- पाणी मदत करते पाणी शिल्लक. त्यामुळे भरपूर पाणी प्या, ते आपल्याला कधी दुखवू शकणार नाही
- स्थान खूप ठरवते. केंद्र निवडा. तेथे प्रामुख्याने हॉटेल शोधण्यासाठी, जेथे आपण समुद्रकिनार्यावर, कॅफे किंवा दुकानात पाय (वाहतुक वापर न करता) मिळवू शकता सुट्टीतील खेळांसाठी हायकिंग हा खूप चांगला मार्ग आहे आपण पुढे जात आहोत, आणि याशिवाय, आपण आसपासच्या निसर्गाच्या विचारातून सकारात्मक भावना प्राप्त करतो, ताजे हवा मध्ये श्वास घेतो - हे गाडी चालविणे आवडत नाही. चालताना भ्रमण किंवा प्रेक्षणीय स्थळे पाहा, कारण कारच्या खिशात सर्वकाही भिन्न दिसेल. आपण जवळपासच्या रेस्टॉरंटमध्ये लंच किंवा डिनरची योजना केली होती का? मित्रांच्या गटासह चालून त्यांच्यासोबत नवीन छापांवर चर्चा करण्यासाठी एक अद्भुत संधी.
- सर्वकाही मध्ये, नियंत्रण देखणे. पण जेव्हा आपण सर्वकाही सोडवू शकता, सुट्टीत नसल्यास? !! तथापि, आकृती संरक्षित करण्यासाठी, उपाय देखणे आवश्यक आहे. दर दोन ते तीन दिवसांनी - आपण कमी वेळाचे ऑर्डर केल्यास मिष्टान्न अगदी गोड दिसते. आणि, त्यानुसार, अर्धा प्रमाण घेतल्यास - कॅलरीजची संख्या निम्म्यावर कमी होते! सुट्टीवर असताना, आपण आराम करतो आणि आपण जे काही करू पाहण्याचे धाडस करत नाही त्यास विकत घेण्यास इच्छुक असतात. अखेर, सुट्ट्या आनंदाची वेळ आहे, परंतु आपल्याला ब्रेकच्या मागे सोडण्याची आवश्यकता नाही. विदेशी किंवा फक्त असामान्यपणे स्वादिष्ट (सामान्यत: उच्च-कॅलरी म्हणून, आहारामधून वगळलेले) नैसर्गिक काहीतरी वापरण्याचा प्रयत्न करणे आणि स्वादिष्ट असणे स्वाभाविक आहे. या प्रकरणात, एक आवडत निवडून, दुसरा वापर पुनरावलोकन. मला खूप मिष्टान्न आवडतो, म्हणून मी एक सडपातळ आकृती घालवण्याचा नाही, मी सहसा डिनरमध्ये ब्रेड खात नाही किंवा फारच थोडे खात नाही आणि फॅटी आणि हाय-कैलोरी स्नॅक्स ऐवजी सॅलड ऑर्डर करायला पसंत करतो.
- अल्कोहोल आणि कॉफीचा वापर नियंत्रित करा अल्कोहोल आणि कॅफिनेटेड ड्रिंक्स शरीराच्या निर्जलीकरणवर परिणाम करतात, विशेषत: गरम हवामानात. आपण मद्य पूर्णपणे त्यागू शकत नाही - "गोल्डन मनी" निरीक्षण कराः मद्य बनवू नका. कॉफीच्या दैनंदिन वापरास दोन कप (किंवा कमी) करण्यासाठी मर्यादित करण्याची शिफारस केली जाते. आणि आणखी एक लहानसा रहस्य: एक कॉकटेल किंवा कप कॉफी घेतल्यानंतर तुम्हाला एका ग्लास पाण्यात पिण्याची गरज पडते - यामुळे अस्वस्थता येते पाणी शिल्लक.
- आपल्या खोलीत नाश्ता करा हॉटेल रूममध्ये केळी, दही आणि न्याहारीसह स्टॉकच्या पूर्वसंध्येला. नाश्ता सह दिवस सुरू खात्री करा. न्याहारी संपूर्ण दिवस ऊर्जा जतन करण्यात मदत करते आणि चयापचय प्रक्रिया समर्थन करते. आपल्याला "स्नॅक्स" (उदाहरणार्थ, बेढब मैदा, केळी, ऊर्जा बारबाजार (फॅट्स शिवाय), दही) पासून लागणारे किंवा सोबत घेणे सोपे आहे. याव्यतिरिक्त, हे जेवण पोषक लहान रक्कम एक जड, फॅटी जेवण खाण्याची अभावी आपण थांबवेल आपल्या नाश्ताला शक्य तितक्या निरोगी आणि उपयुक्त बनविण्याचा प्रयत्न करा, वारंवार हॉटेलमध्ये नाश्ता मेनूमध्ये समाविष्ट असलेल्या बन्स आणि क्रॉझंट्सचा प्रतिकार करणे कठिण आहे.
- अधिक पोहण्याचा प्रयत्न करा जवळपास समुद्रकिनारा किंवा जलतरण तलाव असल्यास, दिवसातून अनेकदा पोहण्याची व सूर्यप्रकाशात झोपण्याची खात्री करा (हे जास्तच करू नका!). तर, जर तुम्हाला पोहणे आवडत नसेल, तर तुम्ही फक्त समुद्रकिनार्यावरून चालत किंवा समुद्रकिनार्यावरील व्हॉलीबॉल खेळू शकता.
- जेंव्हा तुम्ही उठता तेव्हा ताणुन काढा हे आणि "जागे" अधिक स्नायू झोपलेला, आणि संपूर्ण दिवस उत्साही आपण चार्ज होईल!
- हिरव्या भाज्या वापरा. नाही, संभाषण पैसा नाही - जरी मजा होईल, नाही का? अर्थात - भाजीपाला पिके! मुख्य डिश आधी भूक, ताज्या भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) क्रम. भाजीपाला निःसंशयपणे आमचे सर्वोत्तम मित्र आहेत, आणि आपल्या आरोग्यासाठी आणि सुट्टीतील आकृती ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे! ते जीवनसत्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि खनिजे समृध्द असतात, जे शरीराने कॅलरींचे एकत्रीकरण करण्याची प्रक्रिया नियंत्रित करतात. आणि ते फायबरचे प्रचंड फायदे सांगत नाहीत!
- ब्रीदवे आत्मा शांतता आणि शांतता पेक्षा अधिक सुंदर काय असू शकते? ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा! आरामात बसा आणि पूर्ण सांस घ्या.
- आनंद घ्या आणि सुट्टीतील प्रत्येक क्षणाचा आनंद घ्या. असे दिसून येते की क्रीडा करत असतानाच हसण्याने कॅलरीज बर्न होतात.