वाटेत, खऱ्या अर्थाने, खऱ्या अर्थाने विवाहित जोडप्यांमधील लैंगिक संबंध टाळणं, आणि काही जोडप्यांना कारण त्यांच्या अर्धपुतळामुळे होणाऱ्या घटस्फोटाविषयी विचार केला जातो.
सर्वप्रथम, खरबूज आणि ही मुख्य समस्या आहे, ते त्यांच्या आरोग्यासाठी हानीकारक असतात. खरचोरणे हा ऑक्सिजन उपासमार यासारख्या गंभीर आजारांचा एक लक्षण आहे, ज्यामुळे थकवा आणि झोपण्याची तीव्र कमतरता येते. खऱ्या हृदयामुळे हृदयाची तीव्रता वाढते, हृदयाशी रक्ताची शस्त्रक्रिया होऊ शकते, स्ट्रोक आणि अगदी नपुंसकत्व येऊ शकते.
खऱ्या अर्थाने खर्या अर्थाने खर्या अर्थाने,
जादा वजन
आकडेवारी नुसार, जर व्यक्तीचे वजन 10% कमी झाले, तर स्वप्नात, श्वासोच्छ्दतीचे प्रमाण 50% वाढते. निद्रानाश आधी अतिप्रमाणात टाळण्यासाठी आवश्यक आहे, कारण संपूर्ण पोट डायाफ्रामला वळसा देते, ज्यामुळे सामान्य श्वास रोखता येतो.
मद्यपान मद्यपान
अल्कोहोलमुळे घशाचा स्नायू शिथिल होते, स्नायूंच्या टोन कमी होतात, ज्यामुळे स्वप्नांमध्ये श्वसनाचा त्रास होऊ लागतो आणि श्वास रोखता येतो. पिण्याची तेव्हा, निदान 4 तास आधी किमान ते करा.
धुम्रपान
सिगारेटचा धुराचा गळा आणि नाकातील श्लेष्म पडदाला खळखळ होऊ शकते, परिणामी श्वासनलिका आणि घशाचा दाह, ज्यात त्यांच्या भिंती सूजुन जाते त्यांच्या दीर्घकालीन दाह होऊ शकतो. याच्या बदल्यात, यामुळे वायुमार्ग संकुचित होईल आणि स्वप्नातील श्वास रोखण्याची जोखीम वाढेल.
झोप साठी खराब स्थिती
आपल्या मागे झोपू नका प्रयत्न करा या परिस्थितीत जीभ दुमडली आहे. आपल्या बाजूला झोपण्याची आवश्यकता आहे. स्वत: ला आपल्या बाजूला झोपायला एक मनोरंजक मार्ग आहे. एक टेनिस बॉल पायजामा खिशात टाकली जाते. आपण फक्त आपल्या मागे खोटे बोलू इच्छित असल्यास, बॉल आपण जागे होईल. या सराव परिणाम म्हणून, एक व्यक्ती त्याच्या बाजूला झोप एक प्रतिक्षेप विकसित.
हे डोक्याला एक उंच स्थान प्रदान करणे आवश्यक आहे. यामुळे जीभ टाळण्यासाठी आणि स्नोिंग वाढविण्यापासून ते टाळता येईल.
खरबूज साठी उपचार.
लेसर उपचार वापरून सर्वात प्रभावी उपचार. केवळ 10-15 मिनिटांमध्ये एका विशेष क्लिनिकमध्ये, एक लेझर किरण वापरून ऑपरेशन केले जाते. ऑपरेशन वेदनारहित आहे आणि आपल्याला खरबूजेपासून मुक्त होण्यास अनुमती देतो.
आणि, अखेरीस, आपल्याला दररोज करण्याची आवश्यकता असणारी शारीरिक व्यायाम:
1. आपले तोंड बंद करा, आपल्या नाकमधून श्वास घ्या. जिभेच्या पाठीवर मात करणे आवश्यक आहे, आणि जिभ जबरदस्तीने गळाकडे खेचते. हा व्यायाम 10-15 वेळा दररोज तीन वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, कारण एक मऊ आकाश वाढू शकते आणि घोरण्याच्या संभाव्यता कमी होईल.
2. आवाज "आणि" म्हणा, मानेच्या मस्तकाचा ताण, मऊ टाळू, घशाचा सांधा सकाळी आणि संध्याकाळी 20-25 वेळा पुन्हा व्यायाम करा.
आमच्या शिफारसींचे अनुसरण करा आणि काही आठवड्यांनंतर आपले अर्धा रात्री आपल्याला धडक करीत थांबतील जेणेकरुन आपण घोरत नसाल.
शुभ रात्री. "