इन्शुरन्स पॉलिसी लक्षात ठेवा
ट्रॅव्हल एजन्सीमध्ये कागदपत्रांवर प्रक्रिया करताना, कर्मचारी दस्तऐवज वाचण्यास आणि इन्शुरन्स पॉलिसीवर स्वाक्षरी करण्याची ऑफर देईल. या प्रक्रियेला दुसरे औपचारिकता म्हणून विचार करु नका. आकस्मिक घटनांमध्ये, संभाव्य जखमेच्या बाबतीत ही आपली हमी असते. म्हणून, कागदपत्रांवर स्वाक्षरी होण्याआधी काही गुंतागुंतीचे वाचन करण्यास सूचविले जाते.
ट्रॅव्हल एजन्सीसह इन्शुरन्स पॉलिसी नोंदताना, आपण कोणत्या देशांना भेट देणार आहात हे निर्दिष्ट करण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, जर पर्यटक, जर्मनीला गेला, पण काही शेजारील देशामध्ये जखमी झाला, तर हा मुद्दा फक्त तेव्हाच विचारात घेतला जाईल जेव्हा हा देश विम्यात सूचीबद्ध असेल.
शेंगेन झोनमधील देशांना भेट देताना, एजंट किमान 30 हजार युरो विमा संरक्षण देईल. इन्शुरन्स पॉलिसीच्या नोंदणीची किंमत 350 ते 9 00 रूबल पेक्षा भिन्न आहे.
आपण अत्यंत खेळात सामील होण्यासाठी जात असाल तर त्यांना विमा पॉलिसीत लिहिण्यात यावे.
प्रभावित पर्यटकांची सर्वात सामान्य चूक ही आहे की जर ते जखमी झाले तर ते इन्शुरन्स कंपनीला कॉल करीत नाहीत, तरीही त्यांचे संपर्क कॉन्ट्रॅक्टमध्ये दर्शविले जातात. विमा एजंटला वैद्यकीय संस्था निवडणे आणि त्याच्या प्रतिनिधींसह फॉलो-अप प्रक्रियेवर सहमती देणे यासाठी कॉल आवश्यक आहे.
पीडिताच्या रक्तातील मद्य सापडल्यास, विमा कंपनी वैद्यकीय कार्यपद्धतीची किंमत परत करण्यास नकार देते.
भेट करण्यापूर्वी दंतवैद्य भेट
आपण परदेशात सुट्टी घालविणार असाल तर, दातदुखी असेल तेव्हा आपण विमावर विसंबून राहू नये. सर्वसाधारणपणे, मानक धोरणामध्ये, दंत सेवांची नक्कल केलेली नसते, त्यामुळे डॉक्टरकडे जाणार्या भेटीची किंमत थेट तुमच्यावर पडेल
डॉक्टरांकडे नियोजित भेटीनंतर रजेच्या आधी 1-2 महिन्यात नावनोंदणी करणे उचित आहे. काही बाबतीत, प्रॉफिलॅक्सिसमुळे जुनाट प्रक्रियेचा त्रास होऊ शकतो, त्यामुळे एक सत्र पूर्णपणे टाळता येत नाही कारण उपचार 2-3 आठवड्यांसाठी टिकतो.
जर आपण बर्याच काळ डॉक्टरांचा सल्ला घेत नसाल तर नंतर सुरुवातीला क्षोभ सुरू केली जाऊ शकते, पिरेनऑन्टिटिसचा धोका संभवतो हे पेरी-दोटेश ऊतींचे दाह आणि एक जखम बरी असते जे जबडामध्ये दात ठेवते. सुट्टीत, दात थोडासा स्पर्श करून ही समस्या तीव्र तीक्ष्ण वेदना होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, पीरियरोन्डिटिसचा तीव्र स्वरुपात तापमान, गाल आणि हिरड्या यांचे वाढ होऊ शकते.
अंतराच्या पूर्ण न केलेले उपचार, बहुतेकदा जबडाच्या पेरीओस्टेमचे फॉक्स-ज्वलन दिसून येते. जेव्हा डॉक्टर तात्पुरती सील ठेवतात आणि वेदना थांबतात, तेव्हा रुग्णाला दुसरी भेट घेण्यास मनाई करतात आणि दरम्यानच्या काळात नरम दात ऊती हळूहळू सडल्या जातात. या प्रकरणात, फ्लक्स स्वतः उघडण्यासाठी शिफारसित नाही, अन्यथा संक्रमण शेजारच्या उती पसरली जाईल स्थानिक दंतचिकित्सकांच्या सेवेचा उपयोग करणे चांगले.
आहार आणि व्यायामासह प्रयोग वगळा
बर्याच फिटनेस क्लबमध्ये, कोच देखिल करतात की उन्हाळ्याच्या सुरुवातीला दोन आठवड्यांपूर्वी क्वचितच वजन कमी करण्याची इच्छा बाळगली जाते. प्रशिक्षणात, दोन किंवा दोन किंवा दोन आठवड्यांत अचानक अचानक अदृश्य होण्याचा प्रयत्न करतात.
छान दिसण्याची इच्छा, विशेषत: सुट्टीतील वर, हे खूप स्वाभाविक आहे येथे फक्त पद्धती आहेत, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - आपल्यापैकी बरेच जण ध्येयाची पूर्तता करण्यासाठी सेट केलेले वेळ, विपरित परिणाम होऊ शकतात.
थोड्या कालावधीत एखाद्या व्यक्तीने लोड कित्येक वेळा वाढवले तर एक तथाकथित overtraining प्रभाव होऊ शकतो. भविष्यात, समान भार राखण्याची इच्छा नाही तर केवळ व्यायामांचा एक साधा संच चालवा.
आकृती समायोजित करण्यासाठी, कोचच्या मार्गदर्शनाखाली अनेक प्रशिक्षण आयोजित करणे फायदेशीर ठरते. तो समस्या क्षेत्रांसाठी व्यायामांचा एक संच दर्शवेल: ओटीपोट, जांघ आणि नितंब.
भार हळूहळू वाढवा. जेवणानंतर 3-4 तास झोपण्यापूर्वी आणि दीड ते दीड तास आधी करा आणि हे विसरू नका की प्रशिक्षणादरम्यान तुम्हाला घाम घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे नाडी दुप्पट होईल (जर कोणताही मतभेद नसेल) तर दिवसातून 20 ते 30 मिनिटे व्यायाम करा.
सुटी करण्यापूर्वी आहार सह प्रयोग - जादा वजन लावतात सर्वोत्तम पर्याय नाही पहिल्यांदा, शरीरात बदल होण्यावर कसा परिणाम होईल हे माहित नाही (विशेषतः जठरोगविषयक मार्ग असलेल्या समस्या असल्यास). दुसरे म्हणजे, अन्नधान्यावरील निर्बंध नेहमी ताण असतात, ज्याचा अर्थ शरीरात चरबीच्या ऊतकांचा वापर अंतिम ठिकाणी केला जातो.
35 वर्षांनंतर, स्त्रियांना (विशेषत: ताठरपणाचा अर्थ) अतिरिक्त पाउंडच्या स्वरूपाबद्दल तक्रार असते. जरी अन्नाचा खर्च कमी होत असला तरीही वजन अद्यापही वाढत आहे. याचे कारण अनेकदा हार्मोन्समध्ये झाकलेले असते. या वयात, मादी हार्मोन्सची संख्या हळूहळू कमी होते, ज्यामुळे चयापचय दरांमध्ये घट होते. हे वाढवण्यासाठी, शारीरिक शिक्षणात सहभागी होणे आवश्यक आहे.
त्रिमूर्तींवर चिंता करू नका
ताणामुळे रोग प्रतिकारशक्ती कमी झाल्यामुळे, तापमानात किंवा हायपोथर्मियात होणारे बदल अचानक बदलले जातात उदा. ब्लॅडरवार्ट किंवा हॅपरिससारख्या अप्रिय आजार.
जर नागीण नेहमी स्वतःला स्वतःला जाणवत असेल, तर आपण जाण्यापूर्वी, आपण उपचारांच्या प्रक्रियेतून जावे.
लस बद्दल विसरू नका
एका परदेशात जाऊन, या प्रदेशातील स्वच्छताविषयक आणि रोगनिदानविषयक परिस्थितीबद्दल अगोदर जाणून घ्या. तसेच प्रतिबंधात्मक उपायांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लसीकरणाचे आंतरराष्ट्रीय प्रमाणपत्राशिवाय काही देशांमध्ये प्रवेश प्रतिबंधित करता येईल हे लक्षात ठेवा. दुसऱ्या देशात असताना, जनावरांना स्पर्श न करण्याचा प्रयत्न करा, कारण ते बर्याचदा संसर्गजन्य रोगांचे वाहक असतात.
न मजा केली ... मशरूम
सुरुवातीला आणि अगदी उन्हाळ्याच्या मध्यभागी, आम्हाला अजूनही रोगमुक्तताची कमतरता आहे, जेवणात भरपूर फळे आणि भाज्या नाहीत. याव्यतिरिक्त, सुट्टीतील वर, आम्ही मायकोसिसच्या पायांच्या विकासासाठी स्थिती सुधारतो, स्वच्छतेच्या साध्या नियमांचे पालन करीत नाही: आम्ही शूज ठेवण्यास, सार्वजनिक शार्ख्यांमध्ये जाण्यास विसरू शकतो, मित्रांबरोबर सेट केलेल्या पेडीक्युअरचा उपयोग करुन त्या गोष्टीकडे दुर्लक्ष करतो की एका कुटुंबात वेगवेगळ्या तौलिए वापरणे आवश्यक आहे . वेळेस उपचार सुरु न झाल्यास, पायांचे मॅकोसिस नाखूनांच्या रंगात बदल घडवून त्यांचा नाश होऊ शकतो. आम्ही नेहमी फुलांच्या mycosis विरुद्ध उपाय निवडतो, नंतर आम्ही उपचार थांबवतो कारण औषध मदत करत नाही किंवा कित्येक आठवड्यांपर्यंत दररोजच वापरावे लागते जे नेहमी सोयीचे नसते. या रोग एक predisposition येत, त्वचाशास्त्रज्ञ सोडून करण्यापूर्वी तो सर्वोत्तम भेट आहे अखेरीस, उपचार नेहमी रोग स्वरूपात अवलंबून असतो, जे केवळ डॉक्टरांद्वारे निर्धारित केले जाऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, हे मलम वितरित करण्यास पुरेसे आहे, परंतु पद्धतशीर उपचार बहुतेकदा आवश्यक असते.