विवाह मोडून पडणे - हे नेहमीच वेदनादायी असते, कोणताही संबंध किती काळ असो, आणि कोणाच्या अपराधाची तोड मोडू नये. तथापि, आपण आता ग्रस्त आहात जरी, आपण नुकसान पासून पुनर्प्राप्त आणि एक नवीन आणि चांगले जीवन सुरू करू शकता घटस्फोटानंतर एखाद्या महिले कशी राहायची याबद्दल, उदासीनता कशी हाताळायची आणि नवीन जीवन कसे मिळवायचे आणि खाली चर्चा केली जाईल.
तुमचा विवाह अस्तित्वात नाही. हे सत्य स्वीकारा. तुम्हाला फक्त वेदना, दुःख, संभ्रम जाणवते. आपण आपल्या भविष्याबद्दल आणि आपल्या मुलाच्या भविष्याबद्दल भयभीत आहोत. आपल्याला पुढे काय करावे हे माहित नाही, कोणावर विश्वास ठेवावा, कोणाला आवडणार, कोणाला विश्वास आहे. आपण स्वतःला शंभर प्रश्न विचारू शकता, कोणत्या मुख्य वस्तू आहेत "मी काय चूक केली?", "आम्हाला कोणाचा दोष आहे?", "हे माझ्याशी का झाले?". आपण निद्ररहित रात्रीच्या अपेक्षा, एक एकल आईचे भवितव्य, एका पगारासाठी जीवन भयभीत आहात ... तर, घटस्फोटानंतर दुखापतीतून बरे होण्यास आपल्याला काय मदत करता येईल? स्वातंत्र्य आणि आनंदाच्या दिशेने येथे काही पावले आहेत.
1. दु: ख, संताप आणि अश्रूंना स्वतःला अनुमती द्या
आपण एक जिवंत व्यक्ती आहात आणि आपण कोणालाही काहीही देणे नाही. आपल्याला बलवान असण्याची गरज नाही, आपल्या भावना लपवण्याची गरज नाही आणि घटस्फोट आपण भावनात्मकपणे स्पर्श केला नाही की ढोंग नाही हे घडू शकत नाही. नेहमी भावना आहेत - एकतर क्रोध आणि द्वेष, किंवा संताप आणि निराशा, किंवा वेदना आणि पूर्ण बेकार भावना. या क्षणी आपल्यासाठी मुख्य गोष्ट ही लक्षात ठेवा की सध्याच्या आपल्याबरोबर असलेल्या भावनिक राज्ये आपण पूर्णपणे नैसर्गिक आहेत. अखेरीस, घटस्फोट हे सर्वात गंभीर जीवनातील संकटांपैकी एक आहेत, त्याच वेळी ताणतणावाची शक्ती ही एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूशी तुलना करता येते. आपण तसे रडणे, क्रोधाचा झटका, रडणे आणि औदासिन्य करण्याचा अधिकार आहे.
खळबळ माजण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याउलट, तो स्वीकार करा आणि आपण शोक अनुभवायला म्हणून राहतात. आपण आपल्या संबंध चांगले होते काय लक्षात ठेवा इच्छिता? हे हानीकारक नाही, म्हणून आपण स्वत: ला सिद्ध करू शकता की आपले विवाह व्यर्थ ठरले नाही. आणि जर आपला ज्वालामुखीप्रमाणे संताप येतो - मागे ढळू नका. आक्रोश व्हा, रडणे, आपण ते बसणे पसंत जेथे चेअर येथे चिडणे शकता. तो खरोखर आराम आणते.
2. कुटुंब आणि मित्रांपासून दूर जाऊ नका.
हे खूप महत्वाचे आहे. जरी आपण जगाचा अंत सोडू इच्छित असाल - कौटुंबिक बंधू मोडू नका. नातेवाईकांशी भेटणे, परिस्थितीशी चर्चा करणे, त्यांची स्थिती व्यक्त करणे, इतरांच्या पोझिशन्स ऐकणे हे अतिशय उपयुक्त ठरेल. आणखी एक चांगला "थेरपी" म्हणजे ज्यांना आपले लक्ष एका दिवसात घेण्यात आले आहे त्यांच्याशी संप्रेषण करणे. तलाकपीडित महिलेने आपल्यासाठी एक अत्यंत आवश्यक मनोचिकित्सक बनू शकतो जो घटस्फोटानंतर जीवनाच्या बाबतीत विशिष्ट अनुभव घेतो. आपण असे दिसेल की आरामदायी कसे प्रशंसा करावे आणि कुटुंबासह आणि मित्रांसोबत सलगीची भावना कशी असावी अशा व्यक्तीशी संभाषण म्हणून काहीही उत्साह नाही.
3. अल्कोहोलसह वेदना थांबवू नका - ही पायरी जीवघेणी होऊ शकते.
आकडेवारी नुसार, घटस्फोटानंतर किंवा आपल्या प्रियजनांसह ब्रेक झाल्यानंतर मादक स्त्रियांपैकी 80% पेक्षा जास्त मद्यपान झाले. निराशेच्या भावनांपासून मुक्त होण्याकरिता, स्वत: ला एक व्यवसाय शोधा. उदाहरणार्थ, क्रीडा किंवा प्राच्य नाचण्यासाठी जा. एक कुत्रा किंवा मांजर मिळवा - एखाद्या प्राण्याशी संवाद साधण्यापेक्षा तेथे चांगले उपचार नाही फक्त लक्षात ठेवा - घटस्फोटानंतरचे वेदना काही काळानंतर पास होईल, आणि पशू खूपच जास्त काळ आपल्याबरोबर असतील.
4. एक थेरपिस्टकडून मदत शोधा.
जर तुम्ही निद्रानाश, डोकेदुखीचा त्रास घेत असाल तर तुमची भूक, उदासीनता, चिंता आणि आत्म-शंका तुमच्या दैनंदिन जीवनात हस्तक्षेप करून समस्या असल्यास तज्ञांच्या पाठिंबासह (जो आपल्याला फार्माकोलॉजिकल रूपात मदत करू शकतो) आपल्यास सुरेलमध्ये प्रकाश मिळवणे आणि घटस्फोटानंतर आपल्या पायावर थांबणे सोपे आहे.
5. मुलांसाठी संरक्षणात्मक छत्री बनवा
घरगुती कामे आणि आपण सामना करू शकता बजेट तुकडा दोनदा वडील न बाकी होते की तुलनेत काहीच आहे. अधिक काळजी करणे ही कल्पना आहे की तिच्या बाळामध्ये असलेल्या एका बाईने कसे वागावे, त्याला कसे वागवावे, भावनांवरुन कसे वागावे? कधीही विसरू नका: आपल्या पतीपत्नीला अद्याप त्याच्या मुलास जबाबदार आहे. ते एकत्र अधिक राहत नाहीत ह्याचा अर्थ असा नाही की तो अचानक एक पालक असणे बंद केले नाही त्याला हवे असल्यास मुलाबरोबर पोपच्या संपर्कात अडथळा आणू नये. आणि त्यांनी त्याला "विसरलो" तर त्याला मुलाच्या कर्तव्याची आठवण करून दिली पाहिजे.
हे अवघड असू शकते तरीही, शांतपणे सहमत आहात की आपले माजी पती आपल्या मुलांचे संगोपन आणि पुढील जीवन जगतील. विशेषत: अशा शाळा किंवा हॉस्पिटल, ग्रीष्मकालीन शिबिर किंवा विकास मंडळाची निवड करण्यासारख्या महत्त्वाच्या विषयांमध्ये. आपण आपल्या वडिलांना दैनंदिन जीवनात सक्रिय भाग घेण्यापासून वाचवू नये (उदाहरणार्थ, बालवाडीतून बाहेर काढणे, शाळेत पालकांच्या बैठका घेणे). लक्षात ठेवा, मुलांसाठी त्यांच्या वडिलांबरोबर सतत संपर्क असणे हे फार महत्वाचे आहे. त्यामुळे ते आपल्या जीवनात बदल स्वीकारण्यास वंचित आणि सहज समजत नाहीत.
आपल्या घटस्फोटाची कारणे मुलांना दाखवा, आपण आधीच तसे केले नसल्यास गोष्ट अशी आहे की मुले नेहमीच विचार करतात की त्यांच्या पालकांनी त्यांच्याशी घटस्फोट घेतला. विशेषतः लहान मुले त्यांचे तर्कशास्त्र हे आहे: "मी वाईट आहे कारण बाबा सोडले." आपण मुलाला ब्रेक मध्ये दोष नाही आहे की खात्री करणे आवश्यक आहे मुलाच्या वयोगटातील शब्द निवडा. पण त्याला बोलू नका. किशोरवयीन परिस्थिती थोडी अधिक स्पष्टपणे पाहतात. ते आधीपासून काय घडत आहे त्या खऱ्या चित्रांचे मूल्यांकन करण्यास सक्षम आहेत. काहीवेळा ते पालकांच्या घटस्फोटानंतरच्या गोष्टीलाही विरोध करत नाहीत. अर्थात, मुलाचे वय जास्त आहे, आपल्या पालकांच्या वेगळेपणापासून ते जगणे तितके सोपे आणि आपल्यासाठी ते सोपे आहे.
6. भविष्याचा विचार करा
घटस्फोट काही महिने पार झाल्यानंतर, आणि तरीही आपण भूतकाळाच्या विचारांवर अडकलात आहात. आपण जे काही घडले त्याबद्दल सतत विचार करत आहात, आपल्यासाठी दु: ख व्यक्त करीत आहात, पुन्हा पुन्हा सर्व गोष्टींचे विश्लेषण करून, अंतर का कारण शोधण्याचा प्रयत्न करत आहात हो, घटस्फोटानंतर पुनर्वसनाची वेळ लागते, परंतु आपण कमीत कमी या वेळेला कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. अन्यथा, तुमच्याकडे भविष्यातील भविष्य नाही. आता काय होत आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा, तसेच पुढे काय आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. सर्व आठवणी नष्ट करणे आवश्यक नाही. आपण खूप चांगले संबंध ठेवू शकता, खासकरून जर आपल्याकडे मुले असतील परंतु सामान्य छायाचित्रे आणि त्याच्याकडून भेटवस्तू तो बॉक्सच्या तळाशी लपवून ठेवल्या पाहिजेत आणि दूर केले जाईल. सध्याच्या घडामोडींची काळजी घ्या. आपण या आठवड्याच्या अखेरीस काय कराल याचा विचार करा, उदाहरणार्थ, आपण चालू वर्षातील आगामी सुट्ट्या आणि सुट्ट्या कशी आयोजित कराल तसेच आपण स्वत: आणि आपल्या सुख काळजी घेणे आवश्यक आहे.
स्वत: ला चालवू नका. कधीही म्हणून चांगले दिसण्याचा प्रयत्न करा, किंवा अगदी चांगले एक व्यवस्थित मेक-अप तयार करण्यासाठी घराच्या बाहेर जाण्यापूर्वी सुनिश्चित करा की, केशभूषाकार किंवा सौंदर्य सलून नियमितपणे भेट द्या. शॉपिंगला जा आणि नवीन ट्रेंडी कपड्याच्या वस्तूंसह स्वतःला लाळ उडवून द्या. लक्षात ठेवा हा एक अतिरीक्त नाही, परंतु निराशास सामोरे जाण्याचा एक मार्ग आहे! हे आपल्या थेरपीचा एक अत्यंत महत्वाचा भाग आहे, जी आपणास आत्मसन्मान पुन्हा प्राप्त करण्यास मदत करेल.
जनसंपर्कांसाठी आठवड्यातून कमीत कमी एक संध्याकाळ निवडा - जसे डिनरमध्ये मित्रांना भेटणे, चित्रपटांना जाणे किंवा आपल्याला भेट देणारे आमंत्रण देणारे नातेवाईक घरामध्ये बंद करु नका आणि स्वतःला स्वतःमध्ये बंद करू नका. आपण एकट्या स्वत: ला सामोरे जाणे हे कठीण होईल. याव्यतिरिक्त, मित्रांसोबत संप्रेषण करणे आणि "प्रकाशात जाणे" म्हणून आपल्याला नवीन संबंधांची संभाव्य सुरुवात होण्याची अधिक शक्यता आहे.
7. नवीन प्रेम नाकारण्याचा प्रयत्न करू नका
घटस्फोटानंतर स्त्रिया कशा प्रकारे राहतात यात काही विशिष्ट व्यवस्था आहे. ते मुख्य सारख्या असतात - पुरुषांकडे अविश्वासात. घटस्फोटानंतर कमी वेळ - अधिक अविश्वास हे आहे आपण आसपासच्या मनुष्यांना संशयास्पदरीत्या आणि अनिच्छायास पहा. एखादा विचार केला की आपण पुन्हा एखाद्या व्यक्तीवर प्रेम कराल, आपण हास्यास्पद वाटू लागता. आपण कोणालाही नको कधीही नाही आपले वेदना खूप मजबूत आहे. पण वास्तविक, आपण चुकीचे आहात. नवीन संबंध शक्य आणि अगदी आवश्यक आहेत
नवीन भागीदार शोधण्यासाठी आपण लगेच रोमॅन्समध्ये सामील होऊ नये. तथापि, हे सत्य मान्य करा की अनेक स्त्रिया पुन्हा घटस्फोटानंतर वैयक्तिक जीवन व्यतीत करतात. आणि - सर्वात महत्वाचे - प्रथम अनेकदा नवीन संबंध अधिक सुसंवादी असतात आणि पहिल्यापेक्षा चिरस्थायी असतात.
मनोरंजक कुणाला भेटण्याची संधी मिळण्याची भीती बाळगू नका. पुन्हा आनंदी शोधण्याची संधी वापरणे आपल्याला योग्य वाटते. आपण आपल्या मित्रांनी शिफारस केलेल्या लग्नाला एजन्सी आणि वेबसाइट्सच्या मदतीसाठीही विचारू शकता. याबद्दल लाजिरवाणे काहीच नाही. आपल्याला आनंदी होण्याचा अधिकार आहे, आणि हे एका वास्तविक स्त्रीचे मुख्य पेशा आहे. स्वतःवर प्रेम करा, स्वतःच्या सर्व दुर्बलतांनी स्वतःला स्वीकार करा, पण पुढे जाण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य आहे. आपले भविष्य तयार करा, आपल्या आनंदात आकार द्या - प्रतीक्षा करण्यासाठी जास्त वेळ लागणार नाही.