एबीसी आहार - निरोगी वजन कमी होणे

याक्षणी आहार संपूर्ण विविध प्रकारचे आहे आणि त्यापैकी कोणता ग्राहक वापरात असेल याचा अंदाज घेण्यात ग्राहक हरवले आहेत, आणि कोणते सर्वोत्तम टाळले जाते. खरंच, एक चांगला आहार शोधणे कठीण आहे, आणि नाही फक्त कारण त्यापैकी अनेक आहेत, परंतु देखील कारण आहार वजन कमी करण्याची प्रक्रिया आहे, जे वैयक्तिकरित्या निवडले करणे आवश्यक आहे

योग्य पॉवर सिस्टम

पॉवर सिस्टीमवर लक्ष केंद्रित करा, जे दोन तत्त्वे एकत्रित करते: दुखापत व मदत नये म्हणून या प्रकारचे आहार म्हणजे बरेच लोक एबीसी आहार लिहून देतात. तसे, आहाराचे नाव "वाहतूक प्रकाश" म्हणून देखील अनुवादित केले जाते. अन्न विकारांनी ग्रस्त असलेल्या मुलींनी तयार केलेल्या एका व्यक्तीला अडखळण करण्यासाठी दुसरे चमत्कार आहार शोधताना काळजी घ्या. ते असा दावा करतात की एबीसी अन्नपदार्थांमध्ये वर्णन केलेल्या किमान गरजेनुसार सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा जादा आणि अन्नपदार्थांची संख्या खूप मोठी आहे. आपण पूर्णपणे हलका बनू इच्छित नसल्यास, या प्रकारचे उपासमार घडवून आणू नका.

खरं तर, एबीसी आहार तत्वाचे योग्य तत्त्वे आहेत, जे उत्पादने योग्य विभागणीवर आधारित आहेत, गट अ, ब आणि सी. ही पद्धत सर्वात संतुलित आणि पद्धतशीर मानली जाते. तंत्रज्ञानावर विश्वासार्हतेसाठी स्वीकारले गेले आहे कारण ते ग्राहकांना योग्य क्रमाने पोषणाची त्यांची प्रतिमा आणण्यास मदत करते आणि निरोगी जीवनशैलीच्या नमुना मोडत नाहीत.

वजन कमी करण्याकरिता तीन रंग

एबीसी आहार वेगवेगळ्या उपविभागांमध्ये आणि गटांमध्ये उत्पादनांच्या विभागणीवर आधारित आहे. उत्पाद एका विशिष्ट रंगासाठी मूलभूत संकल्पनांवर आधारित आहेत. आपल्या आहारामध्ये उपस्थित असलेले पदार्थ आता खालील रंग मिळतात: लाल-रंग, पिवळा-निष्ठावंत, हिरव्या-अनुदात्त.

आपण कदाचित अंदाज लावला असेल तर, लाल रंग हा एक प्रकारचा उत्पादने आहे जो पूर्ण मनाई आणि आहार काढून टाकण्यामध्ये येतो. यामध्ये फास्ट फूड सिस्टममधील खाद्यपदार्थांचा समावेश आहे, जे फास्ट फूड आहे परंतु या सूचीत संपत नाही आणि तो बराच लांब आहे आपण कदाचित, आश्चर्य वाटेल, पण आता Ismetana आणि दूध मिळण्यासाठी मनाई आहे आणि हेही अपयशी ठरले आहे: पांढरे पिठ (ब्रेड खूप), बन्स आणि सर्व प्रकारचे गोड सोडा पाण्यातून अंडयातील बलक, लोणी, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, मेदाचे तेल, पाई, केक, केक, आइस्क्रीम, बेकरी उत्पादने. मद्यार्क पेय देखील आकृत्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो - ही बीयर, शॅपेन आणि लिकर आहेत खर्च करु नका, कारण वरील वर्णन केलेले आणि सूचीबद्ध उत्पादने मात्र स्वस्थ आहाराच्या स्वरूपात वर्गीकृत केले जाऊ शकत नाहीत. जर तुम्ही अशा उत्पादनांपासून नकार दिला, तर तुम्हाला लक्षात येईल की शरीर समाधानकारक चिन्हे देणे सुरू करेल आणि आपली उर्जा वाढेल कारण आपण जास्त काळ जड अन्न वापरणार नाही.

मग पिवळा रंग येतो. या उपसमूहातील एबीसीला 18.00 पूर्वी खाण्याची परवानगी आहे. काही उत्पादने ही यादी आपल्या स्वत: च्या पद्धतीने खूपच छान आहे यावरून आनंद होऊ शकतो-वैविध्यपूर्ण. त्यामुळे आहार दिवसाच्या तत्त्वावर संध्याकाळी 6 वाजण्याच्या प्रारंभाच्या आधी, आपण खाऊ शकतो: पनीर, कॉटेज चीज, वनस्पती तेल, फटाके, पास्ता, रवा, कमी चरबीयुक्त ब्रेड, राईचे मटण, सॉसेज आणि सॉसेज, कॅरॅमल, चॉकलेट आणि लॉलीपॉप, सुक्या, आणि ताजी फळे, टोमॅटो, डाळ, सर्व प्रकारचे लोणचे, केचअप आणि कॉफी. ही सर्व उत्पादने संध्याकाळी अखेरीस खाण्याची मुभा असते, पण दुपारी पण फॅटी सॉसेसच्या वापराबरोबरच केळी, मिठाई देखील काळजी घ्या.

आणि सर्वात मौल्यवान ग्रुप सी, ग्रीन झोन आहे. हा रंग जीवन-पुष्टी मानला जातो, म्हणून या स्तंभातील उत्पादने अनुमत यादीमध्ये नियुक्त केली जातात. ते कोणत्याही वेळी किंवा अमर्यादित प्रमाणात घेतले जाऊ शकतात. ते उकडलेले मासे किंवा समुद्री खाद्यपदार्थ, अंडी (परंतु आपण दोनपेक्षा अधिक तुकडे वापरू शकत नाही आणि ते शिजवू नयेत), भाज्या: कोबी, गाजर, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, काकड्या, हिरव्या भाज्या; लिंबू, सफरचंद, एक प्रकारचा शेंड्या पाण्यातील एक मासा, दही (दुर्गमपणा आणि साखर मुक्त), ऑलिव्ह ऑइल, यीस्ट फ्री ब्रेड, भाज्या, फळाचा रस, दही आणि चहा.

पसंतीची मालिका

हे आहार वापरासाठी योग्य असलेल्या पोषक तज्ञांनी ओळखले. ती परवानगी होती कारण प्रस्तावित अन्न शारीरिकदृष्ट्या निरुपद्रवी आहे. विकास प्रक्रियेदरम्यान, सजीवांच्या कृतीची सर्व तत्त्वे आणि उपासमारीसंबंधातील संभाव्य प्रतिक्रियांचा समावेश करण्यात आला.एएस प्रोग्राम अशा पद्धतीने तयार केला आहे की ज्यामुळे वजन कमी करण्याच्या आणि पोषण प्रक्रियेच्या स्वरूपाचे स्वरूप बदलता येते. हे महत्त्वाचे आहे की बहुतेक आहार, तसेच गोळ्या त्यांच्या मर्यादा आहेत, जे एबीसीला लागू होत नाहीत: त्याचा वापर पूर्णपणे कोणत्याही वयोगे शक्य आहे. तसेच, एबीसी जड वजनाच्या श्रेण्यांकरता वाचले जाते आणि ज्यांनी सांसर्गिक रोगांचा अभ्यास केला आहे. हा आहार लोकांना वजन वाढवण्यासाठी आणि त्यांच्या आरोग्याची देखरेख करण्यासाठी वजन वाढवण्यासाठी मदत करते. परंतु, लक्षात ठेवा की अपेक्षित परिणाम साध्य करण्याकरिता आपण नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे आणि नेहमी दराने खाणे आवश्यक आहे. केवळ कठोर आणि पद्धतशीर खाद्य आपल्याला स्लिमिंग करण्यास आणि वास्तविक उद्दिष्टाकडे नेण्यास मदत करेल. आणि अर्थातच, सुरुवातीपूर्वी एक विशेष डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. काही रोग अशा आहाराशी विसंगत आहेत. उदाहरणार्थ, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट्समधील रोग आणि इत्यादी. रोग व रोगांच्या प्रकारानुसार खाद्यपदार्थ वैयक्तिकपणे निवडले पाहिजेत.

नोट्स

तज्ञांनी असा सल्ला दिला आहे की आहार म्हणून शक्य तितक्या सावध असणे आवश्यक आहे. खाली वर्णित मूलभूत तत्त्वांचे पालन करणे हे महत्वाचे आहे.

तत्त्वप्रणाली. अन्न अधिक वेळा घ्यावे परंतु लहान प्रमाणात आणि डोस योग्यरित्या सामान्य आहे. ही पद्धत सर्वात कमी आणि निरोगी मानली जाते. त्याच्या मदतीने, आपण इच्छित प्रभाव आणि पाचक प्रणाली चांगली काम देईल.

दुसरा सिद्धांत तळलेले पदार्थ खाण्यापासून दूर रहावे. पण लक्षात ठेवा की ही वस्तुस्थिती आपल्या शरीरातील सुधारण्यासाठी जबाबदार आहे, उलट उलट नाही. आपण हळूहळू इतर स्वाद आणि आपल्या शरीरात देखील वापरले जाऊ शकता

तिसरे तत्व जर आपल्याला विशेष आजार असतील, तर तुम्हाला शारीरिक श्रम करण्यास किंवा व्यायाम करण्यास भाग पाडणे, अधिक चालणे, लहान जॉग करणे किंवा चालणे असणे आवश्यक आहे. पण या खेळामध्ये पार्श्रियांचाही समावेश असणे आवश्यक आहे. ओव्हरव्हॉलटेजचे रिव्हर्स प्रभाव आहे.

चौथ्याचं तत्त्व. मूलभूत आहार 18.00 पर्यंत वापरण्याची परवानगी असलेल्या उत्पादनांसह भरू नका, परंतु हिरव्या गटांमधील जे म्हणजेच फळे, भाज्या आणि विविध हिरव्या भाज्या आहेत.

पाचव्याचा तत्त्व. आपल्याला आवश्यक असल्यास आपण अल्कोहोल पिऊ शकता परंतु हे कोरडे वाइन, राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य, व्हिस्की किंवा मार्टिनी असावा. मात्रादेखील मर्यादीत असली पाहिजे आणि दत्तक दररोजचे वर्ण नसावे.

सर्व नियमांचे निरीक्षण केल्याने वजन कमी होत नाही, तर शक्ती आणि ऊर्जेचा विशेष स्फोटही होतो.