भारतीय योगींचा असा दावा आहे की फक्त काहीतरी नकारात्मक विचार करण्याबद्दल, आपण ते आपल्या जीवनात आधीच मांडत आहोत, आपण आधीच आपल्यामध्ये अस्तित्वात असण्याचे दुर्गुण आणि भीतीचा अधिकार देत आहोत, आपल्या आतील प्रकाशाचा नाश करून, आपल्याला खर्या मार्गाकडे बुडविणे. आपल्याला नकारात्मक आणि अप्रिय विचारांपासून लपविण्यासाठी किंवा पळून जाण्याची गरज नाही, आपण त्यांना भेट देण्यासाठी त्यांना मना करण्यास शिकले पाहिजे.
आपल्यावर पडलेल्या प्रचंड विचारांचा सामना करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. दुसरे काही विचार करण्याच्या सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सकारात्मक, आनंददायी, सोपा आहे. हे कार्य करत नसल्यास, आपण पुढील व्यायाम घेता येईल
मानसशास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की त्यांच्या जीवनातील अनेक समस्या त्यांच्या डोक्यात विशेष दृश्यास्पद प्रतिमा तयार करून लढल्या जाऊ शकतात. शांती शोधणे आणि नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्याची सर्वात चांगली दृष्य प्रतिमा पांढर्या रंगाची आणि पाण्यातील मिश्रणाची आहे. शांत करण्यासाठी, आपल्याला खाली बसणे, पूर्णपणे आराम करणे, आपला श्वास पुन्हा प्राप्त करणे, आपली डोळे बंद करणे आणि पांढरे थंड पाण्याची कल्पना करणे (पाणी पांढरे, दुधासारखे असणे आणि पारदर्शक असणे आवश्यक) असणे आवश्यक आहे. संपूर्ण शरीराचा वियोग करा, जसे हळूहळू पाणी तुम्हाला पूर्णपणे सुखाने थंड झाकते, डोक्याच्या वरून आणि आपल्या पायाची टिपा या आश्चर्यकारक खळबळ 30 सेकंदांचा आनंद घ्या. मग कल्पना करा की हे पाणी एका विशिष्ट फनेलमध्ये (आपण स्पष्टपणे हे फनेल पाहायला पाहिजे) मजल्यापर्यंत हळूहळू वाहते आणि आपल्या पाण्यातून इतके तणाव निर्माण होते की ज्यामुळे तुम्हाला देखील त्रास होतो.
आणखी एक अतिशय सामान्य आणि अत्यंत प्रभावी मानसोपचार आहे जो आपल्या डोक्यात जमा झालेल्या सर्व अतिरिक्त आणि त्रासदायक गोष्टींपासून मुक्त होण्यास मदत करतो. अनावश्यक गोष्टींसाठी आपण आपल्या मेंदूतून एक माळा बनवू नये - तेथे सामान्य स्वच्छता करा. अशी कल्पना करा की तुमचे सर्व चुकीचे विचार गोष्टी आहेत, उदाहरणार्थ रिक्त बक्से, क्रुप्लड कॅन्डी ओघ किंवा लेगल चेअर. अशा गोष्टींपासून काहीही उपयोग नाही - एक नुकसान. येथे, आणि भावना सह पाडणे किंवा गॅसोलीन ओतणे आणि बर्न स्वाभाविकच, हे सर्व आपल्या कल्पनाशक्तीमध्ये घडले पाहिजे, परंतु आपल्याला स्वत: ला पटवून द्यावे की हे केवळ प्रतिमा नाहीत परंतु अप्रिय विचार आहेत. आवश्यक छायाचित्रे सादर करण्याची प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी, आपण कागदाच्या तुकडावर एक समस्या काढू शकता, आणि नंतर आनंदाने चिट्र्सवर रेखाचित्र टाकू शकता.
ज्यांच्याकडे त्यांच्या डोक्यात विचित्र चित्रे निर्माण करण्याची वेळ नाही त्यांच्यासाठी, ज्यांनी सर्व प्रकारचे मानसशास्त्रज्ञांना विश्वास नाही, तणाव आणि नकारात्मकतेचा सामना करण्याचा दुसरा मार्ग आहे. आम्हाला व्यवसाय करण्याची आवश्यकता आहे. आपल्यास आपले संपूर्ण लक्ष वेधून घेऊन आणि लक्ष केंद्रित करून, एकत्रितपणे एकत्रित करून, कोणत्याही प्रकारचे सर्जनशीलतेमध्ये गुंतवणे सर्वोत्तम आहे जेणेकरून इतर विचारांसाठी जागा राहणार नाही.
अशा परिस्थितीत चांगले, आणि जिम मध्ये भारी शारीरिक काम किंवा दीर्घकालीन रोजगार. ही पद्धत विशेषतः प्रभावी आहे जर आपण एखाद्याशी क्रोधित होता किंवा राग आला मग आपण घराची साफसफाई करावी: सगळी भांडी धुवा, उच्चतम कॅबिनेटमधील धूळ धुवा, फुलं प्रत्यारोपण करा किंवा कराटेमध्ये बॉक्सिंग पिअर किंवा स्प्राइंग करणार्या भागीदारांना मारण्यासाठी फिटनेस क्लब आणि तेथे आनंदासह जा. शेवटी, आपली खेळ सदस्यता संपली आहे आणि जर घर आधीपासूनच आदर्श आदेशापासून चमकदार असेल, तर काहीतरी खंडित करा: एक कप, एक प्लेट, एक चीनी फुलदाणी ... पुरेशी शक्ती आणि इच्छा. म्हणून आपण स्वत: आणि इतरांसाठी गंभीर परिणाम न करता सर्व संचित नकारात्मक ऊर्जा बाहेर फेकून द्या.
वाटाघाटी करा आणि स्वतःला व्यक्त करा - हे बर्याच वर्षांपासून सिद्ध झाले आहे की योग्यरित्या तयार केलेली समस्या आधीच अर्धवट सोडली आहे. मैत्रिणींना घरी किंवा काही उबदार कॅफेमध्ये एकत्र आणा आणि आपल्या सर्व अप्रिय विचार, शंका, जे तुम्ही विश्रांती घेत नाही, त्यांना पोस्ट करू द्या त्यांना तुमचे बोलणे ऐकू द्या. त्यांच्या सल्ल्याची आणि टिप्पणींची नोंद घ्या. समस्या खूप वैयक्तिक असल्यास किंवा आपल्या मित्रांवर विश्वास ठेवण्याची कारणे नसल्यास, मंच किंवा ब्लॉगवर एक विस्तृत पोस्ट लिहा. इंटरनेट वर, संदर्भ पासून अलिप्तपणा च्या डिग्री अधिक आहे, विशेषत: आपण आपल्यासाठी एक नवीन साइटवर लिहू तर. संपूर्ण खाजगीसाठी, वैयक्तिक डायरी किंवा कागदाचा तुकडा, तात्पुरते एक बनतात. त्याच्याकडे वर्तमान परिस्थितीचे तपशील आणि अचूकपणे वर्णन करा, आणि मग तो कुठेतरी लिहा किंवा त्यास नष्ट करा. नक्कीच, आपण तरीही एक मनोचिकित्सकाकडे जाऊ शकता, परंतु आम्ही अद्याप ती खूप घेतली नाही आणि व्यावसायिक श्रोताची सेवा अतिशय फायदेशीर आहे.
विहीर, सरतेशेवटी, सर्व त्रासदायक मूर्खपणापासून मुक्त होण्याचा एक सामान्य स्त्रियांचा मार्ग - शॉपिंग. मजा करा आणि खरेदी करा, सामान खरेदी करा, आणि नंतर केशरवर जा - आपले केस कापून, कॉस्मेटिक प्रक्रियेद्वारे जा, किंवा फक्त बाहुली समायोजित करा. आणि पुन्हा नव्याने डोके वरून वृद्ध निराशासकाळ टिकत नाही, कारण नकारात्मक विचार उठले असतील तर शांत कसे जायचे हे तुम्हाला ठाऊक आहे!