कामोत्तेजक कामासह कसे वसूल करायचे नाही

बर्याच लोक सतत बसून जीवनशैली जगतात, कारण त्यांचे काम संगणकावर राहण्याशी जोडलेले आहे. हळूहळू वजन वाढविणारी व्यक्ती, कधीकधी एखाद्या व्यक्तीसाठी लक्ष न दिल्यास घडते. हे टाळण्यासाठी, आपल्याला शारीरिक हालचालींमध्ये सहभागी होण्याची आवश्यकता आहे, परंतु हे इतके सोपे नाही. आपण आठवड्याचे शेवटचे दिवस चालू केल्यास, पण समान ताल मध्ये काम, तो परिस्थिती जतन करू शकत नाही. एक दिवस काही कॅलरीज घेतो. एक आळशी जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा येतो.

आणि जर तुम्हाला दिवसभर कामाच्या ठिकाणी राहायचे असेल, तर तुम्हाला कामकाजाच्या वेळेत क्रियाकलापांची माहिती देण्याची आवश्यकता आहे. आपण काही चळवळ, चालणे, चित्रपटांकडे जाऊन खूप वेळ घालवला तर आपण भरपूर कॅलरीज घालवले आणि खाल्ले. हालचालींची संख्या कमी करणे, आपण जुन्या आहाराचे निरुपण करत आहात.

कामोत्तेजक कामात कसे वसूल होऊ नये?

एक पिंपाची कल्पना करा, त्यातून पाणी भरते आणि थोडा नंतर द्रव भरपूर प्रमाणात गोळा केले जाते. त्याच स्थितीत अतिरीक्त वजन असलेल्या संचांसह आपण लक्ष दिले नाही की आपण कसे वसूल केले आहे हे बाणाचे बाण सूचित करतात. जर तुम्ही काही गोड बटाटे खाल तर ते आकृतीवर परिणाम करू शकत नाही, परंतु हे शेंडे व्यत्ययाशिवाय चर्वण करतात तर ते भरपूर कॅलरीज जोडण्यात सक्षम असतील जे सेवन झालेले नाहीत.

अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यासाठी, आपण कामोत्तेजक कामासह अधिक हालचाल करणे आवश्यक आहे. कार्यालयात हालचालींची संख्या वाढवा. उदाहरणार्थ, एखाद्या शेजारीच्या विभागातील एका सहकर्मीकडे जाण्याची आवश्यकता आहे, त्याच्याकडे जा आणि कॉल करू नका. फोनवर बोलतांना, कार्यालयाभोवती फिरते. आपल्याला मॉनिटर स्क्रीन पाहण्याची आवश्यकता असताना किंवा खाली काहीतरी लिहावे लागते तेव्हा खाली बसा. ज्या ठिकाणी जाण्याची गरज नाही असा एक असा यंत्र आहे जो क्रून्च आणि चीप विकतो.

अधिक ऊर्जा खर्च करा

घरगुती जीवनशैलीसाठी कोणताही क्रियाकलाप महत्त्वाचा असतो. अशी संधी असताना ऊर्जा वाचवू नका. आणि हे करणे सोपे आहे: टीव्ही चॅनेल रिमोट कंट्रोलवर स्विच करू नका, परंतु हे टीव्हीवर करू नका, लिफ्टचा वापर करू नका, स्वत: ला चढविणे आणि स्वत: खाली जाणे चांगले आहे जेव्हा आपण टीव्ही बघता तेव्हा आपण किलोग्राम अनावश्यकपणे जोडू शकता. जाहिरात विराम वापरत असताना खाऊ नका. आणि जर तुम्हाला चहा किंवा नाश्ता पिण्याची इच्छा असेल तर मग स्वयंपाकघरात जा, अधिक हलवा.

कामोत्तेजक कामासह चांगले न होणे

कमी खा

तो तंबर्स ध्वनी तरी, पण ते बरोबर आहे. कमी चळवळ, कमी ऊर्जा वापरली जाते, कमी कॅलरी आपणास आवश्यक असते पोट विशिष्ट प्रमाणात खाण्यासाठी वापरले जाते, आपण हे लक्षातही देऊ शकत नाही की उच्च-उष्मांक आणि दाट अन्न मिळण्याची आवश्यकता नाही. केवळ काही वेळानंतरच, आहारांमध्ये बदल जाणवला जाईल आणि त्यानंतर एक सवय होणार आहे.

रेशन

वजन वाढल्याने कार्बोहायड्रेट उत्पादने उत्तेजित होऊ शकतात. त्यांचा वापर कमी करणे आणि अधिक भाज्या आणि फळे खाणे आवश्यक आहे. अन्नाचा दर्जा तितकाच राहील, आपण संतृप्तिची भावना अनुभवेल, आणि कॅलरीसंबंधी सामग्री कमी होईल.

वारंवारता

अन्नाचा सेवन वारंवारित कमी करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जर आपण दिवसातून 5 वेळा खाल्ले तर आपण तीन वेळा अन्न सेवन कमी करू शकता. आपण हे सहज जाऊ शकता.

चळवळ प्रत्येक संधी वापरा

कामाची जागा एखाद्या संगणकाच्या मागे असल्यास, आपण टहलने दुपारच्या जेव्यात लंचसाठी जाऊ शकता. हे 15 मिनिटे आपल्याला आराम करण्यास, आनंदी होण्यास आणि काही ताजी हवा मिळविण्यास अनुमती देईल.

पायऱ्या

आपले अपार्टमेंट किंवा कार्यालय पहिल्या मजल्यावरच्या वर असल्यास, हे खूप चांगले आहे. आपल्याकडे अतिरिक्त सराव करण्याची संधी असेल लिफ्टचा वापर करू नका, जरी वेळ चालताना चढत जाणे किंवा खाली उतरत असले तरी हे आपल्या जीवनशैलीचे जीवनमान वाढवू शकते.

प्रशिक्षण

आपल्या सुट्ट्या वेळेत, चालायला जा. व्यायामांचा एक साधा संच तयार करा, म्हणजे आपण आपल्या शरीराची हालचाल कशी बुडेल?

शेवटी, आम्ही असे लिहितो की, बसताना, पुनर्प्राप्त न करणे महत्वाचे आहे. आपण कोणत्याही परिस्थितीत वजन वाचवू शकता, हे सर्व आपल्या इच्छा अवलंबून असते. व्यायाम आणि आहारावर नियंत्रण ठेवणे सोपे आहे. हे आकृती जतन करेल, जीवनशैलीची जबाबदारी आणि त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्यासाठी अधिक मजबूत होईल. आपण सेवन आणि सेवन केलेल्या कॅलरीजची रक्कमदेखील बाहेर काढू शकता, हळूहळू तुमचे वजन कमी होईल.