आपल्या आहारातील उत्पादनांमध्ये प्रवेश करा जे पाचक मार्गांचे काम सुधारते. आपल्या मेनूमध्ये उपस्थित अंडी, हिरव्या भाज्या आणि नॉनस्टारकी भाज्या (पालक, शतावरी, सलगम पान, ब्रोकोली, काकडी), गुणवत्तायुक्त ऑलिव्ह ऑइल, जनावराचे मांस आणि, मतभेद नसल्यामुळे आणि मसालेदार मसाल्यांची लहान प्रमाणात मात्रा असणे आवश्यक आहे. ही उत्पादने सतत वापरली जाणे आवश्यक आहे, आणि ठराविक कालावधीमध्ये नाहीत - फक्त म्हणूनच प्रभाव लक्षणीय दिसणे आवश्यक आहे.
अनेकदा खा आणि हळूहळू हा मोड कंबर आणि उदर वर काम एक अनिवार्य भाग आहे. "मध्यांतर" अन्न - पिण्याच्या अंमलबजावणीसह दिवसातून किमान 6 वेळा - एक्सचेंज प्रक्रियांचे सामान्यीकरण आणि गतिमान करण्याची अनुमती देईल. गहन चयापचय - एक सडपातळ आकृती आणि निर्दोष दाबाचा तारण दिवसाच्या पहिल्या सत्रासाठी दाट स्नॅक्स सुटतात आणि दुसरा - स्वत: ला जेवणाची मर्यादा घालू शकता.
दररोज "बार" मध्ये उभे राहण्याचे सुनिश्चित करा. आपण व्यायामशाळेत किंवा संगणकाच्या स्क्रीनवर समोर असता तर काही फरक पडत नाही - या प्रभावी व्यायाम बद्दल विसरू नका 15-20 सेकंदांपासून प्रारंभ करा आणि काही मिनिटांपर्यंत हळूहळू वेळ वाढवा. "फळी" आपल्या पोटात कचरा बनवणार नाही, तर संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंच्या टोनकडे वळेल.
वर हलवा. आपण शक्ती प्रशिक्षण किंवा एरोबिक्स साठी पूर्णपणे कोणतीही इच्छा असल्यास - हायकिंग साठी आपला वेळ लागू तत्त्वे अगदीच सोपी आहेतः उत्साहपूर्ण वसंतऋतू चालणे आणि अंतर - रोज 15 हजारांपेक्षा कमी पावले नाही. ओटीपोटात स्नायूंचा तालबद्ध ताण हळूहळू उदरपोकळीच्या स्नायूंच्या वरून चरबी ठेव "जाळून" सुरू होईल.