आर्ट थेरपी: गंभीर विचार

मनोविज्ञान मध्ये आर्ट थेरेपी ही एक सर्वात नाजूक परंतु प्रभावी पद्धत आहे. तयार करून, आपण स्वत: कडून एक कोडित संदेश प्राप्त होत असल्याचे दिसत आहे ज्यामुळे तणाव दूर होईल आणि स्वतःला अधिक चांगल्याप्रकारे समजेल.

संगीत थेरपी
हे काही रहस्य नाहीये की गेल्या काही वर्षांत तज्ञांनी मनोचिकित्सातील सर्वात प्रभावी पद्धतींपैकी एक मानला जातो. वैज्ञानिक संशोधनाने असे सिद्ध केले आहे की संगीत थेरपी तणाव, अनिद्रा, क्रोनिक थकवा सिंड्रोमसह मदत करते. आणि, सर्वात जास्त म्हणजे, ही पद्धत प्रत्येकजण आणि जवळपास सर्वत्र सुटेल कारण आपण कामावर किंवा वाहतूक क्षेत्रात आपले आवडते गाणी ऐकू शकता. हे कसे करायचे? आठवड्यातून अनेकदा, आपल्यासाठी निष्क्रिय संगीत थेरपी सत्र आयोजित करा - आपल्या आवडत्या अल्बम किंवा रेडिओ लहरी ऐका. जरी 20 मिनिटांचे ऐकणे आपल्याला आराम आणि मूड कायम ठेवण्यास मदत करेल. तसे केल्यास, जर आपण आनंदी होऊ इच्छित असाल तर - 5-7 मिनिटांच्या अंतराने जलद व मंद संगीत. सक्रिय संगीत थेरपीबद्दल विसरू नका! कराओके लावा किंवा असेच, आपल्याला हवे असल्यास, वाद्य वाजवा (मार्गाने, आर्ट थेरपी म्हणजे शिकण्याची उत्तम संधी आहे!). सहमत आहात, आपण कशाबद्दल काळजी करत आहात त्या गाण्यांच्या साहाय्याने व्यक्त करा, संबंध हटवण्यापेक्षा किंवा संपूर्ण पांढर्या जगासह रागावण्यापेक्षा कितीतरी चांगले.

ही विस्मयकारक पद्धत आपल्याला कोणत्याही समस्येतून "काम" करण्यात मदत करेल आणि शेवटी कोणत्याही परिस्थितीतून सर्वोत्तम मार्ग शोधेल. याव्यतिरिक्त, मानसशास्त्रज्ञांना जाणवले की बर्याच लोकांच्यात आधीपासूनच एक कथा निर्मिती आहे जेणेकरून त्यांचे जीवन चांगल्याप्रकारे बदलले जाऊ शकते. या इंद्रियगोचराने फक्त समजावून सांगितले जाऊ शकते: आपण स्वतःला सकारात्मकतेचा कार्यक्रम करता, आणि विश्वाचा प्रतिसाद देणे अशक्य होऊ शकत नाही. हे कसे करायचे? जेव्हा आपल्याला प्रेरणा वाटत असेल, तेव्हा एक परीकथा अप विचार करण्याचा प्रयत्न करा. त्यातील ध्येयवादी व्यक्ती कोणीही असू शकते, परंतु जर आपण फक्त विचलित करू इच्छित नसाल, परंतु तुमच्यासाठी एखादा महत्वपूर्ण प्रश्नाचे उत्तर शोधता यावे म्हणून, आपण केंद्रीय वर्ण बनले पाहिजे. आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, आपण मिळविलेल्या उतार व खालच्या दिशेने काहीही असो, सर्वकाही सर्वोत्तम पद्धतीने समाप्त होणे आवश्यक आहे.

मानसशास्त्रात क्रांतिकारकांचा एक संकल्पना आहे- अनुभवाने घडलेला नंतर. आणि हे वास्तविक जीवनांच्या घटनांमुळे होत नाही, परंतु चित्रपट, प्रदर्शन, गाण्यांमध्ये त्यांच्या प्रदर्शनानुसार. लक्षात ठेवा, आपण "व्हाईट बिम ..." वर, उदाहरणार्थ, रडला नाही? हे व्याकरण आहे. आणि हे साध्य करण्यासाठी अजूनही नाटके थेरपी मदत करते. आपल्याला त्रास देणारी जीवन परिस्थिती गमावणे, आपण पुन्हा ती अनुभवत आहात, आणि अशाप्रकारे आपण सुप्त मनोकामनासाठी मार्ग शोधू शकता. मिरर समोर उभे रहा आणि भिन्न परिस्थिती (मुलाखत, टोस्ट, संघर्ष संभाषण) खेळण्याचा प्रयत्न करा. भूमिका बजावणे, आपल्या मनात येणारी सर्व गोष्ट सांगा, अगदी सुरुवातीला आपण प्रसव होण्याची शक्यता आहे. आपण "इथून पुढे" रिलीज करणार्या भावना, चांगले
कागदावरील अनुभव किंवा स्वप्ने सांगण्यापेक्षा खूप सोपे आहेत. आम्हाला प्रत्येकाने (किंवा बालपणात) आकर्षित करण्याचे बरेच काही. आपण काहीतरी चित्रित करत असल्यास, आम्ही आंतरिक सेन्सर "बंद" करणे, स्वतःशी शक्य तितक्या प्रामाणिक म्हणून बनू इच्छित आहोत असे आम्हाला वाटते, आमच्या अवचेतन मध्ये पहा. म्हणूनच, ऑर्थॅरेपीचा अभ्यास करताना, आपण काय आणि कसे काढणार याची योजना बनविण्याचा प्रयत्न करू नका - प्रेरणादायी आगमनासह ते अधिक सहजपणे करा.

हे कसे करायचे? आपल्याला कागदाची आणि पेन्सिलची आवश्यकता आहे, पेंट, crayons आणि एक तास किंवा एकांतवासाची दोन. कल्पना करा की आपली समस्या कशी दिसते, थकवा, प्लीहा किंवा, उलटपक्षी, आपण काय करू शकता, आपल्याला हसवायचे आहे आणि चित्रकला सुरू करा तसे, हे एक प्लॉट चित्र असणे आवश्यक नाही. पदवी दिली? चित्राचे विश्लेषण करा. आणि जर रंग अधिक किंवा कमी स्पष्ट आहेत (लाल - भीती किंवा यश मिळविण्याची इच्छा, हिरवे - विश्रांती, मजेसाठी पिवळ्या - इच्छा, निळा - काहीतरी जाणून घेण्याची इच्छा), तर कथाचा अर्थ अनपेक्षित असू शकतो.

तज्ञ स्पष्ट करतात की , आर्ट थेरपीची लोकप्रियता आणि परिणामकारकता ही सर्वां वर आधारित आहे, की ज्या लोकांनी त्यावर अवलंबिलेल्या लोकांनी त्या कामावरून खरा आनंद घेतला. म्हणूनच एखाद्या प्रसिद्ध व्यक्तीने केलेली प्रशंसा केलेली नाही किंवा एखाद्या टीव्ही कार्यक्रमात शिफारस केलेली नाही अशा एखाद्या प्रसिद्ध मनोचिकित्सकाचाही त्याग करा.