सेल्युलाईट लावतात कसे?

कधीकधी आम्ही ट्युबर्नलच्या त्वचेवर लक्ष देतो आणि समजून घेतो - आम्हाला तात्काळ सेल्युलाईटशी लढा देण्याची गरज आहे. पण योग्य संघर्ष आणि जिंकण्यासाठी इच्छेचा वापर करून या चळवळीला रणनीतिकदृष्ट्या संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे.

योग्य पोषण

"संत्रा फळाची पेटी" विरुद्ध लढ्यात एक लक्षणीय परिणाम साध्य करण्यासाठी आपण प्रथम आपल्या अन्न काळजी घेणे आवश्यक आहे कारण सेल्युलाईट पासून एक विशेष आहार अस्तित्वात नाही, आम्ही बाहेरील manifestations कमी करण्यासाठी काही नियमांचा वापर होईल:

1. भाग कमी करताना आम्ही वारंवार खातो.
2. आम्ही आपल्या आहारातील भाज्या आणि फळे, संपूर्ण धान्य आणि शेंगदाणे, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि सोयाबीन वाढवणार आहोत. त्याच वेळी, आम्ही मिठाई आणि पांढर्या ब्रेड वगळतो
3. अधिक प्या, आणि कमी कॅफिन सामग्री आणि कमी कॅलरी सामग्री सह पेये कार्बोनेटेड शीतपेयेच्या खप कमी करणे इष्ट आहे.
4. शेड्यूलनुसार खाणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे (कारण रँडम अन्न सेवन जास्तीचे चरबी आणि "नारंगी फळाची साल" ची अभिव्यक्ती उत्तेजित करते).
5. आपण भाज्या किंवा फळे खाण्यास सुरूवात करावी (सेल्युलोज आपल्याला तृप्त करेल आणि आपण कमी कार्बोहायड्रेट खाल)

योग्य व्यायाम

अन्न बाहेर पडले, शारीरिक हालचालींची रांग हे व्यायाम आपण प्रेस कंस आणि आपल्या पोटात वर "कवच" काढून टाकण्यासाठी परवानगी देईल:

1. आम्ही मागे पडलो, हाताने शरीरासह ताणल्यासारखे, खाली पाहात असलेल्या तळवे. आम्ही एक "सायकल" बनवितो (आम्ही आमचे पाय वर सरळ करण्याचा प्रयत्न करतो, आमच्या पाय वाढवतो आणि वर्तुळांचे वर्णन करतो).
2. एका बाजूला पडत असता, आम्ही एका हाताने डोक्याच्या खाली ठेवतो तर दुसरा कंबरला. हळूहळू पाय वाढवा आणि कमी करा (खाली जाण्यासाठी श्वास सोडणे आणि श्वास घेणे)

सदाचरण सकाळच्या जॉगिंगमध्ये जोडेल (जर अतिरीक्त वजन रोखत असेल तर, चालणे सुरु करा आणि हळूहळू अंतर आणि वेग वाढवा). अधिक कॅलरीज मंडळापासून "ह्युला-हुप" (20 मिनिटांसाठी एक दैनिक धडा या आश्चर्यचकित सर्कलमधून लवकर बाहेर पडायला मदत होईल) आणि दुसरीकडे पोट सपाट आणि कडक होईल. याव्यतिरिक्त, ते योग, पोहणे, एक्वा एरोबिक्स करण्यास उपयुक्त आहे - ते शरीर आणि मुख्य स्नायूंच्या मजबूतीसाठी योगदान देतात.

अश्व-रडणे: विरोधी सेल्यलिट मलई आणि लपेटणे

अर्थात, पोषण आणि व्यायाम प्रभाव गती करण्यासाठी विरोधी सेल्युलेट मलई मदत करेल. सकाळी आणि संध्याकाळी, तळापासून अपुरा किंवा मलईचा वापर करा, आणि जेव्हा आपल्याला समस्या साइट (मसाज रक्त प्रवाह वाढण्यास मदत होईल) मालिश करण्यासाठी लक्ष देणे आवश्यक आहे.

दुसरी प्रभावी पद्धत ओघ आहे. परंतु त्यात मतभेद आहेत, त्यामुळे आपल्याला आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत आवश्यक आहे. जर चांगले दिले, तर ब्युटी सलूनमध्ये एका सत्रास जा. (फ्लेश आणि चॉकलेट, मध आणि अलगाल: सर्व पसंती आणि रंगात येणे.)

तर, हे लक्ष्य रेखांकित केले आहे, योजना तयार केली आहे - सेल्युलाईटीवर लढण्यासाठी पुढे!