बर्याच लोकांना लाजाळूमुळे समस्या आहेत प्रसिद्ध अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ बर्नाडो कार्डुची, इंडियाना विद्यापीठातील संशोधन संस्थेचे संचालक, एक उत्सुक अभ्यास आयोजित केले. गेल्या 15 वर्षांमध्ये लाजाळू लोकांचे प्रमाण 40 टक्क्यांवरून 48 टक्के झाले आहे. हे आश्चर्यकारक नाही की बर्याचश्या लोकांना त्यांच्या लाजाळयापर्यत, विनयशीलतेवर मात करण्यासाठी, कसे उडू नयेत, स्वारस्य आहे
लज्जा आणि विनम्रपणाची कारणे
शील आणि नम्रता अनेक रूपे घेऊ शकतात. नवीन परिस्थितीमध्ये थोडीशी लाज आणली तर, लोकांना अवास्तव भीती आणि अत्यंत चिंता जर तुम्ही एखाद्या मानसशास्त्रज्ञासोबत सत्रात गेलात, तर बहुधा तुम्हाला अशीच वाक्य ऐकू येईल: "मला लोकांच्या मोठ्या गटात बोलता यावे म्हणून मला भयानक वाटेल. मला भीती वाटते की मी इतरांकडे दयाळूपणे किंवा तिरस्काराच्या गोष्टी पाहत आहे. " बर्याचजणांसाठी, ही परिस्थिती परिचित आहे. आम्ही नेहमीच चिंतित होतो की इतर लोक आपल्याला कसे अनुभवतात. लज्जाच्या गुंतागुंतीच्या मागे केवळ संशयच नाही तर आत्मपरीक्षण - आत्मपत्नी आहे. आपले म्हणणे म्हणजे एखादी व्यक्ती आक्षेप घेऊन किंवा आपल्या विधानावर टीका करते तेव्हा आपले स्वतःचे प्रेम इजा पोटात जाते. आमचे वाईट स्वार्थ हे आश्वासन देणे सोपे नाही आहे मानसिक दुखणे ही दुसर्या टीकाची भीती कारणीभूत आहे, जरी ती उचित आहे. अर्थात, अनैसर्गिक स्वार्थी लोकांतील मुख्य समस्या म्हणजे टीका चे अस्वीकार आहे. पण व्यक्तिमत्व विकासासाठी हे अतिशय उपयुक्त आहे.
असुरक्षितता आणि लाजाळूपणाचे आणखी एक कारण म्हणजे परिपूर्णता - नेहमी आणि सर्वकाही करण्याची इच्छा सर्वोत्तम असते. सर्व जीवन अपयशांबद्दल, अशी व्यक्ती स्वतः वरच दोष देत आहे: "ते कार्य करीत नाही कारण मी मूर्ख, निराश आहे." जरी अपयशाचे कारण म्हणजे बाह्य गोष्टी ज्या लाजाळू व्यक्तीवर अवलंबून नसतात भविष्यात अप्रिय भावना टाळण्याकरता असे लोक नवीन परिचितां आणि अनपेक्षित कामे टाळतात. त्यांना अशी भीती वाटते की त्यांना नवीन थट्टेचा विषय राहील, जे त्यांच्या आत्मसन्मानावर परिणाम करतात. सर्व गोष्टींमध्ये सर्वोत्तम होण्याची इच्छा, अर्थातच, प्रशंसनीय आहे पण हे समजणे आवश्यक आहे की सर्वोत्तम असणे नेहमी अशक्य आहे! अनुभव प्राप्त करण्यासाठी आपण अपयशी ठरण्याची आणि आपल्या बाजूची परिस्थिती बदलण्यासाठी पुढील वेळी सज्ज होणे आवश्यक आहे. हे जिज्ञासू आहे की लोकाभिमुख आणि लाजाळू मार्गाने लोकांचे नेतृत्व करणे, लोक-प्राप्तिवादी स्वत: च्या स्वप्नांमध्ये स्वत: ची कल्पना करतात, धर्मनिरपेक्ष शेरनी, तारे, श्रीमंत आणि यशस्वी लोक परंतु ते सराव मध्ये त्यांचे स्वप्न लक्षात भयभीत आहेत, म्हणून पराभव पराभव नाही म्हणून
स्वभावानेही विनयशील, लाजाळू लोक आहेत. ते बालपण पासून या प्रकारे वागले आणि लाजाळू वागणूक एक नैसर्गिक आदर्श आहे सहमत आहेत. ते त्यांच्या लज्जास्पदतेचा भंग करण्याचा प्रयत्न करीत नाहीत कारण ते या वर्णाचे उपाध्यक्ष मानत नाहीत. त्यांना पुरेसे टीका दिसून येते, परंतु अनपेक्षित परिस्थितीत त्यांना अस्वस्थ वाटते. तसे, प्रामाणिक विनयशीलतेमुळे बर्याच लोकांचा आदर होतो.
आपल्या लाजाळूवर मात कशी करायची?
जर आपण आपल्या लाजाळूपणाचा, आणि "लोह महिला" बनू इच्छित नसाल तर आपल्यासाठी विशेष मनोवैज्ञानिक कार्यक्रम असतील. एका लाजाळू लाडक्या स्त्रीच्या प्रकाशनास सिंहीणीत रुपांतरित करण्याची हिंमत व शक्ती आवश्यक असते, परंतु प्रत्यक्षात तसे दिसत नाही तितके अवघड नाही.
- आपल्या स्वत: च्या लाजाळूपणासह पुनर्जन्म सुरू करा काहीही चुकीचे नाही, की आपण लगेच चुपचूक विनोद करण्यावर आक्षेप घेत नाही. आपण कदाचित आपल्या फायदे आहेत, त्या त्यांना आणि फोकस आहे
- लोकांशी संप्रेषण करताना त्यांच्यावर अधिक लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. इतर लोक काय म्हणतात ते ऐका प्रश्न विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका. उदाहरणार्थ: "आपण कशाबद्दल बोलत असता?", किंवा "आपल्याला काय आवडते" जेव्हा लोक आपल्या मतामध्ये रस घेतात तेव्हा ते असे करतात. आणि आपण आपले मत सामायिक करा: "मला वाटते की हे खूप मनोरंजक आहे", "मला याबद्दल अधिक माहिती पाहिजे". संभाषण टिकवून ठेवण्याचे हे सिद्ध मार्ग आहेत. आणि ही क्षमता आपल्या क्षमतेमध्ये आहे.
- संभाषणात सहभागी होणे, प्रश्न विचारणे आणि संभाषणात लक्षपूर्वक ऐकणे सुनिश्चित करा. कोणत्याही परिस्थितीत व्यत्यय करणे अशक्य आहे! कोणत्याही संभाषणात त्याच्या स्वतःच्या व्यक्तीकडे लक्ष वेधण्यात येते. परिणामी, तो तुम्हाला सहानुभूतीने वागवेल.
क्षणभंगूर संभाषणांचा पुढाकार बना. हे अगदी सोपे आहे! जेव्हा आपण एक तकतकीत मासिक विकत घेता तेव्हा, विक्रेताला पैसे देऊ नका आणि नेहमीप्रमाणे चालवू नका विक्रेताला एक प्रशंसा करा, हवामान बद्दल काही शब्द फेकून द्या चाला दरम्यान, शेजारीच्या मांडीची प्रशंसा करा. ती नक्कीच आनंदित होईल. अशा trifles धन्यवाद, आपण सुमारे एक सकारात्मक वातावरण तयार
- आपण काही मदत करू शकता तर इतर लोकांच्या महत्वाच्या समस्यांवर लक्ष केंद्रित करा. आपण आपल्या लाजाळू बद्दल विसरू कसे लक्षात नाहीत आपण फक्त भयभीत होण्यासाठी वेळ देऊ शकणार नाही
- चांगल्या कंपनीतील मित्रांसोबत बसून राहण्याचे ऑफर देऊ नका. स्वत: ला घाबरू नका. जर कोणी आपल्याला आमंत्रित केले तर त्याचा अर्थ असा होतो की आपल्या समाजात त्याचा आनंद आहे.
- एखाद्याने निरुपयोगीपणाने स्विकारणे जाणून घ्या नेहमी अशी परिस्थिती असू शकते, जिथे कोणी आपल्याशी बोलू इच्छित नाही, संपर्कात रहाण्यासाठी आपल्या प्रयत्नांना प्रतिक्रिया देत नाही. या व्यक्तीच्या विरोधात जाण्याऐवजी, आपल्या सहकर्मींना स्पष्टीकरणांसह संपर्क करणे चांगले आहे: "तो / तिच्या वाईट मूड", किंवा: "तो फक्त अशिष्ट आहे."
- वास्तविक गोल करा स्वत: ला वचन देऊ नका की या आठवड्यात निश्चितपणे दूरदर्शन स्क्रीनचा तारा बनेल. त्याऐवजी, पक्ष आणि किमान दोन लोक बोलू वचन दिले. अधिक साध्य करण्यासाठी लहान प्रारंभ करा!
- कोणत्याही क्षेत्रात तज्ञ व्हा उदाहरणार्थ, आधुनिक फिनिश साहित्याचे एक गुणज्ञ बनणे ... हे महत्वाचे आहे की आपल्याकडे महत्त्व आणि वेगळेपणाची भावना असेल. ते इतर लोक तुमच्याकडून काहीतरी नवीन शिकू शकतात.
"बातम्या पहा." आपण सध्याच्या जगात, आपल्या शहरावर आणि कामात काय घडत आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. संभाषणासाठी हे सर्वात सामान्य विषय आहेत.
- आपण अलीकडे साक्षीदार असलेल्या मनोरंजक इव्हेंटची आठवण ठेवा. जरी आपल्याशी एक कथा आली असली तरीही त्यांना आपल्या मित्रांना सांगा. तुम्हाला एक रोचक बातमीपत्र पाहून, लोक तुमच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करतील.
- विशेष साहित्य वाचा. या क्षणी सर्वात लोकप्रिय अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ फिलिप झिम्बार्डोचे पुस्तक आहे: "श्वास. हे काय आहे? कसे हे सामोरे? ".
लक्षात ठेवा की पुनर्विकासाचे सर्वात महत्वाचे घटक म्हणजे वागणूक बदलणे हे प्रेरणा आहे. तत्त्वे परिणाम हमी की पद्धती नाही चमत्कार आहे. लाजाळयांना सामोरे जाण्यासाठी, आपल्याला स्वत: वर वेळ आणि दैनंदिन कामांची आवश्यकता आहे. पण स्वत: वर सातत्यपूर्ण आणि सक्तीचे काम केल्यामुळे, जितक्या लवकर किंवा नंतर आपण अपरिहार्यपणे अधिक आत्मविश्वास वाटेल.
- आपल्या शक्ती आणि कमकुवतपणा जाणून घ्या
- वागणूक आणि कृती यांचे मूल्यांकन करा, व्यक्तीचे व्यक्तिमत्व नाही हे तत्त्व स्वत: ला आणि इतर लोकांना लागू करा त्याऐवजी: "मी काय मूर्ख आहे" म्हणा, "मी किती मूर्ख झालो आहे"? अंतिम वाक्यांश असे सुचवितो की पुढील वेळी आपण हुशार काम करता तेव्हा
- आपल्या उणिवांची यादी बनवा, परंतु एका खास तंत्राद्वारे प्रत्येक दोष साठी, आपली ताकद दर्शवू शकणार्या प्रति-वितर्कांना शोधा. उदाहरणार्थ: "मी कशावर विश्वास ठेवत आहे", आणि नंतर "मी नेहमी लोकांना मदत करतो, जरी ते माझ्या कामाची कधीच कदर करत नाहीत." किंवा: "मी काय विसराळू आहे" - "परंतु दुर्धर नाही."
- स्वत: मध्ये नसलेल्या आपल्या अपयशांची कारणे पहा, परंतु बाह्य कारणास्तव जे आपल्यावर अवलंबून नाहीत उदाहरणार्थ: "माझा प्रकल्प पास झाला नाही कारण बॉस पुरुषांच्या कर्मचार्यांशी सदैव सहानुभूती दर्शवितो."
- विश्रांतीसाठी वेळ घ्या ताजे आणि विश्रांती घेऊन आपण संभाषणात चांगल्या प्रकारे समजून घेता.
- इतर लोकांकडून आपल्याला काय हवे आहे आणि आपण त्यांना काय देऊ शकता याचा विचार करा. आपण कोणत्या महत्त्वाच्या समस्येचे निराकरण करण्यात इतरांना मदत करू शकता हे शोधा. तसेच इतरांच्या मदतीने कधीही हार मानू नका. जोपर्यंत सोडून दिलेला नाही तोपर्यंत, मदत भाडोत्री प्रयोजनांमध्ये दिसली तर
- ज्या लोकांबरोबर आपण जागा शोधत आहात त्यांच्यासोबत रहाण्यासाठी स्वत: ला जबरदस्ती करू नका. ते म्हणतात त्याप्रमाणे, ते आपल्याला देऊ इच्छिते त्याहून अधिक आपल्याकडून घेतील. आपण परिस्थिती बदलू शकत नसल्यास, किमान संपर्क मर्यादित करा
- निराशा आणि मानसिक आघात आपल्या आयुष्याचा भाग आहेत. आपल्याला हे मान्य करण्याची आवश्यकता आहे. संपूर्ण जगाला कंटाळवाणे होऊ नका. हे केवळ आपल्यासोबतच नव्हे तर पृथ्वीवरील सर्व लोकांसह होते. काळ्या बँड नंतर लक्षात ठेवा की, पांढरे अपरिहार्यपणे येतील.
- जीवनात दीर्घकालीन ध्येये सेट करा पण आपल्या स्वप्नातील रस्त्यावर प्रत्येक पायरी, थोड्या काळासाठी योजना बनवा. तुम्ही प्रगतीचा आढावा घेऊन पुढच्या टप्प्यासाठी स्वत: ला प्रेरित करू शकाल. जीवनात काहीतरी बाहेर येते हे पाहून आपले आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास वाढेल.
- आपल्याकडे जे काही आहे ते आनंद घ्या. छान आनंद, जसे की मधुर डिनर, एक मनोरंजक चित्रपट, प्रशंसा, सकारात्मक ऊर्जेचा मोठा पुरवठा करा आणि जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन बळकट करा.
तुटल्याने, आपली लाजाळूता, विनयशीलता संपुष्टात - आपण आयुष्यात बरेच काही मिळवू शकता. तथापि, हे ध्यानात ठेवा की आत्मविश्वासाने आपण आत्मविश्वास, कठोर आणि उदासीन व्यक्ती नाही.