गर्भवती महिलांचे पोषणचे गुण

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीचे शरीर बदलते, कारण त्यात काही बदल होतात. या बदलांचे लक्ष्य हे संपूर्ण पोषणद्रव्ये असलेल्या त्याच्या पूर्ण विकासासाठी गर्भ सुनिश्चित करणे हे आहे.

त्यामुळे स्त्रीची प्रकृती व्यवस्था आहे, गर्भधारणा एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे आणि डॉक्टरांच्या हस्तक्षेपाची आवश्यकता नाही. आई भावी मुलास सर्व आवश्यक पदार्थ प्रदान करते, तर तिच्या शरीरात समान पदार्थ खर्च करतो. त्यामुळे तिला बाहेरून या साठा पुनर्रच करावा लागतात. स्त्रियांच्या विकासाची वैशिष्ट्ये निरोगी पोषण आधारित आहे.

आम्ही हे कधीही विसरू नये की गर्भवती महिलेचे आहार नेहमीचे आहारापासून वेगळे असते. आता स्वतःला आणि वाढत्या शरीराला पोसण्यासाठी पोषक घटक संतुलित असणे आवश्यक आहे. गर्भवती स्त्रियांच्या पोषणिमाची वैशिष्ट्ये एक आरोग्यपूर्ण आहार म्हणू शकतात. गर्भवती स्त्रियांना फक्त ताजे अन्न खाणे. हे मुख्य तत्व आहे की गर्भवती महिलांना त्यांच्या जेवण आयोजित करून मार्गदर्शन केले पाहिजे.

पौष्टिकतेच्या वैशिष्ट देखील या वस्तुस्थितीवर आधारित असावीत की स्त्रीच्या शरीरातील कॅल्शियम आणि फॉस्फरस समृध्द अन्न प्राप्त होतात. म्हणून ओळखले जाते, कॅल्शियम गर्भाची हाड ऊतींची निर्मिती आणि विकासासाठी योगदान. कॅल्शियम हे मुलाच्या अस्थींची रचना आहे. कॅल्शियममध्ये सर्वात श्रीमंत खाद्यपदार्थ आहेत, सर्व प्रथम, डेअरी उत्पादने (आंबट मलई, दूध, कॉटेज चीज, चीज). गर्भवती स्त्रियांना हे आठवणीत ठेवावे की ही उत्पादने अशुध्द बाळाच्या निरोगी विकासासाठी महत्वपूर्ण आहेत. तसेच, गर्भवती महिलेचे पोषण खूप मोठ्या प्रमाणात ग्रंथी मिळविण्यावर आधारित असावे. हे सफरचंद, डाळिंब, हिरव्या भाज्या, बुलघिट, ओटमेवल, डुकराचे मांस आणि गोमांस यकृत, अंडी पकीत इत्यादि मध्ये मिळवता येते. हे ज्ञात आहे की गर्भवती स्त्रिया गोड पदार्थांपासून ते खसखशीच्या पदार्थांपर्यंत काही करू शकतात आणि बदलत्या चव हे साधारणपणे सामान्य मानले जातात.

परंतु सगळ्यांना गर्भवती खाण्याची परवानगी नाही. ज्या स्त्रिया फळ देतात त्यांना लक्षात ठेवा की त्यांना खराब गुणवत्तेची उत्पादने, मसालेदार आणि अम्लीय हंगाम वापरण्यास मनाई आहे. भावी आईने धूम्रपान आणि अल्कोहोल सोडू नये. मद्य म्हणून, तो अगदी बाह्य अनुप्रयोग मध्ये वापरण्यासाठी नाही शिफारसीय आहे काही वनस्पतींमध्ये गर्भधारणेवर विपरित परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, अजमोदा (गर्भपात) गर्भपात होण्याचा धोका असू शकतो.

20 आठवडयानंतर, अन्नाचे कॅलरीचे प्रमाण कमी करणे आणि प्रथिनयुक्त प्रमाण वाढविणे चांगले. अमीनो असिड्सनी समृद्ध माशांमुळे गर्भाच्या निर्मितीवर सकारात्मक परिणाम होतो.

एका गर्भवती महिलेच्या शरीरासाठी भाजीपाला फायबर आवश्यक आहे, कारण हे आंत सामान्य कामकाज सुनिश्चित करते. गर्भवती महिलांचे पोषण केल्याची साधने म्हणजे गोड पदार्थांचे आहार सोडून देणे. जॅम, कँडी आणि साखर म्हणून अनिष्ट अशी कन्फेक्शनरी लोणी सह पुनर्स्थित करण्यासाठी मार्गारिन चांगले आहे गर्भचे निरोगी विकास म्हणजे ताजी फळे, बेरीज आणि भाज्या यांच्या उपभोगाच्या अर्थाचे. गर्भवती स्त्रियांना विविध juices पिणे, व्हिटॅमिन मध्ये समृध्द असलेल्या compotes.

गर्भवती महिलेच्या समतोल आहाराने हर्बल उत्पादने समाविष्ट करावी. वजन जोडणे एका स्त्रीच्या योग्य पोषणाचे एक लक्षण आहे.

स्त्रियांना ते बाहेर काढणे अशक्य आहे हे विसरू नये. यामुळे कठीण जन्मांचा धोका असतो. अखेर, जर भविष्यातील आई खाल्ले तर बाळाला जास्त प्रमाणात खाल्लं जातं आणि मोठा होतं, त्याचा स्नायू दुखावलो. त्याउलट, शारीरिक आणि मानसिक विकासामध्ये लहान मुलांचे वजन कमी असते. हे गर्भवती महिलांचे पोषण करण्याची वैशिष्ठता आहे.