निद्रानाश अंशतः किंवा पूर्णतः अनुपस्थितीत दिसून येतो. मानसिक आजाराने किंवा थकवा येणा-या निरोगी लोकांमधेही इन्सॅम्निया आढळतो. निद्रानाश मुक्त करण्यासाठी आपण डॉक्टरकडे पाहू शकता. अडचणी अडथळ्यांशी संबंधित असल्यास, नंतर आपण पारंपारिक किंवा पारंपारिक औषधांचा वापर करु शकता.
जेव्हा एखादी व्यक्ती नेहमीपेक्षा अधिक जागृत असते तेव्हा ती निद्रानाशाने स्वतःला प्रकट करते, रात्रीच्या दरम्यान एखाद्या व्यक्तीचे स्वप्न अनेक वेळा व्यत्यय आणत असते आणि बर्याच काळापासून झोपू शकत नाही. इतर बाबतीत, झोप दीर्घकाळापर्यंत असू शकते परंतु फार खोलवर नाही.
अनिद्राच्या कारणामुळे
काळजी आणि श्रमिकांमधील व्यस्त दिवस व्यतीत केल्यानंतर आराम करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला झोप आवश्यक असते. परंतु सगळ्यांना आवाज येत नाही. अनिद्रा ही वैद्यकीय समस्या आहे, डॉक्टर जगभरातील त्याच्याबरोबर कार्य करतात. निद्रानाशची समस्या ही वस्तुस्थिती द्वारे गुंतागुंतीची आहे की निद्रानाश होण्याची काहीच कारणे नसल्याने कोणतीही सार्वत्रिक औषध नाही. अपूर्ण विश्रांती, सतत चिंताग्रस्त ताण, जीवनाचा प्रखर लय - हे सर्व क्रोनिक थकवा ठरते.
निद्रानाश कमजोर करणारी, लांब, उदा. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीची पृष्ठभागाची झोप दुःस्वप्न दाखवते तेव्हा, तेजस्वी स्वप्ने हा मज्जासंस्था, श्वासोच्छ्वासाचा त्रास, खोकला आघात, रक्ताभिसरण विकार यांच्यामुळे देखील होऊ शकतो.
जे लोक काम करतात ते मानसिक कामाशी निगडीत असत. त्यांना अनेकदा निद्रानाश ग्रस्त असतात, त्यापैकी बरेच जण स्वतःला अतिरंजित करतात, त्यांच्या शक्तीचा विचित्रपणे वाया घालवतात. अशा लोकांमध्ये बरेच चाहते असतात जे स्वत: ला मजबूत कॉफी आणि चहा सह फेकणे पसंत करतात. परंतु हे केवळ थकवा आणि नंतर थोड्या काळासाठी आराम करते, म्हणून थकवा काढला जात नाही, परंतु ती वाढते आहे. चिंताग्रस्त निद्रानाश न करण्याबद्दल, संध्याकाळी मानसिक व कठोर परिश्रम घेण्याचा प्रयत्न करू नका, तर त्या मज्जासंस्थेला चालना देणार्या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होण्याचा प्रयत्न करा.
निद्रानाश कसा उपचार करावा?
निद्रानाश मुक्त करण्यासाठी, निरोगी लोकांना योग्य झोप आहार पाहण्यासारखे आणि उपशामक, सोयिस्कर प्रक्रिया बेड खाली करण्यापूर्वी. जर निद्रानाश बराच काळ असेल तर डॉक्टरांनी नियुक्त केलेल्या उपचाराने एकत्रितपणे आपल्याला पारंपारिक औषधांचा नैसर्गिक उपचार घ्यावा लागेल. निद्रानाश टाळण्यासाठी, आपण झोपू आणि त्याच वेळी उठणे, योग्य जैविक ताल देखणे आवश्यक आहे, जे मानवी शरीरासाठी नैसर्गिक आहे. जर तुम्ही लवकर झोपी गेला आणि सकाळी लवकर उठलात तर उत्तम होईल.
नेहमी टोन्ड बनविण्यासाठी, लोक भरपूर कॉफी किंवा चहा पिणे पिऊ शकतात, हे सर्व शरीरासाठी अतिशय वाईट आहे. आणि जेव्हा झोप लागते तेव्हा झोपल्यामुळें शरीराला झोप लागते तेव्हा ते अगदी लहान गोंधळांशिवायही लढू शकत नाही. जे लोक निद्रानाश ग्रस्त आहेत, चीड आणतात, विचलित होतात, दुर्लक्ष करतात कालांतराने, त्यांना मधुमेह, लठ्ठपणा, उच्चरक्तदाब यांसारखे आजार विकसित होतात.
आणि त्याच वेळी, निद्रानाश गरजा आणि उपचार केले जाऊ शकतात. हे करण्यासाठी, रसायने वापरली जातात, जे डॉक्टरांनी सांगितल्या आहेत, आणि खूपच लोकप्रिय असलेल्या नैसर्गिक तयारीच्या आहेत. नैसर्गिक पदार्थांचा कमी दुष्परिणाम असतो, त्यांचा सौम्य परिणाम होतो, आणि काही इतर आजारांमुळे ग्रस्त झालेल्या लोकांनी ते घेतात. योग्यरित्या तयार केलेला औषधी संग्रह, निद्रानाश मुक्त करण्यासाठी मदत करेल.
आपण झोपू इच्छित नसल्यास झोपी जाण्याचा प्रयत्न करू नका. जरी आपल्याला खरोखर हवे असले तरीही, दिवसभर झोपू न पाहण्याचा प्रयत्न करा. खूप लवकर अंथरुणावर जाणे आवश्यक नाही, आपण आहार अनुसरण करणे आवश्यक आहे. झोपण्यापूर्वीच खाऊ नका, आणि 18:00 नंतर गरम चहा, कॉफी, चॉकलेट पिऊ नका आठवड्यात 2 किंवा 3 वेळा खेळ करा, सकाळ सर्व वेळ जिमनास्टिक करा, आपण झोपायला जाण्यापूर्वी जोरदार भार वापरु शकत नाही. वाटेत, सायकलिंग आणि झोपताना चालत एका व्यक्तीसाठी आराम करत आहे. चिडून पाणी घालू नका. रात्रीसाठी आपल्याला आराम करण्याची गरज आहे, या ध्यान साठी, प्रकाश मालिश, पाणी प्रक्रिया, किंवा एक मनोरंजक पुस्तक योग्य आहे.
आपण झोपू शकत नसल्यास, मऊ संगीत ऐकण्यासाठी किंवा थोडे वाचू शकता. झोपायच्या खोलीत बेडरूममध्ये हवा कोरलेली असताना बेडरूममध्ये आरामशीर परिस्थिती निर्माण करा, बाह्य स्वरूपातील आवाज काढा.
कृत्रिम निद्रा आणणारे म्हणून, दारू घेतले जाऊ नये, काही प्रकरणांमध्ये अल्कोहोल चांगल्या झोप मध्ये योगदान करते, परंतु ते फक्त झोप, उथळ आहे असे वाटते आहे, याशिवाय, सकाळी निराशा, डोकेदुखी, आणि दिवसाच्या दरम्यान काम करण्याची क्षमता घटली जाऊ शकते. , हे सर्व निद्रानाश अधिकच वाढवेल.
अनिद्रासाठी लोक उपाय
शीतपेयाची कोणतीही प्रभावी अंमलबजावणी गोळी नसून ती निरुपद्रवी आहे. आपण एक ओक झाडू सह स्टीम बाथ जाऊ शकता, तो तसेच मज्जासंस्था शांत.
- सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर तीन teaspoons घ्या आणि मध एक कप तो नीट ढवळून घ्यावे झोपी जाण्यापूर्वी, मिश्रणांचे दोन चमचे घ्या, ते झोपेच्या गोळ्याची भूमिका बजावतील. जर आपल्याला थकवा येत असेल तर आपण या उपायांचे रिसेप्शन पुनरावृत्ती करू शकता. मध एक सुखदायक आणि toning प्रभाव आहे, आणि तो सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर सह एकत्रित केले असल्यास, ते निद्रानाश प्रभावी होईल.
- आम्ही एका काचेच्या उबदार पाण्यात शहाराची चमचे घालतो आणि रात्रीच्या वेळी हे ओतणे पिणे झोपायला जाण्यापूर्वी, आम्ही व्हिनेडिचा व्हिनेक्सला लाव्हेंडर ऑइल लावू देतो, साखरच्या एका तुकड्यावर 3 किंवा 5 थेंब पडते, आणि झोपायला जाण्यापूर्वी थोड्या थोड्या वेळापुर्वी ते थोड्या थोड्या वेळाने सोडू.
- अक्रोड दोन tablespoons, एक प्रकारचा मसाला मध दोन tablespoons आणि लिंबाचा रस एक पेला घ्या. लिंबाचा रस आणि मध एकसंध होईपर्यंत मिश्रित होतात, सुक्या काजू घाला. एक चमचे अंथरुणावर जाण्यापूर्वी आम्ही घेतो
- जर निद्रानाशाचे डोके वरुन रक्तवाहिन्यामुळे होते, तर पाय च्या वासरे करण्यासाठी किसलेले तिखट मूळ असलेले एक रोपटे किंवा मोहरीच्या प्लॅइट्स लागू करणे उपयुक्त आहे. आणि याशिवाय, आपल्याला अजूनही एक चमचे मसालेदार काकडीवर एक चमचे मध घालायचे आहे, जे फारच कमकुवत आहे.
हर्बल तयारी
आम्ही 30 ग्रॅम Leonurus च्या औषधी वनस्पती, 30 ग्रॅम पेपरमिंट पाने, 20 ग्रॅम हॉप cones मिक्स. उकळत्या पाण्याचा पेला घेऊन हे मिश्रण 10 ग्रॅम घेऊन त्यात उकळत्या पाण्यात 15 मिनिटे गरम करा, थंड, ताण, उकडलेले पाणी मूळ खंडांमध्ये घाला. आम्ही निद्रानाश आणि चिंताग्रस्त उत्साहाने अर्धा काचेच्या दिवसात तीन वेळा वापरतो.
आम्ही हॉप शंकू 20 ग्रॅम, व्हॅरीअर्स (rhizome), पेपरमिंट, तिहेरी लीफ वॉच मिक्स. एक चमचे गोळा करा आणि उकळत्या पाण्याचा पेला ओवा, त्याला अर्धा तास शिजवावे, नंतर दुपारी दररोज तीन वेळा प्यावे, दुपारी आणि झोपायच्या आधी, उकळत्या पाण्यात 100 मि.ली.
5 ग्रॅम व्हॅरीअरी, 10 ग्राम ऑरगॅन्गो घ्या, सर्व काही मिसळा. त्यानंतर या ग्रहाचे दहा ग्रॅम घेऊन ते 100 मि.ली. पाणी भरून मग 10 ते 12 मिनिटे उकळत राहू द्या. रात्री आम्ही या ओतण्याची 100 मि.ली. प्या.
5 ग्रॅम कॅलेंडुला फुलं, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) आणि माधवराव आणि मिक्स. आपण 100 ग्राम मीठ पाण्यात मिसळून 10 ते 15 मिनिटे उकळत राहू म्हणजे एक तास लागतो. मध सह 100 मि.ली. झोपणे जाण्यापूर्वी आम्ही पिण्याची
कॅरावा बियाच्या समान भागांमध्ये फळे, गुलाबी किंवा पिवळी फुले येतात. फळे लाल रंगाची असतात सामान्यतः कुपंणासाठी वापरतात officinalis, एका जातीची बडीशेप फळे, पेपरमिंट, chamomile फुलं आणि मिक्स च्या पाने. 10 ग्राम मिश्रण उकळत्या पाण्याचा पेला भरून अर्ध्या तासासाठी गरम पाण्यात भिजत असेल तर 10 मिनिटे ताण द्यावे, कच्चे माल पिळून त्यास मऊ स्प्रिंग लावा. आम्ही 1 किंवा 2 चष्मा घेतो, संध्याकाळी आम्ही एक काच घेऊ.
आम्ही लॅव्हेंडरच्या फुलांच्या दोन भागांवर, पेपरमिंटच्या पानांवर, व्हॅल्यिअनच्या मुळाच्या rhizomes च्या 3 भागांवर, कॅमोमिला केमिस्टच्या फुलांचे वर जमा करतो. या मिश्रणाचे दोन चमचे घ्या, उकडलेले पाण्याचे पंधरा मिनिटे ग्लासमध्ये पॉडॉस्टिम घ्या. आम्ही निद्रानाश साठी sips सह दिवस दरम्यान हा काचेचा पिण्याची.
व्हॅरीअरीच्या मुळाचे दोन भाग, कॅमोमाईल फुलांचे 3 भाग, कॅरॉवे बियाणे 5 भाग घ्या. नीट ढवळून घ्यावे आणि मिश्रण एक चमचे घ्या आणि उकळत्या पाण्याचा पेला ओतणे, आम्ही तीस मिनिटे आग्रह धरणे आम्ही सकाळी अर्धा ग्लास घेऊन आणि निद्रानाश, चिडचिड, अंथरूणाने उत्तेजित होण्याकरिता निजायनाच्या आधी.
30 ग्रॅम व्हॅरीअरी रूट, 30 ग्रॅम मावरवॉच, 20 ग्रॅम लिंबू मलमच्या पानांवर घ्या. मिश्रणाचा एक चमचा उकळत्या पाण्यातून 300 मि.ली. भरेल, आम्ही 2 तास आग्रह धरतो, ते काढून टाकावे. आम्ही रोज एक वेळा वाइन ग्लास आधी पिणे. एक कृत्रिम निद्रा आणणारे आणि उपशामक म्हणून, मज्जासंस्थेतील एक अवयव सह, छातीत धडधड, निद्रानाश, बाबतीत आम्ही ती लागू.
एक लिंबू एक फळाची साल, एक ग्लास पाणी घ्या, 2 मोठे चमचे rhizomes आणि valerian च्या मुळे, chamomile च्या फ्लॉवर baskets 3 tablespoons घ्या. कळकळ चिरून घ्या आणि तिखटपणा सह मिक्स करा, आम्ही ते उकळत्या पाण्याने भरावे, आणि आम्ही एक तासावर आग्रह धरावा, मग आम्ही त्याचा ताण करू. आम्ही दिवसातून दोनदा अर्धा कप थंड करतो, सकाळी आणि संध्याकाळी खाल्ल्यानंतर.
ज्यांच्याबरोबर आपण निद्रानाश उपचार करू शकाल अशा वनस्पती
आम्ही व्हॅलेरियनचा एक ओतला काढतो, त्यासाठी, बारीक व्हॅलेरियन मुळे एक चमचे गरम पाण्याचा ग्लास भरून 15 मिनिटे कमी उष्णतेवर उकडेल, आम्ही दहा मिनिटे आणि फिल्टरसाठी आग्रह धरतो. आम्ही दिवसातून तीन वेळा मटनाचा रस्सा एक चमचे घ्या.
चिरलेला व्हॅलेरियन मुळे एक चमचे थंड उकडलेले पाणी एका काचेच्या मध्ये poured आहे आणि आम्ही सात किंवा आठ तास आग्रह धरणे. ताणणे बिंबवणे सज्ज आम्ही दररोज तीन वेळा चमचे, तसेच बेड आधी घेतो वाढलेल्या चिंताग्रस्ततेमुळे आम्ही दिवसातून अर्धा काच प्रमाणात डोस वाढवतो आणि दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा घेतो.
गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारे एक रोपटे
बारीक चिरलेला वेअररियन मुळे दोन tablespoons घ्या आणि राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य एक पेला ओतणे, आम्ही एक थंड, गडद ठिकाणी दोन आठवडे ठामपणे सांगणे. मग आम्ही मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध ताण आणि दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा घ्या 15 किंवा 20 droplets साठी.
चिरलेली गवतचे दोन चमचे घ्या आणि ते 200 मि.ली. थंड पाण्याने भरा, आम्ही 8 तास आग्रह धरतो. दिवसाच्या दरम्यान, आम्ही सर्व पेय
कॅमोमाइल ओतणे
फुलांचे चमचे घ्या आणि उकळत्या पाण्यात 200 मि.ली. भरा आणि 30 मिनिटे बसा. आम्ही खाण्यापूर्वी एक तास पिणे
ओतण्याची 70 मि.ली. साठी.
डीलचा मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध
50 ग्रॅम बडीशेप गार्डन घ्या आणि अर्धा लिटर वाइन लाल पोर्ट वाइन किंवा कॅहोरमध्ये कमी गॅसवर शिजवा. झोपायच्या आधी, 50 किंवा 60 मि.ली. घ्या. तो एक निरोगी आणि खोल झोप पुरवतो, निरुपद्रवी
बडीशेप च्या ओतणे
आम्ही बडीशेप किंवा डील बियाणे चिरलेली ताज्या हिरव्या भाज्या एक चमचे ओतणे, दोन ग्लास पाणी ओतणे आम्ही आग्रह धरतो, झोपा काढण्यासाठी, निजायची वेळ आधी एक चमचे घ्या
Oats सह पाककृती
ओटमिल्टन फ्लेक्सचा एक ग्लास घ्या आणि गरम पाण्यात मिसळा आणि मिश्रण जाड होईपर्यंत शिजवा. तयार मटनाचा रस्सा मध्ये, मध एक चमचे घालावे आणि आणखी दोन किंवा तीन मिनिटे शिजवावे आम्ही अर्धा ग्लास किंवा कांचसाठी दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा एक उबदार फॉर्म घेतो
ओट्सचे बीट्सचे चमचे घ्या आणि दोन ग्लास पाणी घाला आणि मटनाचा रस्सा जाड होईपर्यंत शिजवा, नंतर मटनाचा रस्सा फिल्टर केला जातो. संपूर्ण मटनाचा रस्सा आम्ही दिवसभर आणि रात्रभर पीत असतो.
स्नानगृह
आम्ही उबदार आंघोळ करतो. तापमान 37 किंवा 38 अंशापेक्षा जास्त असावे. दीड किंवा दोन तासांनंतर खाण्यापूर्वी किंवा खाण्याआधी आम्ही अंघोळ घालतो. अंघोळ 20 किंवा 25 मिनिटे असावी. आपल्या हृदयातील क्षेत्रास पाणी नसावे. दररोज अंघोळ करू नका.
निद्रानाश साठी आहार
आहारमध्ये थोडे मीठ असायला हवे, कारण मीठ झोपेच्या प्रसंगात हस्तक्षेप करतो. एक संतुलित आहार असावा, त्यास अनिद्राच्या उपचारावर सकारात्मक परिणाम दिसून येतो. हे वगळले जावे: मसाले, तळलेले आणि फॅटी पदार्थ, अल्कोहोल, चॉकलेट, कॉफी, चहा, साखर, मैदा. अन्न मोजलेले आणि शांत रीतीने सेवन करावे.
आता आपल्याला माहित आहे लोकसाहित्याचा उपचार म्हणजे काय अनिद्रा आहे. या साध्या पाककृतींचा वापर करून तुम्ही सहजपणे आणि सहज लोक उपायांसाठी मदत करू शकता, अनिद्रामुक्त करू शकता.