम्ही "बधिरता" प्रणाली चालू केली आहे. श्रम कालावधी मध्ये अप्रिय संवेदना थोडे कंटाळवाणा आहेत. "1: 2" च्या तंत्राने देखील हे चांगले आहे की यामुळे आपल्याला विश्रांती, विचलित करण्याची आणि घाबरण्याचे भय नाही. अखेरीस, आपण लेखावर लक्ष केंद्रित करतो, वेदना नाही. आपण मोठ्याने किंवा आपल्यासाठी ते वाचू शकता. पण आपण संख्या नियंत्रित करणे आवश्यक आहे! आणखी एक सूक्ष्मदर्शन प्रत्येक श्वास-उच्छवास चक्र झाल्यानंतर थोडा वेळ आपला श्वास धारण केल्यानंतर, आपण कार्बन डायऑक्साइडने रक्ताचे पूर्ण प्रमाण वाढवेल. हा पदार्थ मज्जातंतूंच्या शेवटपर्यंत कार्य करतो आणि अतीव्रता वाढवते. आणि श्रमाच्या दरम्यान शांतता यशस्वी होण्याची हमी असते.

एका ट्यूबसह ओठ

गर्भाशयाची सात सेंटीमीटरपेक्षा जास्त उघडते तेव्हा, मारामारी वारंवार होतात. आपण जेव्हा किंचाळणार तेव्हाच. एक गोष्ट लक्षात ठेवा: जबरदस्त, जास्त वेदना, वाईट मुल उत्तम श्वास! इनहेलेशन अजून लांब आहे, आणि आकुंचनच्या शिखरावर श्वासोच्छ्वास कमी आणि चिन्हित आहे (लहान अंतरांसह). काही तज्ञ श्वासोच्छ्वास वर "हे-हेक्टर-हा" किंवा "फू-फ्यू-फ्यू" उच्चारण करण्याची शिफारस करतात. जास्त विचलित करणारे आणि सखोल वास करण्यासाठी मदत करते. श्वासोच्छ्वास वर शब्द वगळू शकता, फक्त आपल्या ओठ एक ट्यूब सह गुळगुळीत. आपल्या नाक मध्ये श्वसन आणि आपल्या तोंडी सह श्वास बाहेर टाकणे प्रयत्न करा. खूप चांगले तंत्र "एक कुत्रा सारखे श्वास." हे प्राणी पटकन श्वासाद्वारे व श्वास बाहेर टाकत असतात. अशा प्रणाली चांगली आहे कारण भरपूर ऑक्सिजन रक्तप्रवाहात प्रवेश करतो. तर, बाळ ठीकच आहे. त्याच्या जन्मानंतरच्या कालवामधून जाण्याची ताकद असेल.

तुझ्या! तुझ्या!

गर्भाशय दहा सेंटीमीटरपर्यंत उघडतो तेव्हा, कोकमांचे डोके शक्य तितके कमी होते, प्रयत्न सुरू होतील. बाळाला बाहेर ढकलणे कठीण शारीरिक श्रम आहे. त्यामुळे सहाय्यकर्ते करू शकत नाहीत. तुमचा डायाफ्राम असेल. इव्हेंटमध्ये आपण फुफ्फुसांना हवा भरता, आणि, आपल्या श्वासोच्छ्वास धरून, आपण धडक मारण्यास सुरुवात कराल. अशी कल्पना करा की डायाफ्राम एक पिस्टन आहे. योग्य श्वास तंत्र 3-4 प्रयत्न कमी होईल. आणि शेवटी तुम्हाला आराम मिळेल आणि बाळ आलिंगन होईल.

सर्व काही नियंत्रणात आहे!

सर्व श्वासोच्छ्वासाच्या व्यायामांचे एकत्रिकरण करण्याच्या अनेक सूचने आहेत. प्रत्येक व्यायाम आधी आणि नंतर एक खोल श्वास-उच्छवास. आपण गर्भधारणेदरम्यान व्यस्त नसल्यास, नंतर मारामारी दरम्यान श्वास पाहणे विसरू नका. हे आरामशीर, ऑक्सीजनेट्स आणि फेफरे विकसित करते. वारंवार श्वसन चक्कर होऊ शकते हायपरव्हेंटीलेशन काढून टाकणे सोपे आहे. मास्क करण्यासाठी आपले तळवे बाजूला सरकवा. आपल्या तोंडाला आणि नाक वर ठेवा आणि त्यात श्वास घ्या. काही श्वास आणि कल्याण मोठ्या प्रमाणात सुधारेल.