नकली भावनांच्या अभिव्यक्तीसाठी जबाबदार असतात आणि इतके सक्रिय नाहीत, कारण वय कमी झाल्यामुळे लवचिकता म्हणून, "बेरोजगार" स्नायूंना प्रशिक्षणासाठी उपयुक्त आहेत. चेहर्यासाठी वापरणे, रक्त microcirculation सुधारते, ज्यामुळे ऊतकांना पोषक द्रव्यांचा प्रवाह आणि कचराचा बहिर्गत प्रवाह होतो, आणि यामुळे सूज आणि रंगाची कमतरता येण्यास मदत होते. हा जिम्नॅस्टिक ऑक्सिजनसह ऊतकांना भुरळ घालू शकतो, जेणेकरून त्वचेच्या निगडीत उत्पादनांचे परिणाम अधिक प्रभावीपणे करता येतील. चेहऱ्यावरील पहिल्या अभ्यासकाचा व्यायाम 30 व्या दशकात इंग्लिश बॅलेरिनाद्वारे विकसित करण्यात आला. 1 9 78 साली तिच्या नावाचा ईवा फ्रेझर, तिच्या 76 वर्षांच्या बाल्टरिनची त्वचेची लवचिकता आणि लवचिकता पाहून त्याने तिच्यातून शिकायला सुरुवात केली आणि तंत्रज्ञानाचा विकास केला आणि नवीन व्यायामासह तिला पूरक केले. तंत्राचा पाया डोळ्याभोवती स्नायूंसाठी व्यायाम आहे, जबडा आणि हनुवटीच्या गाठी, गालावर, डोळ्यांमधील नाकशिलाचे गाळ आणि झुरळांना गुळगुळीत करण्यासाठी एक जटिल. संपूर्ण दैनंदिन कॉम्प्लेक्समध्ये 10-15 मिनिटे लागतात: काही व्यायाम नाहीत, परंतु ते घाई करू शकत नाहीत! तसेच मोठ्या फिटनेस प्रमाणेच, स्नायूंना उबविण्यासाठी आणि त्यांना अधिक लवचिक आणि प्लास्टिक बनविण्यासाठी सराव करणे आवश्यक आहे. समोच्च भूमिकेसाठी प्रभावी व्यायाम प्रत्येक वेळी आकारात राहण्यात मदत करेल.
ईवा फ्रेझरच्या डोळ्यांसाठी व्यायाम
आरामशीर मुद्रा घ्या - उभे किंवा बसणे कमी करा आणि आपल्या खांद्यावर आराम करा, थोडं ओठ उघडा, जेणेकरून आपल्या जबड्यांना चिकटवू नका. आपले डोके सरळ ठेवा, पुढे पहा. अजून उरले असताना, आपले डोळे शक्य तितक्या उंच वाढवा आणि पाचपर्यंत मोजा. मग लगेच आपले डोळे कमी करा आणि पाच मोजू. व्यायाम तीन वेळा करा.
चेहर्यावर परिणाम
अमेरिकन ब्युटीशियन कॅरोल मॅगीगो यांनी देऊ केलेल्या सर्वात प्रभावी आणि सोप्या पद्धतींपैकी एक, त्यांनी तिच्या चेहऱ्यावरचा चेहरा, चेहरा चेहरा आणि व्यायाम - व्यायाम कॉम्प्लेक्समध्ये 14 व्यायाम असतात, आणि त्याचे अंमलबजावणी सुमारे 11 मिनिटे घेते. सुरुवातीच्या स्थितीत: सरळ पाठीशी बसणे आपले पाय किंचित उंचावून, जेणेकरून मांडीच्या पुढच्या पृष्ठभागाच्या स्नायू घट्ट होतात, नितंब निचरा आणि पोटात वेचणे. आणि नंतर व्यायाम जा. मेगियो तोंडाच्या आकारास आधार देणार्या स्नायूंवर विशेष लक्ष देते.
कॅरल मॅगीओपासून ओठ साठी व्यायाम
आपले ओठ दाबणे, परंतु त्यांना निश्चत करू नका. आपण स्वत: ला असे म्हणत असलेले दृश्य असे असावे: "मी या साठी तयार आहे." तोंडाच्या कोप कसून टाका, जणू ते लिंबूचे दोन तुकडे आहेत. दात बंद करू नका आणि श्वासोच्छ्वास सोडू नका, तर ते अगदीच असावे. तोंडाच्या कोप्यांना थोडक्यात निर्देशांकाची बोटांनी पॅड दाबा. हलके आणि त्वरीत pulsating हालचाली, फक्त त्वचेवर दबाव लागू. तोंडाच्या कोप-यात थोडासा संवेदना जाणवल्याशिवाय व्यायाम सुरू ठेवा. नंतर, ओठ ओठ कडक घट्ट करा आणि ओठ कंपित करण्यासाठी जोरदार झटका.
श्वासोच्छ्वासाने सुरुवात करा
जर्मन प्लास्टिकचे सर्जन रिनॉल्ड बेंझ (रिनॉटल बेंझ) यांनी काही वेगळं तंत्र तयार केले आणि तिला "फेस बिल्डिंग" म्हटले. त्यांनी डायनॅमिक आणि स्टॅटिक व्यायामांच्या संयोजनाने (बॉडीबिल्डिंगमध्ये) भर दिला: - पुनरावृत्तीच्या संख्येच्या खर्चात काही काम, इतर - लोड वेळेमुळे. बेंजने जिम्नॅस्टिकवर श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांसह प्रारंभ करणे आणि पुढे श्वास घेणे धीमे आणि खोल असल्याचे सुनिश्चित करते. हे ऑक्सिजनसह ऊतकांना उत्तेजन देते, रक्ताभिसरण आणि चयापचय प्रक्रिया सुधारते.
रेनहोल्ड बेंझच्या मानेच्या स्नायूंचे व्यायाम
तोंडातून निघुन यावे, मग जोरदारपणे, आवाजाने नाक श्वास घ्या, पुन्हा तोंडातून वाहायला लावा आणि आपले नाक मध्ये एक गोंधळ पुन्हा करा. श्वास घेण्यात विलंबाने - प्रेरणा, आणि आणखी चांगल्या गोष्टीवर व्यायाम करायला हवा. त्यामुळे श्वास घट्ट करा आणि आपला डोळा झटकून टाका, जेणेकरून आपल्याला आपल्या हनुवटी अंतर्गत ताण वाटेल. हळूहळू आपले डोके उजवीकडे बदला आणि आपले खांदा वर पहा आपले तोंड थोडा हलवा आणि कमी फांद्या बाहेर काढा. हळूहळू उच्छवास स्थानावर परत प्रत्येक दिशेने तीन पुनरावृत्ती करा अगदी आपल्या स्नायूंतील सर्वात लहान देखील एक सुसंवादी संपूर्ण आहे, जो एक व्यक्ती आहे. या आधारावर, कदाचित, सर्वात प्रभावी, परंतु या सर्व पद्धतींचा सर्वात जटिल "चेहरा आकार घेणारा आहे" हे बेनिटा कंटिएनी (बेनिता कंटिनी) यांनी विकसित केले होते. ती असा विश्वास करते की "चेहरा वर कार्य" पवित्रा सुधारणा सह सुरू करावी, आणि नंतर ध्यान मूलतत्त्वे मास्टर: योग्यरित्या श्वास घेणे जाणून घ्या, जाणीवपूर्वक श्वास घेणे आणि शरीराच्या एका विशिष्ट भागावर लक्ष केंद्रित करणे. पवित्रासाठी व्यायाम, जे कंटिनीला देते, रक्त परिसंवादास पुनर्संचयित करते आणि मानेच्या स्नायूंना आराम करते. "पवित्रामधील विकारमुळे वाहते आणि मानेच्या मणक्याच्या स्नायूंना श्वासोच्छ्वास घ्यायला लागतात, शिरायंत्र आणि लसिकातून बाहेर पडण्याचे उल्लंघन होते. यामुळे त्वचा मध्ये चयापचय प्रक्रिया बिघडल्या. " याच्या व्यतिरीक्त, तंत्रज्ञानाचा लेखक असा विश्वास करतो की, आपल्याला आपल्या आजूबाजूला स्नायूंचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे. छोट्या छोट्या स्वरूपातील एरोलिकच्या आसपास उत्साहाने सक्रिय गुण आहेत. प्रकाश दाब त्यांना सक्रिय करू शकतात. कंटिएनी असे सुचवितो की पहिल्या तीन आठवड्यात, अशी उत्तेजना किमान दोन मिनिटांसाठी दररोज करावी
बेनिता कन्तिनीपासून योग्य पवित्रा
आपले पाय पार करून जमिनीवर बसा, आपण आपल्या खाली एक उशी ठेवले शकता इस्कियम हाडांवर बसून बसण्याचा प्रयत्न करा मणक्याची एक मोहर म्हणून ते सादर करून, मणक्यात खेचवा: गुळगुळीत सेर्रम, कवच, वरचा माग, मानेमधून. अशी कल्पना करा की आपण या थ्रेडद्वारे आकाशापर्यंत संलग्न आहात. आपले खांदे किंचित मागे आणि खाली करा आणि आराम करा. पहिल्या प्रतिक्रिया वर मात करणे "आराम" असे शब्द नाही - मृदु करण्याचे आणि खाली उतरण्याची इच्छाशक्ती: विश्रांती पुनर्रचना एक सरळ, सरळ परत आहे घाई करू नका, विस्तारणाची भावना ऐका - आंतरिकतेने जसे की तुम्ही गुरुत्वाकर्षणाच्या सामर्थ्याने सहमत आहात, त्यामुळे ते तुमच्यावर दबाव टाकत नाही. जर आपण थेट मोकळे ठेवलीत, आरामशीर आणि मुक्त असाल, तर आपले डोके हलके वाटते असे वाटेल. कल्पना करा की तो एका फॉर्न्चच्या प्रवाहावर एक चेंडू सारखा फिरतो - जवळजवळ वेटलेस आणि सॉफ्ट मणक्यासारखे वाटते आणि डोक्याचा माग छातीसारखा कडक होतो आणि खांदे मुक्तपणे पडतात. तोंडाची स्नायू, कमी जबडा, अधिकाधिक आराम करा. त्याच्या हनुवटीवर थोडीशी हँग होइल, त्याच्या तोंडाचे कोप आराम करते. कोणाही माथेला कोठेही ताण येत नाही ... अशी रोजची सराव हळूहळू पवित्राची पातळी वाढवेल, सुखात, मनाची िस्थती सुधारेल आणि अगदी रंगही.