गृहिण्यांना लक्षात ठेवण्यासाठी काही टिप्स आवश्यक आहेत, आणि आपण या टिपा अनुसरण केल्यास, वजन वाढणे सह नाही समस्या असेल.
1. कुटुंबासाठी खाण्याची आवश्यकता नाही.
आपण कुटुंबासाठी खाऊ शकत नाही. आणि असे दिसते की त्याच्या भागाव्यतिरिक्त तुम्ही इतर लोकांच्या आहाराचा एक अंश खाल. जर कोणी खाणे संपत नाही तर, उरलेले अंडे रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा, कुत्रे किंवा कुत्र्यांना द्या, किंवा त्यांना फक्त फेकून द्या. फक्त दुसर्या वेळी, बाळाला एक लहान भाग ठेवा, आणि आपण एक मिश्रित इच्छित असल्यास, तो द्या. साधारणतया, कुटुंबाद्वारे एकाच वेळी खाल्ले जाणारे अन्न इतके शिजवू द्या.
2. स्वयंपाक करताना, आपण आपल्या मनासह अन्न चाखू नये.
हे कधीही विसरू नका की तुम्ही स्वयंपाक करताना जेवणाचा वापर करता तेव्हा शरीराला कॅलरी मिळते. चवदार पदार्थ जेव्हा व्यावसायिक शेफ बनवतात तेव्हा ते अन्न गळत नाहीत, परंतु थुंकतात आणि मग त्यांचे तोंड स्वच्छ धुवा म्हणजे पुढील प्रयत्न करण्याची इच्छा नाही. म्हणून जेव्हा तुम्ही कुटुंबाचा भाग लावाल, तेव्हा विसरू नका की तुमच्याजवळ आधीपासून थोडेसे नाश्ता आहे आणि तुमचे भाग लहान असले पाहिजे.
3. खाल्लेल्या अन्नपदार्थावर नियंत्रण ठेवा.
नियंत्रणात ठेवा, आपल्या तोंडात ठेवलेले सर्व पदार्थ ठेवा. तुम्ही कमी उर्जा खर्च करता, तुमच्या पती / पत्नी किंवा मुलांपेक्षा घरी बहुतेक वेळ घालवता. जरी आपण दररोज सामान्य स्वच्छतेमध्ये व्यस्त असाल तरीही. हे आपण खालील खाणे पाहिजे खालील कॅलरीजची संख्या लिहा, जर आपण चॉकोटचा एक भाग खाला तर एक पेकेन्यस्कु खाल्ले तर सर्वकाही रेकॉर्ड करणे आवश्यक आहे. आपण दिवसात जाळण्यापेक्षा कॅलरीज वापरण्याची आवश्यकता नाही, आणि जेव्हा आपण थोडे जाल तेव्हा आपल्याला भरपूर प्रमाणात धान्य लागणार नाही आणि खाणे आवश्यक नसते
4. कार्बोहाइड्रेटची मात्रा नियंत्रित करा.
जेव्हा आपण टीव्हीवर शो पहात असाल, इंटरनेट नेटवर्कची भटकंती करा, कदाचित मधुर चहा प्यायवा आणि काहीतरी गोड खा. आणि जर आपण त्याशिवाय हे करू शकत नाही, तर आपल्याकडे कार्बोहायड्रेट अवलंबित्व आहे, आणि, फक्त, आपण एक गोड दात आहात. येथे हे स्नॅक्स आणि त्यांचे सापळे सेट करा
हे असे होऊ शकते, आपल्या शरीरात कर्बोदकांमधे मोठ्या प्रमाणावर प्राप्त होणारी मिठाळी जेवण सहजपणे शोषून घेते. काही तासांत, या कारणाने, इंसुलिनची निरुपयोगी आणि उपासमारीची पुनरावृत्ती होत आहे. आणि तुम्ही खात नाही म्हणून, तुम्ही एक केकचा तुकडा किंवा एक गोड वडी खाईपर्यंत पुरेसे मिळणार नाही, शरीराला सतत कर्बोदकांमधे मोठ्या प्रमाणावर लागतील. या अवस्थेतून बाहेर येण्यासाठी, तुम्हाला दिवसातून तीन वेळा खाण्याची गरज आहे. आणि तक्त्याकडे जाताना, दोनपेक्षा अधिक नसल्यास, कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थांचे सेवन मर्यादित असावे, उदाहरणार्थ बटाटे वगळता भाज्या, मासे, दुग्धालय, मांस. प्रत्येक जेवणात कार्बोहाइड्रेटपेक्षा जास्त नसावा, 4 ग्रॅम. एका दिवसात, आपण एकदा मधुर पदार्थोपचार करू शकता पण मिठाई खाण्यासाठी 40-50 मिनिटांपेक्षा जास्त गरज नाही. आणि जेवण दरम्यान आपण काहीही खाणे शकत नाही
5. Domoshadtsev आपण सोयीस्कर अन्न साठी अनुवाद.
नाश्त्यासाठी आपल्या कुटुंबास खायला द्या, सॅन्डविच न करण्याचा प्रयत्न करा, पण प्रथिनेयुक्त अन्न द्या. आपण नाश्त्यासाठी अतिरिक्त सँडविच काढण्याची आवश्यकता नाही. दही सह पॅनकेक्स पुनर्स्थित करा, आणि त्याऐवजी ठप्प आणि ठप्प च्या सॉस म्हणून, आंबट मलई. स्वयंपाकासंबंधी पाककृती पुस्तके मध्ये कमी उष्मांक निवडण्याचा प्रयत्न. त्याऐवजी डुकराचे मांस वापरा, गोमांस वापर, मासे किंवा चिकन स्तन लोक अन्न खाण्यासाठी वेळेत भरतात, त्यांना खाण्याची गरज असते आणि काही काळानंतर कुटुंबाला आहार बदलण्यासाठी वापरले जाईल. खाण्या-पिण्याची तुमच्याकडे कमी प्रलोभन असेल.
6. अन्न वेगळे आहे.
आपल्या घरातील अन्न आपल्यासाठी सोयीस्कर बनवू शकत नसल्यास, केवळ स्वत: साठी आहारातील उत्पादने घ्या आणि स्वतःसाठी वैयक्तिक जेवणासाठी आणि जेवणासाठी तयार करा संपूर्ण कुटुंबातील एकत्रितपणे कॅलरी सॉससह नूडल्स खाणे आवश्यक ठरणार नाही.
7. आपल्यासाठी खेळ खेळण्याचा एक सोयीस्कर पर्याय विचारात घ्या.
गृहिणी म्हणून आपल्याला एक उत्तम फायदा आहे, आपण स्वत: ला आपल्या आवडत्या खेळात समर्पित करू शकता आणि स्वतःची काळजी घेऊ शकता. आपल्या जवळ जिम शोधा आपल्याला सक्रिय जीवनशैली जगण्याची गरज नसल्यास पुनर्प्राप्त न करण्यासाठी जड डंबल्स ड्रॅग करणे आवश्यक नाही, आपण एरोबिक्स करू शकता किंवा आकार घेऊ शकता. बर्याच काळापासून घरी जाण्याची शक्यता नसल्यास डिस्क, चार्ज आणि होमवर्क खरेदी करा. आपण आपली आवडती टीव्ही मालिका पहात असताना व्यायाम बाईक देखील विकत घेऊ शकता आणि मैल बंद करू शकता.
8. शॉपिंग ट्रिप
रिक्त पोट स्टोअरमध्ये जात नाही, त्या उत्पादनांची एक यादी लिहा जी खरेदी करण्याची गरज आहे, जेणेकरून ते अनावश्यक काहीतरी घेऊ शकत नाही, अगदी चवदार पण हानिकारक असू शकते.
9. कुटुंबातील एखाद्या सदस्याच्या आहार दरम्यान, वजन कमी करण्याची संधी गमावू नका .
मोठी मुलगी किंवा जोडीदार वजन गमावू इच्छित आहे, त्यांना समर्थन, नंतर आपण आहारातील dishes तयार करण्याची संधी असेल आणि वजन कमी करण्यासाठी प्रोत्साहन होईल.
जर आपण या टिप्सचे अनुसरण केले तर आपण स्वत: ला आकृतीमध्ये ठेवू शकणार नाही, परंतु काही क्षणात वजन कमी होईल. किंवा आपण एक दिवस एक अस्ताव्यस्त व मोलवान गृहिणी बनू शकाल, जो केवळ घराची नजर ठेवायची त्याचीच माहिती आहे, परंतु कोणीही तिला तिच्याबरोबर बाहेर पडायला लावणारा असं दिसत नाही. गृहिणीसाठी उपयुक्त सल्ला घ्या आणि त्यांचे पालन करा आणि आपण यशस्वी व्हाल.