झोप पडणे हे कसे चांगले आहे?

"स्वप्न" हा शब्द सहसा "निरोगी" शब्दाशी संबंधित आहे. एक निरोगी स्वप्न येत प्रत्येकजण स्वप्ने हे ज्ञात आहे की झोप "बरे". मजबूत लांब झोपे चांगली आरोग्य लक्षण आहे. उलट हे देखील खरे आहे: जर आपण शांतपणे, कठोरपणे झोपणे स्वतःला "सक्तीने" लावून "वेळेवर" पटकन खाली जाणे शिकले तर आपल्या आरोग्यावर याचा सकारात्मक परिणाम होईल.

झोप पडणे हे कसे चांगले आहे? हा प्रश्न अनेकांद्वारे विचारला जातो. कोणतीही स्त्री ठाऊक आहे की जर तुम्हाला पुरेसे झोप मिळत नसेल तर संपूर्ण दिवस "ड्रेन डाउन" जाईल. आणि चेहर्याबद्दल ... आठ तासांपेक्षा एक पूर्ण झोप शरीराची सामान्य स्थिती सुधारते, परंतु "थेट" आपली त्वचा स्थिती, रंग आणि चमक सुधारण्यास मदत करते.

कोण अधिक चांगले झोप कसे माहित - अधिक आणि अधिक झोपलेला पण रात्रीच्या वेळी, झोपेच्या दरम्यान, त्वचा पुन्हा निर्माण करण्याची एक गहन प्रक्रिया आहे. त्वचा "विश्रांती." डोळांचा अभाव विशेषतः डोळ्याभोवती नाजूक त्वचा हानी पोहोचवते कारण डोळ्याभोवती त्वचेची जाडी इतर चेहरेपेक्षा 3-5 पट कमी असते. निद्रानाची कमतरता अनेकदा डोळ्याभोवती असते, डोळे अंतर्गत पिशव्या, दंड झुरळे एक ओंगळ नेटवर्कचा देखावा.

त्वचेचे संरक्षण कसे चांगले आहे? कॉस्मेटिक उत्पादने केवळ अंशतः चेहर्याच्या नाजूक त्वचेचे संरक्षण करू शकतात. केवळ संपूर्ण झोपेच्या संयोगात, सौंदर्यप्रसाधन मूर्त फायदे लावू शकतात.

अनेक लोकांच्या वैद्यकीय पैलूंमधील अंतर्निहित समस्यांव्यतिरिक्त, स्त्रियांना झोपणे आणि नीट झोपता येणे, सामाजिक आणि घरगुती स्वरुपाच्या समस्यांचे प्रश्न करणे सामान्य आहे. शेवटी, या अनैतिक जगात, घराचे मुख्य काम आपल्या नाजूक खांद्यावर अजूनही आहे पाककला, साफसफाई, वॉशिंग, इस्त्री, ... मुले भाषण आता कामावर ताणत नाही, कुटुंबातील समस्या (उदा., विरामचिन्हे, बर्याच जणांना परिचित आहेत). सरासरी स्त्री कामकाजाच्या दिवशी 6 तास आणि आठवड्याच्या शेवटी 7 तास झोपते.

आपण हे कसे करू शकता की आपण शांतपणे "झोपा" आणि शक्य असल्यास, अधिक काळ "झोप" शकता? झोप पडण्याचे सर्वोत्तम मार्ग कोणते आहेत? आमची सल्ला वाचण्यास आळशी होऊ नका, आणि कदाचित ते तुम्हाला आरोग्य, शांती आणि आपली खरी सौंदर्य शोधण्यात मदत करतील.

आपल्या बेडरूममध्ये परकीय ध्वनी नष्ट करा

पूर्ण ब्लॅकआउट तयार करा. हे करण्यासाठी, बेडरूममध्ये घट्ट पडदे अडकविणे चांगले आहे. झोपण्याच्या खूप चांगल्या, बेडरूमची भिंती पुरेसे गडद आहेत तर

टीव्ही आणि संगणक हे शयनकक्षात नाहीत. ही खोली - फक्त विश्रांती, निद्रा, तसेच, आणि इतर उपयुक्त आणि आनंददायक उपक्रम

घाईघाईने चाललेली झोप ही सर्वात वाईट शत्रू आहे. रात्रभर संपूर्णपणे झोपणे आणि नीट बसण्यासाठी ताजी हवा आवश्यक आहे. उबदार हवामानात ओपन विंडोसह कमीतकमी खुल्या खिडकीसह झोपा घेणे चांगले असते. थंड हवामानात, हिवाळ्यात, झोपायच्या आधी शयनगृहामध्ये चांगल्या गोष्टी करणे चांगले असते. तापमान विसरू नका. आदर्श तापमान सुमारे 20 अंश आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, गरम खोलीत झोपू नका, आणि अर्थातच, आपण गोठवू नये.

आपण झोपण्यापूर्वी, चिंतामुक्त व्हा आणि शक्यतो त्रास टाळा. थ्रिलर पाहणे हे झोपी जाण्यापूर्वी उत्तम गोष्ट नाही. आरामशीर न्हाव्याचे नुकसान करू नका.

संध्याकाळी, मुबलक अन्न टाळा. निजायची पूर्वी कॉफी ही सर्वोत्तम पर्याय नाही अल्कोहोल लवकर झोपेत मदत करते, परंतु त्याच रात्री मध्यभागी जागे होण्यास "मदत होते". सर्वसाधारणपणे धुम्रपान करणे हानिकारक असते आणि निजायची वेळ आधी असते - आणखीही काही.

स्लीपिंग गोळ्या फक्त अंतिम उपाय म्हणूनच घ्यावीत. प्रथम, वेळोवेळी झोपण्याची गोळी नर्वस प्रणालीला प्रभावित करते, आणि दुसरे म्हणजे, गोळी झोपल्या नंतर, जागृत होणे क्वचितच हर्षभोगाची भावना आणते.

एक अरुंद बेड एक आवाज झोप मदत नाही. एखाद्या बेडवर झोप लागणे चांगले. लक्षात ठेवा, मऊ मॅटस्टेस आणि पिसर बेड, उच्च सरळ आपल्या मणक्याचे शत्रू आहेत. तसे, उतार खाली किंवा ऊन भरणे चांगले आहे. थंडीच्या सुगंधी फुलाचे पुदीना किंवा सुवासिक फुलांचे फुलकेदार चोंदलेले पुष्कळसे औषध