आपण खरोखर झोपू इच्छित असल्यास कसे धीर देणे

कित्येक लोक अशा स्थितीत येतात जेव्हा त्यांना काहीही करण्याची इच्छा नसते, आणि दिवसाच्या अगदी सुरुवातीपासून ते फक्त झोपू इच्छितात? होय, हे संवेदना आपल्यापैकी कित्येकांना परिचित आहेत हे आम्हाला ठाऊक आहे आणि आम्ही लवकर झोपायला जाण्याचा कितीही प्रयत्न केला नाही आणि कामावर स्वतःचे ताण नाही आणि अधिकाधिक काम करू नका, आणि तणाव टाळा, निद्राचे विचार कुठेही नाहीसे होतात. आपले लक्ष विरहित आहे, हात आणि पाय काहीही करण्यास आळशी आहेत, विचार आणि कल्पना येण्याची इच्छा नाही. बहुधा ही परिस्थिती त्या महिलांना ओळखते जे लहान कार्यालये आणि कार्यालयात काम करण्यास भाग पाडतात. अशा कार्यक्षेत्रातील वातावरण उत्साहवर्धकांना उत्तेजन देत नाही - दररोज एकसारखे आणि कंटाळवाणे आहे. आणि मग प्रश्न उद्भवला, आपण जर खरोखरच झोपू इच्छित असाल तर मग कसे बरे होऊ? आम्ही या लेखातील देण्याचा प्रयत्न करणार आहोत.

बरेचदा, झोपणे नको असल्यास, आम्ही मजबूत कॉफी पिण्याची परंतु या पद्धतीची आणि कॉफीच्या प्रेमींना हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की परिणाम फक्त नैसर्गिक ताजी पेय बनविण्याची कॉफी आणेल विरघळलेला कॉफी केवळ परिस्थितीला बिघडवू शकतो, परिणामी ऊर्जा उचलायला मिळते - आपण अजूनही झोपू इच्छिता

आपण कामाची जागा मध्ये कॉफी पेय अशा संधी नसल्यास, नंतर येथे एक उत्कृष्ट सल्ला आहे - पेय हिरवा चहा! हे invigorates आणि टोन देते, आणि तो देखील eleutherococcus, मॅग्नोलिया द्राक्षांचा वेल किंवा ginseng च्या invigorating मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध काही थेंब जोडू शकता

स्टोअरमध्ये काउंटरमध्ये भरलेल्या ऊर्जा पेये आपण धीर धरू इच्छित असल्यास, परंतु आपल्या शरीरातील आरोग्य खर्चीक आहे, त्यांचा गैरफायदा घेऊ नका, कारण अशा पेये व मोठ्या प्रमाणात वापरल्याने आरोग्यासाठी महत्वपूर्ण नुकसान होऊ शकते.

अरोमाथेरपी आपणास प्रोत्साहन देण्यासाठी मदत करतील आपल्याला आवडणारे सुगंधी तेले निवडा आणि आपल्यासाठी बरोबर आहे अत्यावश्यक तेलाचा पुरेसा ड्रॉप-टू आहे, अधिक नाही.

शेवटी जागे करण्यासाठी, योग्य-फिट आणि मोटर क्रियाकलाप कार्यशील मूडवर विचार समायोजित करू शकणारे काही प्रभावी आणि प्रामाणिकपणे सोपे व्यायाम करण्यासाठी स्वत: ला सक्ती करा. प्रथम एका हाताने दुसऱ्या बाजूला, दोन मिनिटे घासणे आवश्यक आहे, उष्णता जाणवण्यापर्यंत घासणे. उष्णता आच्छादन आधी हलक्या हाताने आपले गाल आणि कान घासून घ्या. डोक्यावर उबदार बोटांनी सहजपणे टॅप करा, काही मिनिटांसाठी ताज्यावर धोंडा करा, नंतर वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांमध्ये आपले बोट आपल्या केसांबरोबर करा. आपल्या घड्याळाला दोन्ही बाजूंना - आत आणि बाहेर, आपल्या मुठीने मालिश करा.

मला झोपायचे आहे, पण मला कामावर जायचे आहे? जागे होणे कॉन्ट्रॅक्ट शॉवर किंवा वॉशिंगसह मदत करते. तो सुमारे दोन ते पाच मिनिटे पुरतील, तो थंड पाण्याने पूर्ण करा. कामावर असताना, आपण शॉवर घेता येत नाही म्हणून हात वर करा. थंड सह पर्यायी गरम पाणी, हे नक्कीच आपल्याला प्रोत्साहन होईल.

उत्कृष्ट आपण आणि ताजी हवा उत्साहित होईल हे छान आहे, जर आपल्याला काही मिनिटे रस्त्यावर किंवा बाल्कनीमध्ये बाहेर येण्याची एक संधी असेल तर, दमलेला हवा विशेषत: तंद्री आराम देईल

कडू चॉकलेट आपण झोपू इच्छित नसावे यासाठी सर्वात उत्तम माध्यम आहे. दोन काप खाण्याइतके पुरेसे आहे, परंतु सर्व फरशा खाऊ नका.

शारीरिक क्रियाकलापांसह पर्यायी कार्य करण्याचा प्रयत्न करा - अधिक मिळवा, जा, फिरवा, उडी मारणे नियम निषिद्ध नसल्यास, उत्साहपूर्ण संगीत ठेवा, रेडिओ चालू करा किंवा हेडफोन लावा. क्लॉकवर्क संगीत आपल्याला मनाची िस्थती आणि उत्साह देईल.

उपरोक्त वर्णित सर्व म्हणजे क्रियाकलाप ठेवण्यासाठी चांगले आहेत आणि स्वप्न दूर करण्याचे प्रयत्न करा पण अनेक मार्गांनी आपली स्थिती शरीरातील काही किंवा इतर शारीरिक प्रक्रियांमुळे होते. निरोगी आणि संपूर्ण झोप नैसर्गिक शारीरिक गरज पूर्ण पूर्णपणे पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

खरंच, आपल्या शरीराची आवश्यकता आहे तशी झोपण्याची सवय घेणे आवश्यक आहे. झोपेचा कालावधी वैयक्तिक लक्षणांवर अवलंबून असतो. विशेषत: महत्वाची म्हणजे झोपण्याची गुणवत्ता. हे महत्वाचे आहे की आवाजाचा आणि इतर त्रासांचा नसतो. गडद मध्ये झोपणे जा, आनंद च्या पुरेशी हार्मोन निर्मिती एकमेव मार्ग आहे कारण - सेरोटोनिन सेरोटोनिन मूड आणि आरोग्य दोन्ही प्रभावित.

सकाळी जागे होताना, रिक्त पोट वर एक किंवा दोन ग्लास स्वच्छ पाण्यात पिणे. पाणी आवश्यक ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत करेल. सकाळी प्रकाश एरोबिक्स किंवा जिम्नॅस्टिक्स घ्या काही शारीरिक व्यायाम करण्यासाठी 5 ते 10 मिनिटे पुरेसे आहेत.

योग्य आणि निरोगी पोषण लक्षात घ्या. केवळ नैसर्गिक आणि ताजी उत्पादने निवडा, शरीरातील जीवनसत्त्वे कमी करा.

जर आपल्यात व्हिटॅमिन बीची कमतरता असेल तर टोन कमी झाल्यास, शरीराची उदासीन अवस्था आहे ज्यामुळे निरंतर उदासीनता आणि तंद्री उद्भवते. या जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे, समुद्री शेवाळ, तपकिरी तांदूळ, एक प्रकारचा खत, सोया, मटार, ओट्समॅल, सोयाबीन, खरबूळ आणि काजू यासारखी उत्पादने ही भरण्यासाठी मदत करतात, अंडी, कॉटेज चीज, हिरव्या भाज्या, मासे ही अतिशय उपयुक्त उत्पादनेही असतील.

व्हिटॅमिन सी देखील आवश्यक आहे शहराच्या पर्यावरणास प्रदूषित वातावरणातील वातावरणात टिकून असलेल्या व्यक्तीच्या शरीरात हे लवकर पट्टे होतो. या विषाणूविरूद्ध रोग प्रतिकारशक्ती कमी होत जाते आणि म्हणून शहरी रहिवाशांना बरेचदा थंड होऊ लागतात आणि विविध रोगांपासून आजारी पडतात. व्हिटॅमिन सी आपल्याला लेमन, ऍप्रिचॉट्स, ग्रेफफ्रुट्स, संत्रे यासारखे फळ देईल जे अतिशय चवदार, मोहक व उपयुक्त आहेत.