आपल्या स्वप्नांच्या आठवणी कशी शिकाल

आपल्या आयुष्यातील एक तृतीयांश जीवन आम्ही स्वप्नामध्ये घालवतो. एक निरोगी झोप एखाद्या व्यक्तीसाठी महत्वाची आहे आणि संपूर्ण दिवसभर कल्याण होण्याचे बंधनकारक होऊ शकते. बर्याच काळापर्यंत, शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास होता की झोप ही वेळ आहे ज्यामुळे मेंदूच्या पेशी विश्रांती घेतात, परंतु नंतर असे आढळले की स्लीप दरम्यान मेंदूची क्रियाकलाप टिकून राहतो. त्यामुळे, असा दावा केला जाऊ शकतो की झोप एक सक्रिय शारीरिक प्रक्रिया आहे. आम्ही अनेकदा स्वप्न की आश्चर्य नाही. आज, जवळजवळ कोणीही शंका नाही की स्वप्नांना खूप शिकवले जाऊ शकते, खूप सांगा किंवा येऊ घातलेली धोक्याची सूचना द्या. परंतु सगळ्यांनाच रात्री उशीर झालेला आठवत नाही. पण तुमचे स्वप्न कसे आठवावे? चला एकत्रित करून बघूया.

रात्रीच्या झोपेत दोन टप्प्यांमध्ये असतात- धीमे झोप (स्लो व्व्हरी स्लीप, सिंक्रोनाइझ्ड स्लीप, स्पीड डोळा हलविण्याशिवाय झोपत नाही) आणि जलद स्लीप टिप (विरोधाभासी झोप, डिसीनेइज्ड स्लीप, स्पीड नेत्र हालचाली सोबत). अनेक शारीरिक आणि मानसिक पॅरामीटर्समध्ये या टप्प्यांचे एकमेकांशी अनेक बाबतीत वेगळे आहे.

झोप पडणे, एक व्यक्ती मंद झोप एक टप्प्यात indinks शरीरास पूर्णपणे पुनरुत्पयोग करण्यासाठी हे स्टेज आवश्यक आहे - हे आढळले की संक्रमणास लाजीच्या झोपेच्या दरम्यान, ऍन्टीबॉडीज सक्रियपणे व्युत्पन्न करतात जे वेगवेगळ्या प्रकारच्या संक्रमणासह लढतात, म्हणूनच आजारी डॉक्टरांनी अधिक सडलेबाबत शिफारस केली आहे.

झोप घडून आलेले सुमारे दीड तास, जलद झोप टप्प्यात सुरु होते. या टप्प्यात एक व्यक्ती एक स्वप्न पाहू शकता

तर, पुन्हा आपल्या प्रश्नाकडे - तुमच्या स्वप्नांची आठवण कशी करायची?

गूढवादी मानतात की एखाद्या व्यक्तीची स्वप्नाची स्मरणशक्ती थेट त्या व्यक्तीच्या स्वभावावर अवलंबून असते. येथे "स्वप्न विशेषज्ञ" च्या शिफारसींची सूची आहे ज्यामुळे आपल्याला जागृत केल्यानंतर लगेच आपल्या स्वप्नांना न विसरता येईल:

1) आपल्या स्वप्नांबद्दल कौतुक व प्रेम करणे शिका, त्यांना अत्यंत काळजीपूर्वक वागण्याचा प्रयत्न करा

2) एक "स्वप्न डायरी" सुरू करा. आपण ज्या प्रत्येक स्वप्नातील पाहत आहात त्या सर्व गोष्टी लिहा, सर्व गोष्टींचे वर्णन करा.

3) कोणत्याही स्वप्नातील दुर्लक्ष करू नका, जरी आपल्यासाठी हास्यास्पद वाटली असेल किंवा आपण त्यास विसंगतपणे आठवत असाल

4) स्वप्नांच्या स्मृती कशा लक्षात ठेवाव्यात ते जाणून घ्या. आपण झोपेतून आल्याच्या आधी, स्वतःला वचन द्या की आज रात्री तुम्हाला आपले स्वप्न आठवेल. हे होईल असे आतील निश्चितता सह झोप होणे, परंतु कोणत्याही मानसिक ताण न करता. तो पहिल्यांदा येऊ शकत नाही, म्हणून धीर धरा. कदाचित आपण स्वप्न बघून लगेच जागे व्हायला सुरवात कराल- लगेचच एका दैनिकात लिहिण्यासाठी आळशी होऊ नका.

5) आपण स्वप्नात पाहिले आणि वास्तविकतेत आपल्या जीवनात घडणाऱ्या घटनांमधील समानता काढा. बर्याचदा आपल्या डायरीमध्ये पूर्वीच्या प्रविष्ट्या पुन्हा वाचा आणि वास्तविक जीवनातील घटनांशी संबंध पहा.

6) स्वप्नांच्या पुस्तकांवर अंधविश्वासाने विश्वास ठेवू नका, आपल्या स्वप्नांना समजून घेणे, त्यांच्या अर्थांचे आकस्मिक अंदाज करणे. तरीदेखील, आपल्या अंदाजांची पुष्टी करा, आपल्या गृहितकांना दैनंदिनीत लिहून काढा आणि नोट करा जे न्यायी ठरले आणि कोणते नाही.

7) चिन्हे शब्दसंग्रह जाणून घ्या गूढवादी विश्वास करतात की उच्च शक्ती चिन्हांनी भाषेत संवाद साधणे पसंत करतात.

8) पुनरावृत्ती करणार्या प्रतिमांकडे किंवा प्रसंगांकडे विशेष लक्ष द्या - मानसशास्त्रज्ञ मानतात की हे वारंवार स्वप्नात आहे की आमच्या सर्व आंतरिक भीती आणि समस्या एन्क्रिप्ट करण्यात आल्या आहेत.

आपले स्वप्न लक्षात ठेवण्याची क्षमता मेंदूसाठी चांगली "जिम्नॅस्टिक" आणि प्रबळ इच्छाशक्तीच्या विकासासाठी एक प्रभावी व्यायाम आहे. याव्यतिरिक्त, एखाद्याच्या आतील जगावर नियमित नियमित लक्ष केंद्रित करणे ही ध्यानधारणा आहे, ज्यामुळे एक व्यक्ती अधिक संतुलित बनते.

आपले स्वप्न लक्षात ठेवून आपण अधिक जटिल कौशल्य मास्टरींग करण्याचा प्रयत्न करू शकता - एक स्वप्न आपल्या वर्तन नियंत्रित करण्याची क्षमता.